Emoční zdraví: 7 tipů, jak ho zlepšit

Emoční zdraví je důležitou součástí naší celkové pohody, což zahrnuje i naše fyzické a sociální zdraví. V dnešní době se toho říká hodně o emočním zdraví a štěstí, ale… co přesně je emocionální zdraví? Jak to můžeme vylepšit? V tomto článku budu hovořit o tomto konceptu a dám vám několik tipů, jak si užít větší psychickou pohodu.

• Související článek: „Psychologie zdraví: historie, definice a oblasti použití"

Co je emoční zdraví

Obecné zdraví se dlouho považovalo za rovnocenné absenci nemoci; V roce 1947 však WHO definovala tento koncept jako „stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody“. To znamená, abychom se těšili dobrému celkovému zdraví, musíme mít dobré fyzické zdraví, užívat si psychickou pohodu a užívat si sociální pohodu, což zahrnuje nejen dobrou kvalitu mezilidských vztahů a přátelství, ale také slušné zaměstnání, stabilní ekonomickou situaci, atd.

Když mluvíme o duševní pohodě, máme na mysli emoční zdraví, komplexní koncept, který odkazuje na dobrý pocit ze sebe sama a na sladění s cíli a motivacemi. Je to pocit uspokojení, ve kterém je budoucnost vnímána s optimismem a nadějí. Lidé s dobrým emocionálním zdravím mají pocit, že život má velký smysl a účel, se kterým si poradí neštěstí a vyrovnat se se stresem, užít si rovnováhu mezi prací, odpočinkem a odpočinkem, mít sebevědomí a mít Vysoký sebevražda.

• Mohlo by vás zajímat: "8 výhod přechodu na psychologickou terapii"

Tipy ke zlepšení emocionálního zdraví

Užívání dobrého emocionálního zdraví má hodně co do činění s tím, jak vnímáme svět kolem nás, a se skutečností, že uplatňujeme zdravé návyky. Proto můžete sledovat řadu strategií, které vám pomohou užít si větší emocionální zdraví.

1. Zúčastněte se semináře emoční inteligence

Emoční inteligence je dnes jedním z nejdůležitějších konstruktů v psychologii emocionálně inteligentní lidé mají větší pohodu, mají větší sebepoznání, lépe pijí rozhodnutí, lépe zvládat stres, komunikovat lépe, mít zdravější mezilidské vztahy, mimo jiné ctnosti, které můžete vidět v článku: "10 výhod emoční inteligence”

Naštěstí je možné zlepšit emoční inteligenci a schopnost porozumět a regulovat emoce. Existuje mnoho workshopů, které vám pomohou stát se emocionálně inteligentním člověkem.

2. Dělat sporty

Obecnou pohodu, jak jsem již zmínil, tvoří tři hlavní oblasti: fyzické, duševní a sociální zdraví. Tyto životně důležité oblasti spolu souvisejí Užívání dobrého fyzického zdraví má pozitivní dopad na naši duševní pohodu.

V tomto smyslu se fyzické cvičení stává nezbytným, jak jsme vysvětlili v našem článku „Deset psychologických výhod cvičení.“ Sportování nám nejen pomáhá těšit se z většího kardiovaskulárního zdraví a dobrého těla, ale také nám umožňuje uvolnit se endorfiny, serotonin, noradrenalin a další neurotransmitery způsobují nám příjemné pocity a zlepšují naši náladu.

3. Procvičujte činnosti, které vás baví

Hodně z psychické pohody a emocionálního zdraví souvisí s užíváním si vlastního života. Vědět, co rádi děláme a co nás nutí vstoupit do „stavu proudění“, je prvním krokem, jak si užít plnohodnotný život. Důležitou součástí sociální pohody je slušné zaměstnání a dobré finanční podmínky, které ovlivňují naše emoční zdraví, ale ne všechno v životě by to mělo být.

Máte rádi malování nebo hraní na kytaru ve svém volném čase? Cítíte při tanci pocit extáze? Cokoliv co tě udělá šťastným zahrňte tyto aktivity do své týdenní rutiny užívat si větší emocionální zdraví.

4. Bojujte za svůj osobní růst

Existuje mnoho studií, které potvrzují, že dosažení životně důležitých cílů zvýhodňuje naši duševní pohodu a udržuje nás motivovanou. Ve skutečnosti to, že nevíte, co v životě chceme nebo kam jdeme, nás může vést do stavu existenční krize a deprese. Aby je důležité definovat, jaké jsou naše obavy a kde bychom chtěli být v budoucnu. Ať už ve vztahu ke studiu, práci a jakékoli oblasti našeho života.

A je to tak, že když se spojíme s našimi životně důležitými cíli as tím, co opravdu chceme, a samozřejmě za to bojujeme, naše cesta k osobnímu rozvoji se stává něčím vzrušujícím, něčím, co nám dává život a co nám umožňuje užít si skvělé zdraví emocionální.

Související článek: „Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi”

5. Stanovte si realistické cíle

Jak jste viděli v předchozím bodě, mít zásadní cíle je klíčem k naší pohodě. Nerealistické cíle na nás nyní mají negativní dopad způsobují nám frustraci a mohou ovlivnit naši sebeúctu.

Při stanovování cílů je vždy nutné brát v úvahu, jaké jsou naše zdroje. Cíle musí být rovněž náročné, ale také dosažitelné. Kliknutím na tento odkaz můžete znát 10 tipů, jak dosáhnout svých cílů.

6. Posilujte pozitivní vztahy

Existuje několik studií, které to potvrzují pozitivní mezilidské vztahy pozitivně ovlivňují naše emoční zdraví. Nejen to! Ovlivňují také naše celkové zdraví, včetně fyzického.

Jednou z těchto studií je studie provedená vědcem Yangem a jeho spolupracovníky, kteří po analýze zdraví lidí s mezilidskými vztahy zdravých a těch, kteří byli izolovaní, zjistili, že první měli větší celkové zdraví: dobrý krevní tlak, nižší index tělesné hmotnosti, atd. Výzkum byl publikován v Sborník časopisů Národní akademie věd.

7. Žijte v přítomnosti a procvičujte si přijetí

Vědecké studie také potvrzují, že lidé, kteří praktikují Všímavost, to znamená, že u nich se rozvine duševní stav ti, kteří soustředí svou pozornost na tu a teď, s přístupem soucitu a neposuzování, mají lepší zdraví emocionální. Pokud stále nevíte, co je to Všímavost, vysvětlí vám to psychiatr Javier García Campayo v následujícím rozhovoru: Javier García Campayo: „Všímavost zůstala, protože má obrovské vědecké důkazy“