Klíčová dovednost pro lepší rozhodování v životě

V tomto článku budu hovořit o tom, co jsem považoval ze svých zkušeností v psychoterapii za rozhodující dovednost, pokud jde o podmínění kvality života a jeho potěšení. Dalo by se říci, že se jedná o nejpopsatelnější schopnost rysu populárně známého jako „dospělost“.

A co je to za schopnost? Říkám ti. to je schopnost odložit okamžitou cenu nebo odměnu ve prospěch větší dlouhodobé odměny.

Dále vám povím o některých experimentech a dalších skutečných situacích, ve kterých je tato kapacita klíč a jak v mnoha případech určuje kvalitu rozhodnutí člověka v celém jeho průběhu život. Pojďme chápat „dobrá rozhodnutí“ jako nejvíce adaptivní a funkční akce podle kontextu. Nemluvíme například o bohatství.

• Související článek: „14 nejdůležitějších typů závislostí“

Experiment s dětmi (a cukrovinkami)

V 60. letech se jmenoval uznávaný psycholog Stanfordské univerzity Walter Mischel, koordinoval sérii experimentů s cílem studovat kapacitu odložit okamžité odměny u dětí ve prospěch později vyšší odměny.

Je velmi možné, že jste někdy viděli video související s tímto experimentem, protože jsou velmi populární. Pokusy se v zásadě týkaly dětí, které byly ponechány samy po dobu 15 minut v místnosti (monitorované skrytou kamerou) a před sebou nějaké sladkosti.

Před odchodem z místnosti a ponecháním dítěte s bonbóny o samotě dospělý vysvětlil dítěti, že pokud nejí bonbón (okamžitá odměna), obdrží ještě více, když se dospělý vrátí do místnosti (vyšší odměna po splatnosti v počasí). Rozhodnutí, které z dlouhodobého hlediska přinese dítěti více cukrovinek, lze považovat za chytřejší.

Tyto experimenty byly v té době velmi populární, ale nedosahovaly očekávaného úspěchu z hlediska vědeckých závěrů. Mischel a jeho spolupracovníci se o to pokusili. prokázat korelaci mezi tendencí odkládat odměny a úspěchem v jiných oblastech dospělého života.

Nepodařilo se jim však prokázat své závěry v následných replikacích experimentů, protože nebyly brány v úvahu jiné faktory, jako je socioekonomický status rodiny atd.

Důsledky této schopnosti na psychologické problémy

Přestože experimenty s dětmi neprokázaly korelace, které zamýšlely, nelze popřít, že jde o rozhodující dovednost v dospělosti.

V terapeutickém kontextu je pozorováno mnoho situací schopnost soustředit se na dlouhodobé odměny je zásadní pro duševní zdraví člověka po celý život.

V oblasti závislosti je to prakticky paradigma. Jedním z klíčových prvků jakékoli závislosti je neschopnost osoby vzdát se užívání (nebo návykové činnosti) při hledání dlouhodobých odměn.

V podstatě příjemné účinky, které droga nebo návyková aktivita člověku poskytují, zastiňují ostatní činnosti (čas s rodinou, cvičení, pracovní život atd.)

Mezi mnoha dalšími aspekty terapie pomáhá člověku znovu získat schopnost blokování okamžitých uspokojení (drog) na základě většího, ale později dobrého (fyzické zdraví a duševní).

Vyskytuje se také při řízení dalších denních cílů, jako je dieta nebo vytváření zdravějších návyků v našem životě.. Vědět, jak říct ne čokoládovému muffinu ve snaze o dosažení dlouhodobého cíle (ideální váha, estetický nebo sportovní cíl atd.).

Můžete najít mnoho dalších příkladů, které vysvětlují špatné dodržování návyků některých lidí bezpečnější a zdravější, jako je házení plastů do určených nádob, zdravé stravování, odvykání kouření, atd.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak ovládat impulzivitu? 8 tipů, které vám pomohou "

Největší překážka hrozbě pandemie

Všichni jsme byli svědky nedávných příkladů. Během prvních měsíců pandemie COVID-19 někteří lidé ignorovali zdravotní doporučení, pomocí kterých by mohli zachránit životy kolem sebe a chránit bezpečnost celé populace.

V tomto příkladu někteří lidé nevěděli o dlouhodobé odměně (individuální a kolektivní zdraví) za svou neschopnost vzdát se potěšení okamžité události, jako je diskotéka, oslava povýšení fotbalového týmu, návštěva náměstí v noci San Juan nebo soustředění mnoha lidí do stejný prostor.

Někteří velmi nezralí lidé po pandemii prostě nemohli tyto věci odložit. "Chci bonbón hned, ne později." Nejsem ochotný čekat, i když vím, že později si dám další sladkosti. Chci to hned".

Každý člověk musí dát věci do měřítka a rozhodovat se každý den. Schopnost nenechat se „zaslepit“ okamžitými potěšeními je zásadní pro lepší rozhodování, podle kontextu a okolností, podle skutečných potřeb jednotlivce a společnosti.

Psycholog ve Valencii (nebo online terapie)

Pokud narazíte na jakýkoli druh psychologického problému, mohu vám pomoci. Moje kontaktní informace najdete v tato stránkanebo na mém webu luismiguelreal.es.