Как да си поставяме цели? 8 полезни съвета

Имаш ли цели? Имаш ли цели? За какво мечтаете Вероятно всички ние, в някакъв момент от нашия дълъг или кратък живот, сме спрели да мислим за бъдещето.

Това бъдеще може да бъде изпълнено с много неща, но това, което обикновено присъства, когато мислим за бъдещето, са бъдещите цели, които искаме да постигнем. В тази статия ще разгледаме въпроса как да си поставяме цели, кои са най-често срещаните цели, групирани по категории, и много повече!

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

Как да си поставяме цели всеки ден?

Преди да обясним как да си поставяме цели, нека уточним от какво се състоят. Целите са цели, към които са насочени нашите действия, желания или притеснения. Целите могат да бъдат страстни, работа, развитие на работата, социални, семейни ...

Целите са толкова, колкото са и типовете желания, които хората иматДали да ги постигнете или не, ще зависи от няколко фактора; мотивация, усилия, постоянство, съгласуваност.

В тази статия ще разгледаме най-често срещаните цели и ще прегледаме редица полезни техники, за да научим как ефективно да си поставяме цели.

Най-често срещаните цели

Както вече беше напреднало, има толкова много видове цели, колкото и желания. Тук ще намерите някои по-често срещани специфични цели, класифицирани по категории, което може да ни помогне да мислим как да си поставяме цели.

1. Здравни цели

• Правете повече упражнения
• Отслабнете X кг тегло
• Хранете се по-здравословно
• Имайте по-малко стрес
• Медитирайте всеки ден
• Грижа за себе си и поглезване на тялото ви повече
• Имайте повече време за себе си
• Прокарайте маратон веднъж в живота си
• Имате по-ниски нива на холестерол и захар

2. Семейни цели

• Виждайте се със семейството ми по-често
• Разчитайки по-малко на семейството си
• Накарайте децата ми да имат добро образование
• Подобрете отношенията с членовете на семейството
• Образовавай със ценности, за да
• Има домашен любимец

3. Цели на смисъла и удовлетворението

• Напишете книга
• Чувствам се по-изпълнен с живота
• Изживейте пълноценно всеки детайл
• Наслаждавайте се на повече от всичко, което правя
• Забавлявайте се повече и се притеснявайте по-малко
• Релативизирайте нещата повече
• Пътувайте повече
• Направете Camino de Santiago
• Не бойкотирайте себе си
• Имайте повече самочувствие
• Напишете книга
• Работа в НПО
• Прекарвайте по-малко време в социалните медии

4. Парични цели

• Спестявам
• Спестяване за плащане на входа в апартамент след X години
• Купувайте само необходимото
• Печелете повече пари
• Харчи парите ми по-съзнателно
• Избройте разходите и приходите
• Имате пенсионен план
• Постигане на финансова стабилност

5. Цели за личностно развитие

• Не се ядосвайте толкова често
• Имайте повече доверие в себе си
• Водете дневник и пишете всеки ден
• Знаете как да управлявате емоциите малко повече
• Знаете как да съчувствате повече
• Запишете се за курс за личностно израстване и емоционална интелигентност
• Прочетете още

6. Цели на двойката / афективна среда

• Намиране на по-добрата половина
• Прекарвайте повече време заедно (с партньор или романтика)
• Подобрете отношенията си с партньора си
• Изкарайте мимолетно приключение
• Говорете уверено за сексуалната ми идентичност
• Експериментирайте повече в секс
• Правете по-редовен секс
• Създайте семейство

7. Цели за социално развитие

• Имайте повече приятели
• Срещам хора
• Излизайте с приятели по-често
• Събирайте приятели по-често
• Направете страхотно пътуване със страхотен приятел

8. Цели за професионално развитие

• Направи майстор
• Научете език
• Получаване на степен X
• Сменете работата на друга, за която сте по-запалени
• Излезте преди работа
• Научете се да използвате компютърна програма X
• Да можете да управлявате времето
• Създайте свой собствен бизнес
• Разбирайте се по-добре с връстници
• Научете се да ръководите
• Имайте повече ваканции и свободно време
• Увеличете печалбите
• Увеличете мотивацията на персонала
• Намалете конфликтите
• Намали стреса
• Мислете по-малко за работа
• Подобрете начина, по който компанията работи
• Изкачвам се

9. Вътрешни цели

• Преместете се от апартамента
• Купете парцел, за да надграждате върху него
• Направете реформата на банята или кухнята
• Купете си планинско колело
• Поставяне на паркет на пода
• Рециклирайте повече
• Променете града или държавата

Техники, за да знаете как да си поставяте цели ефективно

Преди да спрете да помислите как да си поставяте цели, Същественото е да помислите дали наистина има истинска мотивация за постигане на тези цели.

Трябва да се има предвид, че има редица характеристики, които са важни за целите, които си поставяме да постигнем.

По този начин за разработването на списък с конкретни цели е важно те да бъдат ясни и конкретни. Ако те също са измерими, това е положителна константа, тъй като това позволява количествено определяне на нивото на постижение и по този начин кога ако искате да измерите тази цел, ще можете да разберете дали сте на прав път и по този начин да получите положителна обратна връзка, за да продължите да работите На него.

Какво още, целите трябва да бъдат, доколкото е възможно, постижими. Те трябва да имат висока част от реализъм и трябва да има част от реалната възможност за постигането им - да се приспособят към нашите възможности и ограничения -.

И накрая, важно е целите, които си поставяме, да бъдат до известна степен временни. Тоест те са ограничени до определен период. Поставянето на временна цел увеличава мотивацията за нейното постигане.

• Може да се интересувате: "Как да организираме учебното време в 12 стъпки"

Стъпки, които трябва да следвате, когато си поставяте цели

Но как си поставяте цели по по-практичен начин? Тук можете да видите поредица от стъпки за това.

1. Направете подробен списък на целите

Във всеки аспект от живота можете да си поставяте цели. Добра идея е да напишете списък с всичко, което искате да добавите, промените или модулирате в живота си, и да го имате визуално.

2. Установете определен период от време за постигане на целите

Поставянето на определен срок е важно, за да продължите да не разреждате тази цел и да се фокусирате колкото е възможно повече върху нея, знаейки, че има „срок на годност“.

3. Посочете и изяснете целите колкото е възможно повече

Както вече видяхме, важно е да ограничите времето на целите, които искате да постигнете. Например: „Искам да уча френски четири дни в седмицата“, „Искам да ходя на фитнес от 8 до 9 всеки ден“.

Фактът на уточняване благоприятства придобиването на навика, защото знаете точно какво искате: колко, къде и кога. Освен това е важно да спрем общите положения: „Искам да се подобря в професионалната си кариера“, „Искам да се храня по-здравословно“ и да се съсредоточа върху конкретни аспекти; „Искам да направя тази магистърска степен“, „Искам да ям зеленчуци пет дни в седмицата“.

4. Определете целите, които подкрепят целите

Друга стъпка, която трябва да следвате как да си поставяте цели, е да идентифицирате целите, на които се основават. А) Да, Важно е да помислите и да запомните причините, довели до тази цел. Фактът, че има причини, които подкрепят преследването на целта, е много важен.

• Може да се интересувате: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

5. Разбийте всяка цел на задачи, които да изпълнявате

Изготвянето на план, който да се следва за постигане на тази цел, само по себе си е много мотивиращо да продължите с мисията, тъй като можете да оцените степента си на преследване на целта.

Например: за да влезете във форма и да загубите излишни килограми, трябва:

• Намерете информация и се запишете за фитнес зала, която отговаря на вашите нужди (време, местоположение ...)
• Изберете класовете или машините, които ви подхождат най-добре
• Ходете редовно
• Замяна на определени храни с по-енергични

6. Вземете мерки незабавно:

След като потърсите в себе си какво ви мотивира, за какво мечтаете и защо, е време да предприемете действия. Фокусирайте се върху това, което искате, интернализирайте го и започнете да действате!

7. Правете всеки ден нещо, което сближава целите

Следващата стъпка по отношение на това как да си поставяме цели е да правим всеки ден нещо, което ни приближава до тях.

По този начин добрият начин да се доближите до целите си е чрез дисциплина.: правете всеки ден нещо, което ви насочва към целите ви и ви позволява да поддържате този първоначален импулс. Периодичното действие увеличава решителността и енергията.

8. Мислете за целите ежедневно и периодично проследявайте напредъка

Важно е да сте напълно наясно какви са вашите цели. Помислете за тях и за положителните последици, които те могат да извлекат от тези целии да го правите периодично е неоспоримо насърчение да не изоставяте завоевателния си процес.

Освен това е известно, че подсъзнанието се програмира автоматично, когато мислите за нещо многократно, умишлено и ако е с високи дози емоции, толкова по-добре.

Библиографски справки:

• Маринак, Барбара А.; Гамбрел, Линда Б. (2008). „Вътрешна мотивация и награди: Какво поддържа ангажираността на малките деца с текст?“. Изследване и обучение на грамотността. 47: 9–26.
• Зевс, П. и Skiffington, S. (2002). Пълно ръководство за коучинг по време на работа. Мадрид: Мак Грау Хил.