Значението на прошката за преодоляване на безпокойството

Ако ви попитам „кой би спечелил, когато си позволите да простите?“, Може би си мислите, че е глупаво, но реалността е, че всички печелят.

И двамата постигат вътрешен мир, който е много трудно да се придобие по друг начин, така че е важно да практикуваме прошка винаги, когато сметнем за необходимо от сърце.

Практикуването на прошка намалява интензивността на депресивните симптоми, болка, стрес и гняв. Индивидът изпитва чувство на мир, състрадание и надежда, както и пълно самочувствие.

• Свързана статия: "Какво е социална психология?"

Прошката в психологията и нейното влияние върху тревожността

Преди да продължите да четете, бих искал да отделите няколко секунди за размисъл и да се запитате какво е вашето определение за прошка. Тази дума присъства много в живота ни от малки, затова искам да споделя значението на нейното значение и нейната значимост, когато става въпрос за преодоляване на безпокойството.

Да простиш само по себе си означава да освободиш човек от наказание или задължение. Не знам дали изглежда на определението, което сте написали, но в този случай ще се съсредоточа върху думата освобождаване, която е фундаментална.

Както видяхме, позволявайки си да простим на някого, приемаме, че и двете страни са победители, тъй като прощаването на другата също прощава на нас самите. Състои се от това да надхвърлим преценките и възприятията, които ни ограничават и ни гълтат в несигурност. Ето защо е необходима промяна на възприятието, друг начин за разглеждане на обстоятелствата и хората, за които вярваме, че са ни създали проблеми и болка.

• Прошката, като решение, ни позволява да видим отвъд границите на личността на другите хора, техните грешки, страхове, идиосинкразия, решението да видим в чиста същност (не обусловено от лични истории), че имаме тази неограничена способност да освобождаваме и Освободете ни.
• Трябва да имаме нагласа за готовност да приемем нашата отговорност по отношение на нашето възприятие, разбирайки, че това са варианти, а не субективни факти.
• Прощаването не означава оправдаване на неприемливо поведение.
• Не се преструва, че „всичко е наред“ или „нищо не се е случило“, когато чувствате, че не е така.
• Това не е възприемане на нагласа за превъзходство.
• Това не означава, че трябва да промените поведението си.
• Това не включва общуване директно с човека, на когото сте простили.

Така не се оправдавайте в тези погрешни идеи да не го правите.

Хората грешат

Разпознаването и научаването на прошка е трудно, но не и невъзможно. Както при загубите, и ние преминаваме през фазите на траур, когато ни се оскърби. и може да забележите соматични проблеми, притеснения, свързани с вина, враждебни реакции, загуба на модели на поведение.

1. Фазата на отхвърляне

Това е защитен механизъм, като естествено и временно бягство, което смекчава незабавното въздействие и помага да се усвои ужасната реалност, защото дори когато има „интелектуално“ приемане, емоционалният процес е много бавен.

2. Гняв

Недоволството намалява страданиетоТова е фаза, в която се усъвършенстваме, като можем да изразим много силни чувства, които не сме смятали, че сме способни да изразим.

• Може да се интересувате от: „Как да овладеем гнева: 7 практически съвета“

3. Издръжливост

Чувстваме се безсилни, неспособни или слаби пред нови ситуации или решения. Искаме да отделим време за скръб и се противопоставяме на прекратяването му. Въпреки че работата с нашата болка е нещо важно и ни позволява да се чувстваме пълноценно, трябва да се помни, че това е временна фаза и не можем да останем завинаги.

4. Възстановяване

Надеждата постепенно си проправя път. Възвръщаме усещането за себе си, когато сме изправени пред сурова реалност.

Екстернализирането на нашата болка и опитът да съжителстваме с нея говори много за нашето психично здраве. Няма опростяване, когато става въпрос за болка, не можем да я избегнем, трябва да се изправим пред нея.

Стъпки за прошка

Най-добрият начин да простите е да разберете какво ви е наранило, разберете, че този човек също може да направи грешка и да продължи да върви напред.

Това е мястото, където прошката има смисъл, тъй като има много повече общо с приемането, това е освобождението в най-чистата му форма.

• Трябва да знаете точно как се чувствате и да имате способността да признаете, че това, което ви е направено, е обида за вас.
• Прощаването не означава скорошно помирение (още по-малко, че нещата ще бъдат както преди). Така че трябва да имате предвид, че ако простите, това не означава, че толерирате действията на този човек, а по-скоро да намерите мир за себе си и да оставите случилото се в миналото.
• Трябва да се ангажирате да го правите и от сърце. Не забравяйте, че е за вас и за никой друг.
• Не забравяйте, че страданието идва от негативни мисли и чувство на болка. Той може да бъде придружен и от физически симптоми. Прошката помага за смекчаване на всички тези чувства.
• Можете да практикувате проста техника за релаксация, за да се успокоите.
• Избягвайте да реагирате импулсивно; Това е нещо, което се очаква от вас, но в дългосрочен план е много по-лошо, защото можете да влошите конфликта.
• Намерете положителни цели, вместо да преживявате отново болката, винаги е по-добре да намерите нови начини да се борите за това, което искате.
• Не мислете за отмъщение. Като се фокусирате върху емоционалната си рана, вие оставяте на човека, извършил обидата, да има власт над вас. Прошката е да контролираш.

Ако искате да преобразите историята си на злоба, Мога да ви предложа своята онлайн работилница „Превърнете прошката в благодарност“; Там ще те науча, че най-героичното решение, което можеш да вземеш, е да простиш.

Способността да прощавате има много предимства, тъй като в самия акт болката се освобождава и ви кара да забравите чувството на гняв и безпомощност, като можете да си възвърнете надеждата, спокойствието и самочувствието.

Трябва да разберете, че ако попаднете в ситуация на „непрошка“, вие сте ядосани, но не само на човекът, който те е обидил, но до голяма степен ти си със себе си и с всички света.

Следователно способността да прощавате включва да оставите духа си сам, да поправите тази повредена връзка, за да отстъпите място на емоционалната стабилност, от която толкова се нуждаете.