Прави ли ни Нова година по-уязвими към депресия?

Медийната версия на Нова година, това, което виждаме по телевизионните програми, културни събития на улицата и дори рекламни парчета, издадени на тези дати, се характеризира с радост, добри пожелания и обич към съществата скъпа.

Накратко, почти всичко, което съставлява онова, което в психологията получава името „положителна афективност“: психическо състояние, което ни позволява да изживяваме благополучие и ни приближава до щастието.

Въпреки това, по същия начин, че да кажем нещо не е същото като да го направим, Нова година, която виждаме през екраните не трябва да съответства на този, преживяван от по-голямата част от хора. За мнозина това време не означава нищо особено и е просто още една марка в календара. А за другите не само не са срещи, за да се чувстват щастливи, но ги карат да се чувстват тъжни, измъчвани или нахлувани от безнадеждност.

И това ли е връзката между Нова година и депресия Това кара много хора, уязвими към това разстройство на настроението, да не се чувстват твърде зле през онези дни, които свързват една година със следващата. Тук ще видим защо се дължи това явление и какво може да се направи, за да се изправим срещу него.

• Свързана статия: "Основна депресия: симптоми, причини и лечение"

Въздействието на културните явления върху психичното здраве

Нарушенията на настроението, свързани с депресията, не се случват просто; честотата и интензивността на симптомите са свързани с нашия опит.

Това не означава, че определени събития неизбежно ни водят до депресивно настроение, разбира се. Начинът, по който интерпретираме случващото се около нас, играе много важна роля за нашето психично здраве, което ни прави повече или по-малко уязвими в зависимост от нашата система от вярвания, нагласи и идеи. Същото събитие може да бъде травмиращо за един индивид и емоционално неутрално за друг.

Сега, въпреки че субективността на всеки човек влияе на нашата склонност да развиваме разстройства психологически, тези начини за тълкуване на реалността никога не са изцяло индивидуални и откъснати от контекст; „очилата“, с които четем какво се случва около нас, не са нашите изобретения, изградени от нулата; са повлияни от културни феномени, които мобилизират хиляди или милиони хора. И Нова година е добър пример за това.

Връзката между Нова година и депресия

Очевидно самото съществуване на Нова година не излага всички на по-висок риск от симптоми на депресия. Тази връзка между депресивното разстройство, от една страна, и празниците в края на годината и началото на след това, от друга страна, това е важно само при определени хора с предразположение към тази промяна психологически.

Как се създава тази връзка? На първо място, Нова година ни приканва да погледнем назад и да направим оценка на случилото се с нас. Ако мислим, че е била лоша година или са се случили неща, за които сме страдали много, целият отрицателен емоционален заряд през последните 12 месеца ще ни удари наведнъж, натрупани в един мисловен образ, и това може да е достатъчна причина да загубим желанието да участваме във всеки потенциално приятна и стимулираща дейност, която влошава настроението ни, защото се чувстваме изолирани, откъснати от Почивка.

Какво още, Нова година насърчава сравненията. И когато сравняваме нашия напредък с този на други хора, или когато се сравняваме с "Аз" отпреди 12 месеца. Ако резултатът от това умствено упражнение е неблагоприятен, това ще навреди на самочувствието ни и способността ни да вярваме в себе си. Емоционалната стагнация и безнадеждността са друга от основните съставки на депресията и Нова година може да ги предизвика, ако вече сме били в ситуация на емоционална уязвимост.

И накрая, комбинацията от всичко по-горе може да ни накара да се вманиачим в идеята, че сме белязано от много проблеми, които ни преследват, където и да отидем, и които не изчезват, дори ако месеци.

Това е хранителната среда за преживяване, което е тенденцията да мислим много за онези мисли, които ни тревожат. Накратко, това е един вид психологическа „тунелна визия“, която ни кара да не можем да спрем помислете за притеснителни идеи, оставяйки само няколко часа за "почивка" между руминационния цикъл и следващи.

Както може би се досещате, преживяване свързва се и с депресия. Песимизмът привлича песимизма и един от характерните аспекти на депресията е неговият характер самореферентна: тъгата ни напомня, че имаме причини да бъдем тъжни, така да се каже обобщено.

• Може да се интересувате: "За щастието: какво е това, което всички търсим?"

Как да се борим с депресията през Нова година?

Доказано е, че психотерапията е ефективен начин за борба с депресията след като симптомите им започнат да се проявяват и да се избегнат рецидиви, когато депресивната криза вече е изоставена. Инструментите, използвани от психолозите, са разнообразни и се адаптират към характеристиките на всеки пациент, но има нещо общо във всички тях: насърчава се приемането на нови поведенчески навици и нови умствени рамки, от които да се интерпретира реалността по начин градивен.

В Psicomaster разполагаме с високо обучен екип с дългогодишен професионален опит помощ на хора с депресия и други разстройства на настроението. Ако се интересувате от посещение на нашия център в Мадрид, можете да ни намерите на Calle de O'Donnell nº 32 (в района El Retiro) или като получите достъп до нашата информация за контакт, като щракнете върху Натисни тук.

Библиографски справки:

• Belloch, A.; Сандин, Б. и Рамос, Ф. (2010). Наръчник по психопатология. Том I и II. Мадрид: McGraw-Hill.
• Блейзър, Д. Г., Кеслер, Р. C., McGonagle, K. ДА СЕ. и Суорц, М. С. (1994). Разпространението и разпространението на голяма депресия в извадка от националната общност: Националното проучване на коморбидността. Американското списание за психиатрия. 151 (7): стр. 979 - 986.
• Котов, Р.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Свързване на „големите“ личностни черти с тревожност, депресия и нарушения на употребата на вещества: мета-анализ. Психологически бюлетин. 136 (5): стр. 768 - 821.