Защо се събуждам уморен: 8 често срещани причини

Има хора, които се събуждат сутрин с голяма тежест в тялото, с липса на мотивация за извършване на ежедневни дейности, с малко желание да стане от леглото. В много случаи, дори след добър нощен сън, те не могат да бъдат отпочинали, когато започват деня.

Сега в някои случаи тази сутрешна умора е резултат от проблеми със съня или често нездравословен начин на живот, например, не практикуване на физически упражнения.

• Свързана статия: „10-те най-добри трика за по-добър сън (одобрено от психологията)“

Причини за ставане уморени сутрин

Но какви са причините да станете уморени от леглото? В следващите редове ние ви го обясняваме.

1. Безсъние

Според научни данни 25% от населението страда от безсъние, много често срещано разстройство сред населението. Безсънието е невъзможността да заспите или да заспите през нощта, което създава сериозни проблеми за благосъстоянието на хората и ежедневното им функциониране. И то е, че хората с безсъние са склонни да се събуждат уморени и да изпитват сънливост през целия ден. Това причинява много трудности в дейности, като работа.

• Ако искате да научите повече за безсънието, можете да прочетете нашата статия „Борба с безсънието: 10 решения за по-добър сън“

2. Други нарушения на съня

Сънят е необходим, за да се живее. Но някои хора страдат от различни видове нарушения на съня, които им пречат да извършват възстановителния процес, от който се нуждае тялото да се радвате на добро благополучие. Сънната апнея е една от най-честите патологии, при която пациентът страда от пауза в дишането по време на сън. В допълнение към тази патология на съня има и други, които също влияят върху това как човек се събужда сутрин.

• Можете да ги знаете в нашата статия "7-те основни нарушения на съня"

3. Нощна тревожност

Едно от явленията, свързани с безсънието, което някои хора могат да изпитат, е нощното безпокойство. Нощното безпокойство е онова неприятно усещане, при което умът не се откъсва и кара човека да влезе в порочен кръг, в който искате да заспите, но негативните мисли се появяват отново и отново в съзнанието ви. Тялото трябва да спи, но умът не може да се отпусне. Умът ни е склонен да разсъждава естествено и ако се опитаме да заспим и да помислим за това, единственото нещо, което ще постигнем, е да влошим ситуацията. Ако искаме да спим обратната ситуация, винаги е по-добре да използваме техники като 4-7-8, отколкото Той е част от дихателната практика на йога (пранаяма) и е популяризиран от д-р Андрю Вайл.

• Свързана статия: „Нощна тревожност: причини и 10 ключа за преодоляването й“

4. Лоша хигиена на съня

Хигиената на съня е свързана с онези навици и практики, които изпълняваме преди лягане и които влияят положително на това как спим. Например, ако гледаме телевизия през нощта или имаме неудобна възглавница, шансът да прекъснем спокойния сън е голям. Други практики, които влияят положително на това как спим, са: физически упражнения, диета здрави, избягвайте стимуланти, не злоупотребявайте с диетата, лягайте и ставайте едновременно, наред с други.

• Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

5. Консумация на алкохол

Алкохолът е едно от най-консумираните наркотици и обикновено се свързва с свободното време. Той обаче има седативен ефект, който помага за заспиването, но след известно време го прекъсва и следователно кара хората да спят лошо. Следователно те се събуждат по-лошо сутрин. Изследователи в австралийско проучване показват, че алкохолните напитки, когато се консумират често, причиняват повишена мозъчна активност през нощта, което затруднява съня.

6. Консумация на наркотици

Но алкохолът не е единственото вещество, което кара хората да се събуждат уморени.. Някои лекарства, например тези, които имат за цел да помогнат на хората да спят, причиняват ефекти странични ефекти като задръстване, особено тези, които са част от семейството на антихистамините Н1. Това кара хората да се събуждат уморени и сънливи въпреки добрия си сън.

7. Депресия

Депресията е разстройство на настроението, което може да причини затруднения при ставане. Всъщност хората с депресия често искат да легнат и са уморени през по-голямата част от деня.

• Ако искате да знаете различните видове депресия, можете да прочетете нашата статия "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

8. Астения

Има хора, които винаги се чувстват уморени и които страдат от състояние, наречено астения, което причинява човек страда от намаляване на енергията и силата в тялото Това е физически и психически изтощен. Обикновено се нарича пролетна астения, въпреки че астенията е симптом и на други разстройства. В допълнение към умората, човек често страда и от проблеми с вниманието, затруднения с паметта, загуба на апетит и дори сексуално желание.

Човекът, който изпитва това състояние, може да има проблеми и затруднения в ежедневието си и в различните области на живота си. Несъмнено хората с астения страдат от голяма умора, въпреки че спят добре.

• Свързана статия: „Астения: какво е това и какви симптоми произвежда?“