Лечение на безсъние с помощта на неврофидбек

Нарушенията на съня са форма на дискомфорт, която засяга стотици хиляди хора, но за щастие те могат да бъдат лекувани ефективно.

Един от най-полезните ресурси за лечение на безсъние е неврофидбек., в който принципите на психотерапията се присъединяват към тези на неврологията.

• Свързана статия: "Neurofeedback: какво е това терапевтично средство и как се използва"

Мозъчни вълни и неврофидбек

Neurofeedback е процедура, чрез която нервната активност върху мозъчната повърхност на пациента се измерва и се предоставя тази информация в реално време. Това се постига само чрез прилагане на сензори върху главата, без да е необходима операция или болезнени процедури.

С други думи, тя се основава на позволяването на пациента да разпознава моделите на активност на мозъка си, за да им помогне да научат начини да ги променят по желание.

Neurofeedback използва се за лечение на различни видове психологически разстройства, а този, при който е ефективен, е безсънието. Това има смисъл, тъй като състоянията на съзнание и склонността да се отпускат имат ясни ефекти върху мозъчните вълни, които те визуално представят честотата, която невроните в мозъка приемат, когато се координират помежду си и излъчват импулси нервен

Как се лекува безсънието чрез неврофидбек?

Научните изследвания показват, че поне десетилетия наред различни вълни на нервна активност могат да бъдат стимулирани чрез оперантно кондициониране, тоест те вероятно ще бъдат контролирани от лицето чрез система за стимулиране.

По същия начин, както в психотерапията се установяват мерки за засилване на появата на определени поведения и отслабване на появата на други, неврофидбекът помага да се направи същото, като улеснява появата на определени модели на активиране невронна. В този случай тези, които предразполагат човека да заспи и слагат край на проблема с безсънието.

Как се постига това? Както видяхме, неврофидбекът информира човека за аспектите на неговите невропсихологични процеси, които Обикновено те щяха да останат незабелязани и оттам той го прави способен да подсили онези, които обслужват неговите интереси. С други думи, това ви улеснява да поемете контрола върху някои явления, които се провеждат в тялото ви и това дотогава е било в полусъзнание, извън вашия контрол доброволно.

Докато научавате начина, по който определени начини на мислене, усещане и регулиране на това, което се случва тялото генерира промени в тези процеси, то също така научава начини да ги модифицира в свое удобство. последен.

Сега нека разгледаме по-отблизо как неврофидбекът ви помага да спите.

Значението на алфа и тета вълните

При помирение на съня, има два вида мозъчни вълни, които са особено важни: алфа вълни и тета вълни.

Алфа вълните са тези, които показват спокойно състояние на съзнанието у човека, чиято мозъчна кора започва да ги излъчва. Те са типични за моментите, в които мечтаем, обикновено се появяват точно преди да започнем да дремем: под тяхно въздействие сме будни, но в същото време фокусираме вниманието си върху въображаемите процеси и припомнянето на спомени, или просто, не мислим за нищо бетон.

От друга страна, тета вълните са тези, които се появяват, когато започнем да спим. С тях се изключваме почти напълно от това, което се случва около нас, но нивото на активиране е достатъчно интензивно така че ако се събудим в тази фаза, вярваме, че не сме заспивали, просто не помним добре какво се е случило. се случи.

По този начин, когато се прилага неврофидбек за лечение на безсъние, основната цел е помогнете на човека да предизвика преход от алфа вълни към тета вълни. За да постигне това, пациентът извършва различно имплицитно обучение, т.е. те зависят повече от практиката и експериментирането за себе си, отколкото от чисто следването на инструкциите теоретична.

Например, известно е, че появата на алфа вълни се улеснява, когато погледът на човека не се фокусира върху някакъв специфичен елемент от зрителното поле, така че всичко да е „размазано“; Този вид преживявания допринасят за влизане в спокойно и медитативно състояние на съзнанието, подобно на това, което се случва и по време на сесии за клинична хипноза. С неврофидбек пациентите усвояват практиката на този клас явления, вместо да останат в теория, че в случая на тези, които развиват нарушения на съня, е недостатъчно.

• Може да се интересувате: "Видове мозъчни вълни: Делта, Тета, Алфа, Бета и Гама"

Библиографски справки:

• Carrobles, J.A. (2016). Био / неврофидбек. Клиника и здраве, 27 (3): стр. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Маеда, Ф.; Glover, G.H., et al. (2005). Контрол върху активирането на мозъка и болката, научена чрез използване на функционална ЯМР в реално време. Известия на Националната академия на науките на Съединените американски щати. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Обещанието за сън: Пионер в медицината на съня изследва жизненоважната връзка между здравето, щастието и добрия сън. Ню Йорк: Случайна къща.
• Камия, Дж. (1969). Оперантен контрол на ЕЕГ алфа ритъма. В C. Тарт (Ред.), Променени състояния на съзнанието. Ню Йорк: Уайли.
• Басмаджиян, J.V. (1989). Biofeedback: Принципи и практика за клиницистите. Балтимор: Уилямс и Уилкинс.