Druhy nespavosti (podle jejich trvání, závažnosti a příznaků)

Problémy před spaním vždy způsobují nepohodlí a nedostatek nálady a energie, ale to neznamená, že příčiny těchto příznaků jsou stejné. Ve skutečnosti existují různé typy nespavosti, které nás určitým způsobem ovlivňují v závislosti na povaze toho, co generuje tuto změnu.

V tomto článku uvidíme jaké jsou typy nespavosti, které existují, jaké jsou jejich účinky a způsob, jakým se vyvíjejí.

• Související článek: „Těmito 5 základními klíči se vyhnete účinkům nespavosti"

Druhy nespavosti

Neexistuje jediné kritérium pro klasifikaci, které jsou typy nespavosti, ale spíše pro jejich klasifikaci se používají různé parametry. To znamená, že tyto změny mají různé rozměry a že každá z nich nepopisuje souhrn charakteristik nespavosti, kterými člověk trpí. Například nespavost vnitřního typu může být občas dlouhodobá, ale jindy krátkodobá.

To je důvod, proč přesně pochopit, jaké jsou problémy se spánkem, s nimiž se někdo potýká, a všechna tato kritéria hodnocení lze použít najednou.

To znamená, pojďme se podívat, jak klasifikovat tyto poruchy spánku v závislosti na použitých kritériích.

Podle příčin nespavosti

Zaměříme-li se na povahu toho, co způsobuje nespavost, může to být dvou typů.

1. Vnitřní

Do této kategorie patří případy, kdy lze příčinu problému adekvátně vysvětlit specifickou změnou ve fungování mozku. Například, pokud došlo k poranění mozku, mohou se vyskytnout problémy se usínáním nebo usínáním. Totéž platí pro určité poruchy, jako je syndrom neklidných nohou.

• Mohlo by vás zajímat: "Bojujte proti nespavosti: 10 řešení pro lepší spánek"

2. Vnější

Vnější nespavost nastane, když může být problém vysvětleno dynamikou interakce s prostředím. Může se například objevit vyhoření úlohy a narušení pracovních plánů nespavost a totéž se obvykle vyskytuje při špatné spánkové hygieně nebo konzumaci alkoholu stimulanty.

Podle jeho záměru

Problémy se spánkem lze také rozlišit podle jejich závažnosti. Jsou to jejich typy:

3. Mírná nespavost

Když nespavost sama velmi povrchně a přechodně ovlivňuje každodenní rutinu a stupeň zdraví, lze považovat za mírné. Například usínání po dobu asi tří dnů trvá o půl hodiny déle než obvykle.

4. Mírný

U mírné nespavosti existují rutiny a návyky, které jsou již tímto problémem ovlivněny, a stejně tak je zdraví narušeno únavou, nepohodlí a problémy se soustředěním.

5. Těžká

U tohoto typu nespavosti je velmi ovlivněno zdraví a totéž nastává u schopnosti přizpůsobit se vhodnému rozvrhu. K příznakům předchozího typu musíme přidat problémy s pamětí a zrakem (někdy je těžké na chvíli „dobře zaostřit“ pohled), špatná nálada a zjevný nedostatek energie které vám brání v plnění důležitých úkolů.

Podle jeho trvání

Druhy nespavosti lze také klasifikovat podle jejich trvání. V tomto smyslu najdeme tyto kategorie:

6. Chronická nespavost

Pokud problémy s usínáním nebo spánkem trvají déle než 5 až 6 měsíců, považuje se za přítomnost chronická nespavost. Tento typ problému je obtížné napravit, protože je již dlouho „zakomponováno“ do rutiny člověka a cirkadiánní rytmus se hodně změnil v těžko pozměnitelný stav.

• Související článek: „Sedm hlavních poruch spánku"

7. Akutní nebo přechodná nespavost

Určité stresové události nebo krize mohou způsobit, že člověk po několik dní zažívá nespavost. Problém je považován za přechodný pokud příznaky nepřetrvávají déle než 4 týdny.

8. Krátkodobá nespavost

Tato kategorie zahrnuje případy, kdy doba trvání problému přesahuje měsíc, ale zmizí než to bude možné považovat za chronické.

Podle povahy vašich příznaků

Vezmeme-li v úvahu kvalitativní rozdíly mezi příznaky typů nespavosti, můžeme tento problém zařadit do 3 kategorií:

9. Smír

U tohoto typu nespavosti se problémy objevují v době usínání, takže mezi osobou, která jde spát a začne spát, uplyne dlouhá doba. Jakmile však opravdu začnete odpočívat, žádné časté probuzení.

10. Údržby

U tohoto druhu nespavosti je problém udržovat spánek, takže se člověk mnohokrát probudí v noci, a proto nebude dobře odpočívat, protože neprochází všemi fázemi spánku, nebo tak učiní jen několikrát po celou dobu dnů.

11. Brzy probuzení

Lidé, kteří trpí touto nespavostí, se probouzí mnohem dříve, než by měli (například 3 hodiny po spánku) a již se nemohou vrátit do spánku, protože od začátku cítit se příliš aktivní na to, aby ses vrátil do postele.

12. Smíšený

Tato kategorie je „smíšená taška“, která zahrnuje případy, kdy jsou vlastnosti dvou nebo více druhů nespavosti přítomny současně.