9-те психологически насоки за справяне с пандемията

Пандемията на коронавируса ни изведе от зоната ни на комфорт и ни постави в среда на страх, несигурност и хаос.

Времето минава и ситуацията става все по-сложна, сякаш е кошмар. В някои случаи животът, който познавахме доскоро, се разпада на моменти и се чувстваме изгубени, блокирани, беззащитни ...

Промените не спират да се случват и се случват толкова бързо и неочаквано, че ни е трудно да се адаптираме към тях. Изправен пред такова несигурно бъдеще, възниква желанието да се върнем към минало, което вече не съществува. Искаме да живеем в мир, да възстановим своите свободи, обичаи, хобита и взаимоотношения с другите, но сегашната ситуация ни пречи да го направим и не можем да направим нищо, за да го променим.

Затова трябва да продължим напред, да оцелеем възможно най-добре от това цунами. За него, не можем да спрем живота си, докато бурята отшуми, тъй като не знаем продължителността му или как ще бъдат нещата по това време.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Психологически насоки, за да знаете как да се справите с пандемията и нейните последици

Удобно е да сме подготвени за това, което може да дойде и за това е необходимо не само да се адаптираме към живота под бурята, но и да се възползваме от времето, което последният, за да разполага с максимални ресурси, когато е изправен пред това неизвестно бъдеще, когато то пристигне, за да се избегне изоставането или от път.

1. Свържете се с емоциите си

Начинът на живот, който имахме преди това да се случи, изискваше непрекъснато пренапрежение и ниво на самоизискване, което е причинило това, много пъти сме били толкова наясно с външното, че не сме си позволявали да гледаме навътре. Това ни накара да живеем ограбени, оставихме да се увлечем от някаква инерция. Без да се чудим дали това е животът, който наистина сме искали. Този момент е добре да се свържете отново с вашия интериор, вашата същност.

2. Рециклирайте

Възползвайте се от това, с което се случва прави нови неща, преоткривай себе си, учи, чети... станете нов човек, като започнете чрез трансформиране на вашите навици. Търсете нови хобита и притеснения, преосмислете целите и приоритетите си.

3. Възползвайте се от възможността да правите това, което обикновено нямате време

Много пъти се оплаквахме, че нямаме време да правим много неща, сега имате възможност да правите всичко, което винаги сте искали, но за което не сте имали време.

• Може да се интересувате от: "23 хобита, които да правите у дома и да се забавлявате"

4. Адаптирайте хобитата си към новата ситуация

Въпреки че има все повече ограничения, когато става въпрос за извършване на нещата, и дори има някои, които вече не можем да направим, важно е да продължим да отделяме време на свободното време.

5. Погрижете се за здравето и емоциите си, практикувайте психична хигиена

Опитайте се да спазвате здравословни навици, като се грижите за диетата и съня си и практикувайте физически упражнения. Когато говорите с други хора, опитайте се да говорите по теми, различни от пандемията или COVID-19. Избягвайте да обсъждате или влизате в конфликт по политически въпроси с някои хора, приемайки, че има разногласия, и говорейки за други общи неща, които имате.

6. Поддържайте връзката с другите, не се изолирайте

Вярно е, че има вирус, който се предава от човек на човек, така че социалните отношения са се превърнали в рисков фактор. Но липсата им също е.

7. Детоксикирайте се от новините и използвайте критична преценка

Политическата ситуация, която изпитваме, е толкова нестабилна и променяща се, че няма друг избор, освен да бъдем в крак с новите разпоредби, които се установяват, но разберете достатъчно, без да се вманиачавате.

8. Спрете да виждате другия като враг

Всички сме в една лодка и всички сме засегнати от тази ситуация, макар и по различни начини. Уверете се, че борбата е срещу истинския враг, т.е. вирусът, а не срещу останалите хора, които като вас правят каквото могат да се справят със ситуацията. Вместо да следите поведението и навиците им, фокусирайте се повече върху вътрешното си самоусъвършенстване.

9. Потърсете професионална помощ

Ако видите, че ситуацията ви изпреварва и не можете да се справите сами, помислете за отидете на терапия с цел разработване на нови ресурси и инструменти, които да ви помогнат да се справите със ситуацията по най-добрия възможен начин и да избегнете това в крайна сметка да „вземе своето мнение“ в дългосрочен план.