Jak být vděčnější: 7 užitečných tipů

Vděčnost je hodnota, která se může zdát být ztracena. Ačkoli říkat „děkuji“ nic nestojí, zdá se lidem, že je to obtížné, nepohodlné a otravné.

Pro ostatní to není to slovo těžké, ale ukázat, že jsou vděční za to, co pro ně udělali. Ale měli by, protože naši rodiče, bratři, přátelé, sousedé... všichni pro nás něco udělali při více než jedné příležitosti.

Je čas být za věci vděčnější, a to jak ve formě slov, tak gest. Níže tedy uvidíme některé strategie, které nám pomohou být trochu vděčnější v našem každodenním životě.

• Související článek: „Jak být hezčí: 8 praktických tipů“

Jak být vděčnější

Není moc těžké být vděčný a vaše vlastní definice slovníku to dokazuje. Podle DRAE je vděčný člověk ten, kdo děkuje, tj. Projevuje vděčnost a děkuje. Je to tak jednoduché: být vděčný je děkujte za dobré věci, které se nám v životě stanou, jak ty nejmenší, tak nejvýznamnější. To, že jsme v tomto životě vděční, nestojí nic a vlastně nám to dělá dobře.

Být vděčnější nás dělá šťastnějšími, protože nám dává větší váhu těm dobrým věcem, které se nám stávají, místo toho, abychom se tolik soustředili na špatné. Tento styl myšlení je pravým opakem mnoha, protože většina smrtelníků nemůže uniknout negativní zaujatosti, efekt (nebo pasti podle toho, jak se na to díváte), díky kterému budeme více vážit negativních věcí, které se nám stávají, bagatelizovat nebo dokonce ignorovat pozitivní.

Měníme náš způsob vztahu k ostatním, děkujeme jim za to, že jsme tam, nebo si jednoduše vážíme více maličkosti, které se nám stanou, mohou být velmi dobrým způsobem, jak přilákat štěstí a emoční stabilitu životy. Štěstí a zdraví jdou ruku v ruce a vděčnost je silným magnetem pro oba.Abychom toho dosáhli, naučíme se několik strategií, které nás naučí, jak být vděčnější.

1. Vést deník

Náš první tip je vést si deník o dobrých věcech, které se nám stávají. Zapište si všechny pozitivní věci a za které jsme vděční Je to velmi přínosné, protože je to velmi dobrý způsob, jak bojovat proti výše zmíněnému zkreslení negativity.

Nezáleží na tom, jestli to děláme v notebooku nebo v počítači. Myšlenkou je zapsat si všechny dobré věci, které se nám stávají, bez ohledu na to, jak malé a zdánlivě bezvýznamné se to může zdát. Tímto způsobem podporujete styl pozitivního myšlení, který se stále méně kognitivně snaží odhalit dobré události přítomné v našem životě.

Stačí věnovat 5 až 10 minut tomu, co byly ty věci, díky nimž jsme se cítili dobře a že jsme vděční za to, že se to stalo. Musíte se zavázat, že to uděláte, něco, co nás nejprve bude trochu stát, ale postupem času se to stane plně automatizovaným zvykem.

2. Nevyhýbejte se negativním věcem

Tato rada nás může překvapit a má smysl. Vděčnost si obvykle spojujeme s dobrem, zaměřujeme se pouze na dobré a špatné úplně ignorujeme.

Nicméně, klíčem k větší vděčnosti je předpokládat, že nastanou neúspěchy„že se jim někdy nemůžeme vyhnout a že i když jsou trochu otravní, mohou nám dokonce pomoci ještě více ocenit dobro, které se nám stane.

Podívejme se na to takto: Není pravda, že se nám v minulosti staly špatné věci, které jsme později překonali? Pamatování na ně nám také připomíná, jak je překonáváme, když vidíme, že jsme schopni čelit obtížím a dosáhnout úspěchu.

3. Vážte si maličkostí v životě

V našem každodenním životě je mnoho drobných okamžiků, které, i když se zdají nedůležité, ovlivňují naši pohodu.. Sedět si v metru, nechat si toasty spadnout přes okraj chleba nebo nechat nás mazlíčka pozdravit, když nás přijde domů, jsou maličkosti, za které bychom měli být vděční.

Ale kromě toho, že jsme vděční za tyto okamžiky, můžeme také pomoci ostatním, aby si je uvědomili a také si je vážili. Vraťte všechny známky laskavosti, které vám nabízejí, a děkujte jim, i když je to jen jednoduchá pochvala.

4. Pomozte ostatním

Pomozte ostatním, nic to nestojí a téměř vždy vám poděkují. Vděční lidé oceňují nejen to, co pro ně dělají, ale také to, že vám to vrátí.

Stejně, nemusejí nám dříve prokazovat laskavost, aby pomohli ostatním. Staňte se dobrovolníkem a nabídněte vylepšit den ostatním lidem. Vděčnost je něco nakažlivého a pomoc druhým je nejlepší způsob, jak probudit vděčnost v ostatních.

5. Buďte vděční za život, který se vás dotkl

Jak můžete být vděční za život, který se vás dotkl? Někteří z nás to mohou považovat za špatnou věc, zatímco jiní za pravý opak., ale je to proto, že to žijeme v první osobě nebo to porovnáváme se životem těch, o kterých si myslíme, že žijí lépe než my.

Co když to porovnáme s těmi, kteří žijí horší? Kolik lidí v tomto širokém světě žije v naprosté bídě? Kolik lidí má hlad? Jsou takoví, kteří nemají ani postel na spaní.

Mít dům, rodinu, přátele, práci... Dokonce i prostý fakt, že žijete v místě, kde se nemusíte každý den dívat na oblohu, abyste zjistili, zda přichází bombardování. Ve světě se vyskytuje mnoho neštěstí, které jsme nikdy neměli tu smůlu žít, a že je s největší pravděpodobností nikdy nezažijeme.

6. Oceníte život svých blízkých

Mnoho lidí přišlo o celou rodinu v nějakém přirozeném konfliktu nebo neštěstí. Jiní je ztráceli smutným, ale nevyhnutelným přechodem věku a smrti. Možná jste již ztratili někoho důležitého ve svém životě, ale stále máte zbytek.

Vážte si životů svých blízkých, děkujte, že jsou stále naživu a mají dobré zdraví. Nikomu není zaručen život, nikdo neví, co se může stát zítra, pokud může zemřít, protože narazil na nejméně vhodnou osobu na ulici. Od života k smrti existuje jen okamžik rozdílu.

7. Zůstaňte v kontaktu se svými blízkými

Kdy jste naposledy volali svým prarodičům? A co tví rodiče? Je čas, nemyslíš? Pravidelné volání svým blízkým je projevem uznání, že si jich vážítea také vám bude v budoucnu s větší pravděpodobností volat.

Můžete je také navštívit, poslat jim zprávy, dopisy nebo dokonce dárky, něco, co ukazuje, že na ně nezapomínáte a že si je vážíte. V případě potřeby se postarejte o rodinná setkání, uspořádejte je tak, aby se setkal celý klan.