Druhy stresu a jejich spouštěče

V současné době stres se považuje za duševní únava způsobená vyšším výkonem a požadavky, než dokážeme snést.

Obvykle způsobuje různé patologie, fyzické i psychické. Od té doby Psychologie a mysl chceme se zabývat různými typy stresu a původci, kteří ho způsobují.

Druhy napětí, jejich charakteristiky a účinky

Stres je reakce, která může způsobit vážné zdravotní problémy. Ukázalo se, že existují různé chronické stavy psychosomatické poruchy a duševní zdraví (srdeční problémy, úzkost, Depreseatd.) úzce souvisí se stresem. Ačkoli se termín stres zdá velmi moderní, etymologický původ slova je velmi starý.

Historie konceptu

Ve středověku se to už používalo k popisu nekonečných negativních zkušeností. Ale je to v osmnáctém století, kdy se koncept šíří mezi inženýry a fyziky s cílem popsat určité vlastnosti pevných těles. Tato charakteristika se týká vnitřní síly přítomné v určité oblasti, na kterou síla působí. to může změnit tuhý stav, definici, která a priori nemá nic společného se současným konceptem stres.

Ve 20. letech 20. století zavedl tento pojem do vědy renomovaný Dr. Hans Seyle zdraví odkazovat na globální reakci našeho těla na situaci, která nás generuje úzkost.

Ale stres nemusí být vždy něco škodlivého, protože existuje pozitivní stres což je ten, který nám pomáhá čelit úkolu ze všech sil (adaptivní stres, velmi přítomný u zvířat, včetně lidí). Když nás však tato emoce vyčerpá, kromě výrazných psychických a fyzických důsledků, nepomáhá nám zvládnout tento stresující úkol.

Fáze stresu

V roce 1956 to Seyle teoretizoval stresová reakce se skládá ze tří odlišných fází:

1. Reakční alarm: Spustí se hned po zjištění hrozby. V této fázi se objevují některé příznaky, jako je nízká tělesná teplota nebo zvýšení srdeční frekvence.

2. Vytrvalost: Organismus se přizpůsobuje situaci, ale pokračuje v aktivaci, i když v menší míře ve srovnání s předchozí fází. Pokud stresující situace pokračuje v průběhu času, aktivace nakonec podlehne, protože zdroje se spotřebovávají rychleji, než se generují.

3. Vyčerpání: Tělo končí vyčerpávajícími zdroji a postupně ztrácí adaptivní kapacitu předchozí fáze.

Druhy stresu

Různé typy napětí jsou klasifikovány na základě určitých kritérií. Vysvětlíme typy stresu na základě jejich užitečnosti, jejich udržování a trvání.

1. Druhy stresu na základě vašeho znamení

1.1. Pozitivní stres

Na rozdíl od toho, čemu lidé věří, stres ne vždy ublíží člověku, který ním trpí. Tento typ stresu vzniká, když je člověk pod tlakem, ale nevědomě interpretuje, že účinky situace mu mohou poskytnout určitou výhodu.

Tento stres činí postiženou osobu motivovanou a má mnohem více energiedobrým příkladem by mohla být sportovní soutěž, kde účastníci musí mít bod vitality, aby zvítězili. Tento stres je spojen s pozitivními emocemi, jako je štěstí.

1.2. Negativní stres nebo strach

Když trpíme utrpením očekáváme negativní situaci ve víře, že se něco pokazí, což vytváří úzkost, která nás úplně paralyzuje.

Negativní stres nás nevyrovnává a neutralizuje zdroje, které bychom v normálních situacích měli k dispozici, což nakonec generuje smutek, jít do, atd.

2. Druhy stresu na základě jejich trvání

2.1. Akutní stres

Je to stres, který většina lidí zažívá a Je to kvůli požadavkům, které klademe na sebe nebo na ostatní. Tyto požadavky jsou krmeny s ohledem na nedávnou minulost nebo v očekávání blízké budoucnosti. V malých dávkách to může být pozitivní, ale ve vyšších dávkách nás to může nakonec vyčerpat, což bude mít vážné následky na naše duševní a fyzické zdraví.

Naštěstí tento typ stresu netrvá dlouho, takže nezanechává následky, kromě toho, že se snadno vyléčí. Hlavní příznaky akutního stresu jsou:

1. Bolesti svalů: Bolesti hlavy, bolesti zad a kontraktury se obvykle objevují mimo jiné.

2. Negativní emoce: Deprese, úzkost, strach, frustrace, atd.

3. Žaludeční potíže: Stres může způsobit velký výkyv žaludečních příznaků; zácpa, pálení žáhy, průjem, bolesti břicha atd.

4. Přebuzení nervového systému- Způsobuje příznaky, jako je zvýšený krevní tlak, rychlý srdeční tep, bušení srdce, nevolnost, nadměrné pocení a záchvaty migrény.

2.2. Akutní epizodický stres

Je to také jeden z typů stresu, který je nejvíce ošetřován při psychologických konzultacích. Objevuje se u lidí s neskutečnými požadavky, jak vlastními, tak od společnosti.

Jsou to lidé, kteří jsou podráždění a agresivní, kromě toho, že mají trvalé trápení, protože nemohou ovládat všechny proměnné, které jsou od nich požadovány. Dalším příznakem lidí, kteří trpí akutním epizodickým stresem, je to, že se vždy obávají o budoucnost. Protože jsou nepřátelští, je obtížné je léčit, pokud nenavštíví odborníka a nedostanou léčbu.

2.3. Chronický stres

Je to stres, který se objevuje ve věznicích, válkách nebo v situacích extrémní chudoby, situacích, kdy je nutné být neustále v pohotovosti. Tento druh stresu může také pocházet z dětského traumatu. Tím, že způsobí velkou beznaději, může změnit přesvědčení a měřítko hodnot jednotlivce, který tím trpí.

Bezpochyby je to typ stresu, který je nejzávažnější a má závažné destruktivní výsledky pro psychologické zdraví osoby, která jej trpí. Lidé, kteří to denně trpí mít duševní a fyzické opotřebení, které může zanechat následky po celý život. Osoba nemůže stresující situaci změnit, ale nemůže ani uprchnout, prostě nemůže nic dělat.

Osoba, která má tento typ stresu, si toho často není vědoma, protože trpí tak dlouho, že si na něj zvykla. Mohlo by se jim to dokonce líbit, protože je to jediná věc, kterou věděli, a nevědí nebo se nemohou vyrovnat se situací jiným způsobem, protože Z toho je normální, že odmítají možnost léčby, protože se cítí tak ztotožněni se stresem, že věří, že je již součástí ony.

• Existují studie, které ukazují vztah mezi stresem a nemocí trávicího systému, rakoviny, kožních chorob a srdečních problémů.
• Se stresem se často objevuje nejistota a pocit bezmocnost (Vždy hodí ručník, protože věří nebo opravdu nemohou nic dělat).
• Stres může vést k úzkosti a depresi.
• Trpí úzkostí zvyšuje riziko sebevraždy.

Rizikové faktory pro stres

Rozdělují se na psychologické příčiny nebo příčiny prostředí. I když ve skutečnosti stres obvykle vychází z obou faktorů současně, kombinovaných ve větší či menší míře.

Psychologičtí nebo interní agenti

• Interní a externí místo kontroly: Zaměření kontroly odkazuje na pevný názor, že události, které se nám stanou, jsou řízeny tím, co děláme (je to vnitřní místo kontroly) nebo z vnějších příčin, které jednotlivec nemůže upravit (místo kontroly) externí). Pokud člověk trpí vnějším místem kontroly, bude pravděpodobně trpět stresem, protože věří, že v nebezpečné situaci nemůže udělat vůbec nic.
• Plachost: Některé studie naznačují, že introverti jsou citlivější na stresující situaci a trpí větší tlak než vysoce společenští lidé tím, že se uzavřou do sebe a nezvládnou situaci odhodlaný.
• Vlastní vliv: Když věříme, že situace ohrožuje, internalizujeme stejný vzor v našem způsobu myšlení. Z tohoto důvodu může ve stejné souvislosti jedna osoba reagovat vyrovnaně a druhá stresově.
• Předispozice k úzkosti: Jsou to lidé vystavení pocitu neklidu tváří v tvář nejistotě. Z tohoto důvodu jsou náchylní ke stresu.

Environmentální nebo externí agenti

• Pozastavení zvyku: Když něco najednou skončí, je těžké se přizpůsobit nové rutině (což nám dává jistotu stabilita v našich životech), protože psychika využívá všechny zdroje, aby se přizpůsobila novému kontext. Například ukončení dovolené.
• Možnost neočekávaného: Změna nějakého aspektu našeho života nás vždy generuje destabilizuje v menší či větší míře (i když je změna k lepšímu), ergo nám způsobuje stres. Například být přijat do nového zaměstnání.
• Rozpor konfliktu: Je to mentální zmatek, který způsobí, že se naše vnitřní rovnováha rozpadne, což způsobí v naší mysli chaos. Obnovení řádu, který existoval před chaosem, vyžaduje, aby daná osoba používala všechny nástroje, které má k dispozici, a způsobila tak výraznou duševní únavu. Například trpí vážnou nemocí.
• Bezmocnost tváří v tvář nemovitému: V této souvislosti osoba nemůže dělat nic, protože okolnosti převyšují zdroje, které má osoba k dispozici. Například smrt člena rodiny.

Závěrem…

Nástup stresu může v budoucnu představovat vážné problémy, pokud nebude správně zacházenoProto je nutné hledat léčbu a naučit se praktické nástroje, jak s ní zacházet. Navštivte klinického psychologa může to být klíč k učení, jak zvládat negativní emoce a pocity spojené se stresem.

Bibliografické odkazy:

• Cano, A. (2002). Povaha stresu. IV. Mezinárodní kongres Španělské společnosti pro studium úzkosti a stresu. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Biologie strachu. Stres a pocity. Barcelona: Redakční platforma.
• Wulf SAur. (2012). Nemoci spojené s pracovištěm. Biomedicínská terapie