Какво се крие зад навика постоянно да се бави?

Защо хората имат тази подчертана тенденция да оставят нещата за утре? За да го разберем трябва опитайте се да разберете какъв е феноменът отлагане, тази тенденция, която понякога проявяваме в ежедневния си живот, която може да се обобщи като „оставяне на всичко за утре“.

• Свързана статия: "Токсични навици: 10 поведения, които консумират вашата енергия

Отлагане

Отлагане - какво е това? Дефиницията сама по себе си е проста, тя се състои в отлагане на това, което трябва да направим: поставяне на пералнята, обучение за езиков тест, декларация за доходите... Но самият акт на забавяне на нещо не е отлагане, понятието за отлагане включва в собствената си дефиниция абсурдно забавяне, то не отлага, защото има смисъл в определен контекст, аправете го ирационално, саботирайки нашите интереси.

Човекът, който е обсебен от изпълнението на която и да е задача при първа възможност, може да бъде такъв нефункционален като този, който оставя всичко до последния момент, нито единият, нито другият планират времето си интелигентност. Преодоляването на отлагането предполага

използвайте умно времето си, ориентирани към постигане на собствените цели. В избора на това, което ще правите сега и какво ще оставите за по-късно, се крие отлагането, а не самото отлагане.

Но ако знаем, че отлагането ни отдалечава от целите ни, защо го правим?

• Може да се интересувате: "Забавено удовлетворение и способност да се противопоставят на импулси

Неговите причини

Очевидно има както генетични, така и фактори на околната среда, които обясняват протакането.

От една страна, това е често срещано явление във всички култури и моменти от историята. Е за тенденция, която засяга мъжете малко повече (54%) от жените (46%), се наблюдава повече сред младите хора и намалява с възрастта.

Според данните, които науката предлага, по-голямата част от тях се обяснява с генетиката; Въпреки това, околната среда също допринася мощно за нашето компулсивно отлагане нашите домакински задължения. До такава степен, че съвременният живот е превърнал отлагането в епидемия, която има последствия на лично и организационно ниво и дори се забелязва в икономиката на дадена страна.

Според данните от проучването 95% от хората признават, че отлагат, а всеки четвърти признава, че го прави постоянно. И това е, че отлагането е навик и като такова има тенденция да трае. Някой може да си помисли, че е заради перфекционизъм, никога не довършвайте нещата от манията, че са перфектни, но истината е, че данните сочат друго.

За дълго време вярваше се, че отлагането и перфекционизмът вървят ръка за ръка, тази грешка е обяснена, защото перфекционистите, които отлагат, са тези, които са склонни да поискат помощ в терапията (и оттам данни), но има много други хора, които са перфекционисти и които не ходят на терапия и които нямат навика да отлагат. По-специално, много по-фундаментална роля има ролята на импулсивността: да живееш нетърпеливо сега и да искаш всичко точно сега.

Ролята на импулсивността

Самоконтрол и забавяне на наградата те имат много общо с импулсивността и това много ни затруднява да прекараме зле заради бъдещата награда. Много импулсивните хора са склонни да бъдат неорганизирани, лесно се разсейват, трудно контролират своите импулси, трудно им е да бъдат постоянни, както и да работят методично. Тази трудност при планирането и тази лесна разсеяност ги правят перфектни жертви на отлагане.

Импулсивни хора опитайте се да се измъкнете от задача, която предизвиква безпокойство, те са разсеяни, премахват го от съзнанието си. Извиненията и самоизмамата са често срещани. Това изглежда много логично, разбира се, защото обикновено хората се опитват да избягват страданието. Това обаче има смисъл само ако разглеждаме нещата в краткосрочен план, защото в дългосрочен план това води до още по-големи страдания. Избягването на неприятните рутинни прегледи от лекар може да ни накара да открием рак на простатата, когато е твърде късно.

Понякога натискът от всичко, което трябва да направим, е толкова притеснителен, че се отдаваме на разсейващи задачи, за да не мислим за това, което ни кара да мислим толкова много. Често се случва да правим нещо, за което дълбоко в себе си знаем, че не трябва да правим, защото има нещо по-важно и приоритетно, на което да се обърне внимание. Това означава, че не правим това, което трябва да правим, че не се радваме на това релаксиращо време, защото нашата съвест постоянно ни напомня за нашите задължения.

Импулсивността обаче не обяснява всичко, отлагането се дължи на множество причини.

Триадата на отлагането

Очакванията, смелостта и времето са стълбовете, които поддържат този тип самосаботаж.

Очакване

Очакването се отнася до нашата увереност в постигането на целите ни и въпреки че отлагането понякога е свързано с прекомерна самоувереност, обратното е много по-често. Тоест, ако това, което преследваме Струва ни се, че не можем да го приемем, а просто се отказваме. Импотентността, тъй като сме неспособни, ни кара да спрем да опитваме.

Това ни води до състояние на разпад и фрустрация, известно като научена безпомощност, при което се предаваме на обстоятелствата, защото вярваме, че не сме в състояние да променим нещо и спираме да се бием. Това явление е тясно свързано с депресия.

В крайна сметка това се превръща в самоизпълняващо се пророчество: вярата, че няма да сме способни, ни кара да се откажем. Като спрем да опитваме, ние ефективно ставаме способни и това потвърждава нашите вярвания за себе си. Това е омагьосан кръг.

• Свързана статия: "Самоизпълняващи се пророчества или как сами да извадите провал"

Стойност

Стойността е свързана с това колко привлекателно е това, което отлагаме. Обикновено нашият списък за отлагане е пълен със скучни задачи като миене на чинии, изучаване на безкрайните членове на Конституцията или коледно пазаруване. Както може да предположите, стойността на всяко нещо зависи от желанията на всяко едно а някои хора са склонни да отлагат някои задачи повече от други.

Какво по-лесно е да отложим нещо, което не ни харесва, което не ни мотивира, колкото по-малка стойност има една задача за себе си, толкова по-малка е вероятността да започнем да я изпълняваме. Липсата на приятна стойност кара другите по-приятни дейности да ни разсейват и по този начин лесно да ни разсейват. отвличаме вниманието и убягваме в по-стимулиращи неща, отлагайки максимално задачите, които ни се струват сънотворно.

Факторът на времето

Времето ни води към отлагане, защото ние избираме незабавно удовлетворениеЗащото намираме награда, която се материализира незабавно, дори малка, по-съблазнителна, отколкото стремеж към дългосрочна цел, дори ако тя ни осигурява по-голяма полза.

Импулсивността, за която вече говорихме, е това, което стои зад всичко това и някои други черти свързани с импулсивния темперамент са лоша педантичност, нисък самоконтрол и склонност към разсейване.

Действайки без да се замисляте, не можете да овладеете чувствата си... Води ни да отлагаме. Факторът време ни кара да виждаме утрешните цели и награди по абстрактен начин, до такава степен, че това отнема от реалността. Вместо това всичко, което е свързано с днешния ден, е по-конкретно и това ни кара да изглежда по-реално.

В заключение

Протакането е дълбоко вкоренен навик, който може да причини големи страдания, ни води до разсейване и ни отдалечава от целите ни. Тя е тясно свързана с импулсивността и управлението на времето, влияе се от стойността на наградата, която преследваме, и за убежденията, които имаме по отношение на нашите собствени възможности.

Бележка на автора: Тази статия трябваше да бъде публикувана миналия месец, но аз отлагах с нея. В следващата статия ще говоря за някои полезни улики за преодоляване на този самосаботаж.

Библиографски справки:

• Стомана, П. (2010). Уравнението за отлагане: Как да спрем да отлагаме нещата и да започнем да правим неща. Канада: Random House Canada.