Защо се страхувам от живота? Възможни причини и какво да се направи

Всеки има големи мечти в този живот. Независимо от възраст, пол, култура или раса, всички ние искаме да станем щастливи и постигането на големите ни житейски цели е добър начин да се доближим до щастието.

Но по същия начин, по който тези цели ни удовлетворяват изключително много, след като бъдат постигнати, пътят, който води до тях, с техните усилия и жертви, не е удобно и дори страшно, но разбира се, ако не смеем да рискуваме или да страдаме по пътя, който води до нашия успех, просто няма да вземете.

Много хора искат да постигнат целите си, но се страхуват от усилията, които идват преди да ги достигнат. Те си казват: „ако чрез опити мога да получа това, което искам, и да бъда щастлив, тогава защо да не го направя? Защо се страхувам от живота?”Сега ще разгледаме този въпрос задълбочено.

• Свързана статия: "6-те разлики между тъгата и депресията"

Защо се страхувам от живота?

Страхът от живота е нещо доста често срещано, но странно е, че той остава много незабелязан. На практика всеки го е усетил в даден момент от живота си, проявявайки се с много дълбоки чувства, с неприятно усещане в гърдите и виждайки света по-лош от това наистина е така. Страхът от живота сам по себе си не е да се страхуваме да живеем, а да започнем бурния път, който ни води, за да можем да му се насладим.

Животът не е легло от рози. За да му се насладите, за да можете да живеете с всичките му писма, е необходимо да поемате рискове в решенията, които вземаме, инвестираме в нашето щастие, като полагаме усилия и жертваме някои непосредствени удоволствия, за да постигнем нашите дългосрочни цели срок. Те са промени, които не са удобни и несигурността, която ги придружава, е страшна, особено ако се отдалечим твърде много от зоната си на комфорт но трябва да разберем, че ако не променим навиците си, няма да променим живота си, като трябва да се примирим с нашата ситуация текущ.

Вярно е, че страхът може да действа като защитник от вземането на твърде луди решения, но се страхува от всичко това отдалечава се от това, с което сме свикнали, въпреки че знаем, че правенето им ще ни приближи до това, което сме предложили, то ни ограничава много. Чувството на страх е естествено, но оставянето му да ни забави, за да постигнем мечтите и целите си, може да се превърне в истинска трагедия.. Ако страхът ни контролира и ни убеди, че стремежът ще бъде безполезен, ние няма да продължим напред. Ще се откажем преди да направим първата крачка.

Но да живеем не означава само да постигнем големи жизненоважни цели, а да бъдем щастливи да бъдем това, което сме. Да се ​​страхуваш от живота може също да означава да правиш същото като другите, „да играеш на сигурно“, да вървиш по течението, страхувайки се, че ако покажем каква сме в действителност, другите ще ни съдят. Никой не иска да чувства, че не се вписва, но е много по-лошо да се заблудим, за да се харесаме на другите, отколкото да покажем как сме в действителност и че другите не разбират. Не можем да бъдем щастливи, ако не рискуваме и се държим така, както наистина искаме да видим какво се случва.

Разбиране на страха от живота

Страхът, като емоция като цяло, е необходим за нашето оцеляване. Когато изпитваме страх, това е защото чувстваме, че може да ни се случи нещо лошо и трябва да бъдем внимателни. И хората, и другите животни се страхуват от опасностите, които ни карат да се бием или бягаме. Каквото и да се прави, страхът ни мотивира да защитим физическата и психическата си цялост и по същество оцеляват с възможно най-малко щети.

Особеност на хората обаче е, че можем да се страхуваме от нещо, което още не се е случило, по-нататък го тълкувайте като по-заплашителен, отколкото е в действителност и следователно го избягвайте, когато може да не е така необходимо. Това, което тълкуваме като „опасно“, може изобщо да не е или, ако засяга нашата физическа и емоционална цялост, може да го направи по по-щадящ и временен начин, отколкото сме предполагали. Може да се лишаваме от голямо преживяване, мислейки, че това е мощна заплаха.

Както казахме, страхът от живота ни ограничава, пречи ни да продължим напред. Например, нека помислим за някой, който иска да влезе във форма, защото не се чувства добре с тялото си и това понижава самочувствието им. Помислете, че като сте в форма, ще изглеждате добре в огледалото, ще се чувствате уверени и ще имате повече успех в социалните му взаимоотношения и поради тази причина той решава да се присъедини към фитнес зала, за да изпълни своите мечта.

Но въпреки факта, че се казва, че ще ходи три пъти седмично и ще прави силови упражнения, като вдигане на тежести или присъединяване към „телесната помпа“, той не се съобразява. Той се оправдава, казвайки, че това се дължи на липса на време или защото му предстоят други по-важни задачи Но ако мечтата ви е във форма, нещо, което смятате, че ще ви направи щастливи, е да не ходите на фитнес приоритет? Настоящото му положение го кара да има ниско самочувствие и той не се радва на живота, което удължава сегашното му страдание.

При по-нататъшно разследване открихме, че въпреки че престоя в настоящата си зона на комфорт го кара да се чувства зле, той смята, че ще отиде в Фитнесът може да ви причини повече емоционални страдания, отколкото вече чувствате, въпреки че сте наясно, че е необходимо да влезете форма. Да, той наистина иска да бъде във форма, но се страхува, че когато отиде до ъгъла на тежестите, ще направи грешно упражненията и останалите потребители ще го гледат странно, осмивайки го. Страхът му е, че се чувства унизен, дори ако това е измислен страх.

Както виждаме от този пример, стъпките, които ни водят към успеха, могат да се възприемат по такъв заплашителен начин, че нашата естествена реакция е да ги избегнем. Проблемът е, че в много случаи, тъй като не сме се сблъсквали с тези стъпки, необходими за постигане на предложеното от нас, не знаем колко „опасни“ са те. Всъщност дори не проверяваме дали ситуацията, която сме си представяли, е отдалечено реална или е просто продукт на нашия предубеден ум.

С този случай, който току-що обсъдихме, до каква степен е реален вашият страх да не бъдете осъден от други потребители? Не знаете колко е реално, защото не сте го проверили за начало, страхът ви блокира. Страхът от това, което не знаем, е нещо естествено и докато не го опитаме, няма да разберем дали е имало причини да се страхуваме от него. Поради тази причина е необходимо да напуснем зоната си на комфорт, за да живеем живот, защото, както казахме, Без да рискуваме или да полагаме усилия, не е възможно да разберем до каква степен ситуацията е толкова сериозна, колкото сме си представяли.

Възможни причини

Една от причините за страха от живота са собствените преживявания на човека, в допълнение към възприятията, които те имат за себе си. Той или тя е имал опит, в който той или тя е „научил“, че не си струва, че успехът е за други хора или че ако опитате, има голям шанс да се обърка. Y. Дори ако нямаше да се обърка, може също да си помислите, че няма да го направите перфектно и разбира се, да го направите наполовина по-добре да не.

Страхът от живота може да ни ограничи толкова много, че ние не само приемаме настоящите си мечти за даденост, но и спираме да гледаме на всички добри неща, които сме постигнали. Може да се случи така, че наскоро да сме имали толкова много неуспехи, че да мислим, че сме абсолютни губещи, не успявайки да направим нещо ново, ако приемем, че това също ще се обърка. Като се фокусирате върху скорошни неуспехи, вие игнорирате или омаловажавате успехите, които сте имали в живота си като жертва на мощно пристрастие на негативизма, негативен поглед върху личната ни история, който прави самочувствието ни по-ниско, отколкото вече е Да, така е.

Друг фактор, който допринася за това да не започнем да работим по пътя си за постигане на целите си, е страхът от провал. Всички знаем, че провалът е много неприятно нещо, възприемано от мнозина като истинска физическа болка. Много хора се страхуват толкова много, че изпитват болката от неуспехите, че правят всичко възможно, за да ги избегнат., като най-"безопасният" начин да не започнете директно пътя към целта си. Ако пътят не е започнат, няма страдание, но няма и успех. По тази причина страхът от провал е голяма пречка за постигане на целите ни.

• Може да се интересувате от: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Как да преодолеем страха от живота?

Всеки знае истории за известни хора, постигнали това, което са си поставили за цел, страхотно Постижители, на които завиждаме, защото чувстваме, че са постигнали цели и мечти, които са ги направили щастлив. Въпреки че знаем, че тези хора са плът и кръв, ние им приписваме специални способности и способности, смятаме, че те са много различни от нас. Докато се убеждаваме, че са направени от друга паста, те успяват естествено, докато ние просто няма да го постигнем..

Вярно е, че всеки човек е различен и има своите силни и слаби страни. Ще има неща, които са по-добри и по-лоши, но това не означава, че някои хора са по-добри от други, а че те се открояват в различни способности. Като истински хора, които са успелите хора, те също се страхуват от живота като всеки другСамо с тази разлика, че са знаели как да се справят, те са преодолели страха от живота и просто са започнали да го живеят. Те знаят, че без рискове, страдания и усилия няма печалби и се отърваха от страха, който им пречеше.

По същия начин, по който те се научиха да се справят със страха си от живота, ние можем да направим същото. По принцип има два аспекта, които трябва да се вземат предвид при преодоляване на страха от живота, единият е да се промени отношението, а другият да се напусне да се съсредоточи върху миналото, освен че е много ясно, че всичко в този живот включва малко страдание, необходимо страдание, за да успеем по късно.

Промяна на отношението

За да живеете без страх от живота е необходимо да промените отношението към деня. От съществено значение е да оставим настрана негативизма, който ни кара да виждаме нещата по-лоши, отколкото са в действителност, както и да спрем да се убеждаваме, че не си заслужаваме. За да направим това, е необходимо да се запитаме и да разберем къде са възникнали чувствата на страх, какво е това? произходът на страховете за започване на промяната, така необходима, за да бъдем по-щастливи и да постигнем това, което искаме постигнете.

Може би сме израснали в много строго семейство, където грешките се разглеждат като симптоми на слабост и безполезност. Възможно е в съзнанието ни желанието ни да постигнем предложеното от нас да се сблъска със страх, в който смятаме, че всеки провал е синоним на най-абсолютния провал, усещане, че както споменахме преди, някои се чувстват като истинска физическа болка.

Също така може да се случи, че напоследък сме имали толкова много разочарования, че не сме в състояние да инициираме промяна, защото не сме готови да живеем нови. Въпреки че имаме история на някои триумфи, ни се случва да имаме толкова лоша ивица, че не искаме да изпитваме повече болка и следователно оставаме парализирани, статични. Но както настоявахме и преди, ако не направим нещо, няма да можем да напреднем.

Независимо от начина, по който възприемаме провала, трябва да променим отношението си към него. Далеч от това да е синоним на най-абсолютната неспособност, ние трябва да го разглеждаме като нещо, което може да се научи, нещо, което ни учи как нещата не трябва да се правят или което ни мотивира да опитваме повече пъти. Както казахме, животът не е легло от рози и ако стоим неподвижни, няма да успеем. Не можете да постигнете успех без страдание и никога не трябва да се отказвате. Ако не успее за пети път, се опитва за шести път.

Ако начинът ни да виждаме света е твърде песимистичен и колкото и да се стараем, не можем да променим начина, по който виждаме малките си провали, най-подходящото нещо е да отидем при професионалист. Психолозите са експерти в насърчаването на промените в навиците, като помагат на пациентите си да напредват в живота. Всъщност психологическата терапия е високо ценена от повечето постигащи, тъй като я има Това е, което ги накара да променят хода на живота си, промяна, която също е в рамките на нашия обхват.

Съсредоточете се върху настоящето

В много случаи се случва тези страхове да са резултат от това, че умът е твърде фокусиран върху хипотетичното и не се фокусира върху настоящия момент. Умът често ни подвежда, опитва се да ни постави в най-лошите ситуации, затрупва ни с всякакви мисли натрапчиви и ирационални, които въпреки че е много малко вероятно да ни завладеят, карайки ни да мислим през цялото време за всички лоши неща, които биха могли да бъдат възникне. Ето защо една от най-добрите стратегии за справяне с тях е проста: живеят тук и сега.

Всъщност опитът от живота тук и сега е защитен фактор за нашето психично здраве. Има само един момент, в който можем да действаме, за да променим бъдещето си: сега. Вместо да мислим за лошите неща, които сме правили в миналото, и за предполагаемите неприятни ситуации в бъдещето, най-добре е да се опитаме да инициираме промени точно сега. Ако имаме възможност да се наслаждаваме на живота сега, сега е моментът за него.

От друга страна, ако е необходимо да направите нещо неприятно, за да се радвате много на живота след това, е подходящо да го направите и вие. Каквото и да се прави сега, трябва да мислим, че сегашното ни поведение влияе върху това какво ще бъде бъдещето, а не как си представяме как ще бъде.

Библиографски справки:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Въведение: Към разбиране на социалното тревожно разстройство“. Социална тревожност. стр. xix - xxvi.
• Големан, Д. (1996). Практиката на емоционална интелигентност. Барселона: Кайрош
• Oñate, M. (1989). Аз-концепцията. Формиране, измерване и последици в личността. Мадрид: Нарча.
• Ширалди, Г.Р. (2016). Работната книга на самооценката. Второ издание. Оукланд, Калифорния: New Harbinger.