8 kláves, abyste si dovolenou mohli plně užít

Slovo „dovolená“ nás obvykle nutí myslet na příjemné zážitky a chvíle odpočívejte, ale pravdou je, že v praxi ne každý ví, jak využít svého období dovolená. Navíc existují i ​​ti, kteří jsou ve stresu z toho, že si dovolenou dostatečně neužijí.

V tomto článku přezkoumáme několik Užitečné klíčové nápady, jak si užít dovolenou svým vlastním tempem a podle svých vlastních podmínek.

• Související článek: „10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu“

8 klíčových nápadů, jak si naplno užít dny dovolené

Toto je několik pokynů, které vám mohou pomoci plně využít potenciál vaší dovolené a využít jejích psychologických výhod.

1. Plánujte se zaměřením na svůj společenský život

Prázdniny nám nejen umožňují užít si větší manévrovací prostor, pokud jde o bytí s vlastními myšlenkami a více času pro sebe; taky pomáhá nám posilovat citové vazby s rodinou i přáteli.

Nenechte si ujít tento potenciál a pokuste se vytvořit několik společných plánů, mějte na paměti, že tyto události musí odpovídat dostupnosti největšího počtu lidí, kteří jsou pro vás důležití.

• Mohlo by vás zajímat: „Rodinná terapie: typy a formy aplikace“

2. Udržujte určitou kontrolu času

I když jste na dovolené, neznamená to, že váš den by měl být zcela nestrukturovaný a musí vždy dodržovat improvizaci. Ve skutečnosti se doporučuje, abyste si předem naplánovali alespoň „strukturální“ okamžiky dne věnované splnění základních potřeb: jídlo a hodiny spánku.

Kromě toho by tyto časové rámce měly být víceméně stejné po všechny dny EU týden, bez příliš mnoha variací, abyste se mohli dobře najíst a neměli problémy usnout.

3. Prozkoumávejte nová místa

Bez ohledu na náš věk a životní fázi, kterou prožíváme, je jedním z psychologicky nejvýhodnějších aspektů dovolené jeho schopnost nás odpojit od toho, co nás obvykle nutí přemýšlet o prvcích, které generují stres: kancelář práce, zkoušky, domácí úkoly, atd. Pokud se však během těchto dnů volného času stěží vystavíme novým místům a neopustíme dům, bude tento pocit částečný a neúplný, protože budeme i nadále obklopeni prvky, které nám mohou nepřímo připomínat naše povinnosti a odpovědnosti ve střednědobém a dlouhodobém horizontu období.

Proto je dobré podnikat výlety na nová místa, která nám pomáhají odpojit se. Nemusí to být cestování do jiných zemí; může to stačit na něco tak jednoduchého, jako je návštěva míst, která o našem regionu nebo provincii víme jen málo. Důležité je „okysličovat“ náš každodenní den novými podněty, prvky, s nimiž jsme do toho nevstoupili kontaktovat dříve a že právě proto nás nedovolí, abychom někdy padli do dotěrných myšlenkových smyček útok.

• Mohlo by vás zajímat: „11 psychologických výhod cestování“

4. Ovládejte své používání sociálních sítí

Pokud necháte „automatického pilota“ své mysli na starosti tomu, čemu budete věnovat svůj čas, můžete nakonec investovat část obrovské množství vašeho dne na „procházení“ sociálními sítěmi, aniž byste se soustředili na cokoli konkrétního a nechali ten neustálý příval podnětů rozptýlit... jen o několik hodin později litovat, protože si uvědomil, že jste si sotva něco z toho užili nebo si uchovali. Zkušenosti.

Tyto digitální platformy jsou určeny právě k tomu, aby byly výchozím zdrojem zábavy. když nemáte konkrétní představu o tom, co dělat, a prostě se nechte unést. A také k dosažení tohoto cíle používají informace, které o vás shromažďují, to znamená, že jsou na to obzvláště zruční.

Pokud si všimnete, že obvykle máte tento problém, nejlépe uděláte, když nastavíte velmi jasné časové limity, jak a do kdy můžete používat nástroje jako Facebook nebo Instagram.

• Související článek: „Proč byste neměli podceňovat závislost na nových technologiích“

5. Nebuďte posedlí srovnáváním

Pamatujte, že silný cestovní ruch byl postaven na konceptu „prázdnin“, který se někdy snaží přimět obyvatele k přesvědčení, že se jedná o ekvivalent drahých výletů.

Snažte se nenechat se unést sociálním tlakem, který vzniká marketingovými kampaněmi: zaměřte se na objevování toho, čím byste chtěli strávit dovolenou, s prostředky a časem, který máte. Nejlepší způsob, jak si ten čas naplánovat, znáte vy a nikdo jiný.

• Mohlo by vás zajímat: „Festingerova teorie sociálního srovnání“

6. Nevzdávejte se svých projektů

Je dobré, že i když máte dny volna, část z nich věnujete posunout se vpřed v projektech, které pro vás mají smysl. Tímto způsobem se nebudete omezovat na život jen ze dne na den, ale budete hromadit pokrok a uvidíte, čeho jste schopni, když vás vaše obvyklá práce až tak neomezuje.

7. Využijte příležitost a zaujměte globální pohled na svůj život

Prázdniny jsou také příležitostí udělat krok zpět a přeorientovat svůj život ze strategického hlediska. Pokud je pro nás v pracovních týdnech snadné zachytit se tímto cyklem pozornosti věnovaným naléhavým úkolům a odpočinku ve volném čase, během prázdnin můžeme jít dále a přehodnotit, jaké jsou naše priority a zájmy.

• Mohlo by vás zajímat: „Existenční krize: když nenajdeme smysl v našem životě“

8. Pamatujte, že péče o vaše duševní zdraví není ztráta času

Pokud máte z jakéhokoli důvodu pocit, že se musíte zúčastnit psychoterapie, nepředpokládejte, že to znamená zahodit dovolenou. Kromě toho, že tento proces zabere jen relativně krátkou dobu vašeho týdne, je to investice do vašeho zdraví a duševního zdraví, něco základního, jak si užít nejen svůj volný čas, ale život obecně.

Chcete mít psychoterapeutickou podporu?

Pokud uvažujete o zahájení procesu psychoterapie nebo prostě hledáte psychologickou pomoc pro konkrétní potřeby každý den, jako je výchova dětí, zvládání stresu nebo určité životní problémy ve dvojici, ozvěte se NÁS.

Na Psychotools Pracujeme na pomoci lidem všech věkových skupin a v současné době se účastníme osobně v našem centru v Barceloně a prostřednictvím online terapeutických sezení prostřednictvím videohovoru.