7 návyků k pěstování sebevědomí

Lidé, kteří mají vysoké sebevědomí, jsou úspěšnější v úkolech, které musí provádět a při mnoha příležitostech obecně v životě. Tuto psychologickou proměnnou lze zaměnit za sebeúctu, ale nejsou stejné.

Proto tito jedinci překonávají nepřízeň osudu, protože se cítí schopni toho dosáhnout, a dosahují pracovních nebo životních cílů, protože vnímají, že jsou toho schopni. Jejich motivace zůstává vysoká a jsou schopni činit správná rozhodnutí i v těch nejsložitějších okamžicích.

• Doporučený článek: „10 klíčů ke zvýšení sebeúcty za 30 dní“

Sebevědomí je klíčem k osobnímu rozvoji

Mnoho lidí si často zaměňuje sebevědomí s sebeúctou. Sebeúcta však souvisí s globálním hodnocením, které si člověk dělá sám, to je obecný pocit a týká se úcty, tj. toho, jak moc člověk miluje a oceňuje.

Místo toho sebevědomí odkazuje na důvěru, kterou člověk má ve své schopnosti s ohledem na určitý úkol. Souvisí to s kompetencemi a schopnostmi a vírou, kterou člověk má o jejich zvládnutí. Pokud například prodejce ví, že jako prodejce odvádí dobrou práci, jistě bude mít větší důvěru, pokud jde o přesvědčování zákazníka, protože věří, že je v tom dobrý.

Sebevědomí se vztahuje na konkrétní oblast našeho života, na rozdíl od sebeúcty, což je globální koncept. Prodejce v předchozím příkladu proto bude mít při výkonu své práce vysoké sebevědomí, ale může mít nízké sebevědomí, když má partnera.

Návyky a činy k pěstování sebevědomí

V následujících řádcích najdete řadu tipů, které vám umožní pěstovat si sebevědomí.

1. Chvála

Jedním z nejlepších způsobů opakování chování je posilování. Komplimenty jsou dobrým způsobem, jak si připomenout, jak dobře jste udělali věci, a jsou to silná forma slovního přesvědčování, která podle Albert bandura Je to jeden z prvků, které ovlivňují sebevědomí. Proto může větší sebevědomí pozitivně ovlivnit to, co vám jde dobře, a minimalizovat dopad negativních věcí. Klíčem k tomu je přijetí.

2. Mějte pozitivní přístup

Je zřejmé, že není vždy možné mít pozitivní přístup, ale v návaznosti na předchozí bod se musíme snažit vidět dobré věci v životě. Přestat se srovnávat s ostatními a začít si pozitivně vážit svých schopností má velký vliv na to, jak vnímáte výzvy, které vám jsou každodenně předkládány.

Ve skutečnosti, nízké nebo slabé sebevědomí je spojeno s negativními myšlenkami a selháním, takže musíme přijmout opačnou mentalitu. Většinu času bychom se měli snažit motivovat, i když to někdy stojí.

3. Mějte úspěšné modely

Albert Bandura, jeden z nejdůležitějších teoretiků tohoto konceptu, vysvětlil ve své sociokulturní teorii důvod proč Učíme se pozorováním a tím, jak mají někteří lidé velký vliv na naše chování a také na naše sebevědomí.

Tento autor si ve skutečnosti myslí, že pozorování ostatních lidí při úspěšných činnostech má velký vliv na naše vlastní sebevědomí. Modelování je technika široce používaná při koučování, což je klíčová metodika osobního rozvoje lidí.

4. Přijměte minulost

Přijetí našich vlastních zkušeností a nás samotných nejen pozitivně ovlivňuje naši pohodu Y emoční rovnováha, ale také v sebevědomí. Pokud se věci pokazí, vytvoříme se v nich, je možné, že negativně vnímáme sami sebe a své schopnosti zvládat určitou činnost.

Na druhou stranu, pokud tváří v tvář neúspěchům přijmeme mentalitu přijetí a pochopíme, že chyby jsou část našeho života, naše sebevědomí nemusí být v těchto situacích nepříznivě ovlivněno situacích.

5. Vyzkoušej se

Albert Bandura věří, že dalším prvkem, který ovlivňuje sebevědomí, je jednání. Pokud se odvážíme něco udělat a dopadne to dobře, naše sebevědomí se zlepší. Pozitivní zkušenosti jsou zásadní pro pozitivní vnímání našich schopností.

Jak jsem zmínil v předchozím bodě, když věci nejdou dobře, je lepší je přijmout a jít dál. Protože zkušenosti jsou velkým zdrojem informací pro sebevědomí a možná i nejvíce důležité je, že je vždy lepší otestovat se, protože můžeme litovat jen toho, co nemáme Hotovo.

6. Pamatujte na své úspěchy

Přijímání negativních zkušeností působí jako ochrana a udržuje sebevědomí v bezpečné zóněJe však také důležité si připomenout, že existují věci, které děláme velmi dobře.

Toho lze dosáhnout vytvořením seznamu úspěchů, který si můžeme použít tak často, jak si přejeme, abychom si připomněli naše silné stránky a naše dosažené cíle. Nepochybně užitečná strategie pro časy, kdy se cítíme méně motivovaní.

7. Připravte se dobře

Když v sebe nemáme příliš důvěry v konkrétní situaci, můžeme se vždy dobře připravit, protože to může zlepšit vnímání sebevědomí. Například nemusíme být dostatečně zdatní v předmětu, abychom mohli prezentovat na vysoké škole. Pokud to však připravíme s dostatečným předstihem a náležitě se o tom informujeme, Je možné, že v době odhalení tohoto tématu naše důvěra vzrostla.