Психологически ключове за преодоляване на раздялата на двойка

Живеем в бурни и бурни времена, имаме дълъг сезон, в който животът ни е изненадан поради повече или по-малко интензивни промени, които поставиха безпрецедентно предизвикателство в адаптивните способности на мнозина хора.

Няма да сравняваме страдание или ситуации на дискомфорт, тъй като има хора, които са загубили близък или може би повече от един; Други са загубили работа, социален статус, приятелства или други важни проблеми в живота си. Но една от загубите, която се е увеличила в този специален контекст, е тази от връзката на двойката.

• Свързана статия: "Какво е любов? (И какво не е) "

Процесът на усъвършенстване на дискомфорта преди разпадането на двойка

Първият аспект, който трябва да се вземе предвид при романтична раздяла, е именно тази идея за загуба. Като следствие от това, процес на дуел, с типичните си фази, които трябва да бъдат разработени и преодолени. Фазите на скръбта, според Елизабет Кюблер-РосТе са отричане, гняв или гняв, преговори, депресия и приемане. Тези етапи не се развиват последователно и подредено, но могат да се разберат като модел за управление на болката и загубата, през който преминава всеки човек. Други автори добавят още няколко фази в процеса като объркване, вина и възстановяване като момент на решение и преодоляване на разкъсването.

Когато една двойка прекъсне връзката си, може да има много възможни сценарии, от които ние откриваме този момент като остра криза, в която се реагира по силен и драстичен начин, до който се представя като резултат от бавно и продължително износване, при което вече няма надеждни възможности за Възстановяване.

Между тях можем да открием нелоялност на един от членовете на двойката спрямо другия, намеса от лоши навици, които изпълват нечие търпение, или безброй ситуации, които определят връзките лично.

И по двата начина, първото усещане, което много хора изпитват, е, че почивката демонтира света им, тяхната безопасна и позната вселена и те могат да си помислят, че няма да могат да продължат напред или да се справят с някои задачи или предизвикателства, от ежедневието до организацията за ежедневието, преминавайки през семейни задължения, за да назовем примери. Идеята за "няма да мога да продължа", "няма да мога да го нося всичко", "Не може да бъде че това се случва с мен ”, е придружено от объркване, съмнения, недоумение и, може би, отчаяние. Няколко пъти по време на почивката се вярва, че това ще бъде процес, който води до нещо по-добро, по-голямо вътрешно спокойствие или нови възможности за разглеждане на живота.

Няма да навлизаме в трудностите, свързани с целия процес на преговори за раздялата, не защото не са важни, които те са ясно, но поради това, което би включвало разширяване в нещо, което може да се разгледа в друг Член. Важното е да се изправиш пред този момент, работа по откъсване и преценяване, че личното благосъстояние трябва да бъде приоритет да се хвана в идеята за загуба.

При много разкъсвания се появява идеята за вина, както за поведението, което е имало през цялото съжителство или връзката, както от самото решение да го напусне, и дори от първото решение да изберете този човек като партньор. Въпреки важността на тези размишления, Те не са много полезни мисли и служат само за подхранване на фазата на депресия или гняв.

• Може да се интересувате от: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Психологически ключове за преодоляване на раздялата

Нека поговорим за действия, които можем да предприемем, за да смекчим максимално негативните последици от разпада и да си купим малко време за приемане и възстановяване.

Първото нещо е да укрепите здравословните и правилни навици и рутини; Основен, но абсолютно основен принцип е да се грижиш за храната и почивката и да се занимаваш с някаква физическа активност. Дори ако струва сън или ядене, трябва да настоявате за това и ако е необходимо, да отидете при професионалисти.

Следното може да бъде поставете приоритети в ред без да пренебрегвате това, от което имате нужда и това, което наистина е важно за вас. Може да нямате навика да го правите, но е време да му отделите малко време и да повдигнете нещата, които са били отнесени в друг момент. Предефинирайте себе си като личност, идентифицирайте своите принципи и ценности и решете как да ги почитате, така че да присъстват в живота ви.

Търсете социални и приятелски отношения, търсете още, опитайте нова дейност или възстановете нещо, което ви е интересувало преди. Избягвайте да се изолирате и да подхранвате чувството на самота и изоставеност. Може да е трудно, но настоявайте, защото постоянството е в основата на много успехи в живота.

Научете се да се доверявате повече, да осъзнавате, че сте най-надеждният човек за вас, винаги ще бъдете там, както за добрите, така и за лошите. И ако искате, ако му дойде времето, отворете се отново за възможността да се срещнете с друг човек, с когото отново да усетите специални моменти. Може да изглежда трудно, но не е невъзможно, просто трябва да се работи върху него и можете да го направите с професионална подкрепа. Продължавай.

Търсите ли психологическа помощ?

Ако смятате, че имате нужда от помощ, за да се справите успешно с процеса на възстановяване след раздяла, от съществено значение е да се обърнете към специалисти по психично здраве възможно най-скоро.

В психотерапевтичните сесии е възможно да се научите да преодолявате модели на поведение, мислене и управление на емоции, които ни карат да стагнираме емоционално или директно да подхранваме проблема. За да предприемете действия възможно най-скоро, започнете процес на психотерапия, лично или онлайн.