10 tipů pro lepší přizpůsobení kritice

Všichni občas dostáváme kritiku. Někdy nemusí být pravdivé, ale jindy nám mohou pomoci položit si otázku, co děláme špatně. Není totéž, že nás kritizují tváří v tvář a vysvětlují důvody pro tuto kritiku, než aby to dělali na veřejném místě před jinými lidmi a aniž by vysvětlili, co považují za špatné. Ale co dělat v situacích, kdy z nás vypadají pošetile? Předstíráme, že jsme to neslyšeli? Zlobíme se a necháme situaci vymknout se z rukou?

Možná nebudete moci zabránit tomu, aby vás někdo kritizoval, ale můžete změnit způsob, jakým kritiku vnímáte. Když se ocitnete v této situaci, zveme vás, abyste to vyzkoušeli 10 tipů pro lepší přizpůsobení kritice. Určitě to oceníte!

1. Zhodnoťte kritiku a osobu, která ji učinila

Je důležité být objektivní vědět, jak reagovat a jednat. Existuje velký rozdíl mezi konstruktivní kritikou a kritika od někoho, kdo vám chce jen ublížit zdiskreditovat vás. Proto, vyhodnotit, zda to, co tato osoba říká, je pravda.

Co dělat: Snažte se uniknout situaci a snížit své ego, jako by se situace děla někomu jinému a ne vám. Zhluboka se nadechněte a nenechte se unést hněvem.

2. Poznejte své emoce

Tlak okamžiku vás může ovládnout, pokud nejste schopni rozpoznat své emoce nebo to, co vám na kritice vadí. Když vám někdo ublíží, zejména někdo z vašich blízkých, stále je nejlepší to nechat jít, abyste se vyhnuli zbytečné konfrontaci. Ale je důležité, abyste tyto emoce rozpoznali protože vám mohou říci, že něco není v pořádku. Pokud nevěnujete pozornost svým emocím, problém se může zvětšit a dokonce věčně. Potvrzení zprávy, kterou vám pošlou, je začátkem schopnosti správně řešit problémy.

Co dělat: Než se necháte unést, věnujte pozornost tomu, co se vám vaše emoce snaží říci. Zeptejte se sami sebe: Pokud by teď tato emoce mohla mluvit, co by na to řekla? Co bych dělal? Nebo… Co mohu udělat, abych se z této situace dostal uvolněně?

3. Stanovte jasné limity obvyklým kritikům

Můžete se rozhodnout, koho a co ve svém životě tolerujete. Protože ve svém osobním životě i v práci se můžete setkat s lidmi, kteří vás kritizují, ale rozhodujete o tom, jaké limity na danou osobu kladete a jak se budete cítit při tom, co o vás řeknou. Pro váš blahobyt je dobré, abyste se od tohoto typu drželi dál toxičtí lidéprotože vás to může emocionálně ovlivnit. V práci to může mít negativní dopad na váš výkon, vaši kreativitu a může to poškodit dobré pracovní prostředí.

Co dělat: Rozhodněte se, co budete dělat, pokud kritik bude v kritice pokračovat. Pokuste se mu klidně a jemně sdělit, že nejste ochotni tuto situaci tolerovat. Například mu můžete říct, že tentokrát to necháte být, ale pokud se to stane znovu, vztah s touto osobou skončí. Když naznačíte, kde je limit, uděláte si respekt. Pokud se to stane znovu, proveďte akci.

4. Hledejte skrytou pravdu

Lidé v okolí, spolupracovníci nebo někdo v řadě v supermarketu mohou reagovat na naše činy a jejich chování může odrážet naše vlastní slova. Jejich kritika, ať už je drsná nebo zlomyslná, může skrývat některé aspekty našeho vlastního chování, které jsme odmítli vidět, ale které mohou být pravdivé. Aby byl kritik konstruktivní, hledejte tuto skrytou pravdu, i když není vždy snadné ji přijmout.

Co dělat: Namísto odezvy na hněv na kritiku si odvahu položit otázku: Je tato kritika pravdivá? Pak se znovu zeptejte sami sebe nebo se zeptejte druhé osoby, jestli existuje něco, co můžete udělat, aby se neurazila.

5. Nenechte je lhát o vás

Když někdo šíří fámy nebo lži, které mohou ovlivnit vaši práci nebo vztahy, nemůžete to ignorovat. V těchto případech je lepší, abyste čelili problému čelně a vyčistili své jméno.

Co dělat: Abyste si udrželi čistou mysl, několikrát se zhluboka nadechněte a popadněte kousek papíru. Na jednu stranu napište pověst nebo lež. Na druhou stranu napište lež přesně tak, jak ji vidíte. Setkejte se s lidmi, kteří si možná špatně vyložili vaše činy nebo slova, a klidně vysvětlete, jak se cítíte a co se skutečně stalo. Věřte tomu nebo ne, alespoň jste se dokázali bránit, abyste mohli pokračovat ve svém životě.

6. Vyřešte problémy ze srdce

Pokud mluvíte ze srdce a upřímně, je to mnohem lepší, než reagovat impulzivně a zlomyslně. Takové jednání z vás dělá skvělého člověka a nedovolí, aby se situace zhoršila

Co dělat: V obtížných situacích se znovu připojte k sobě a svému srdci. Stačí zavřít oči a dýchat. Pomysli na něco krásného nebo na něco, za co jsi hluboce vděčný. Jakmile vztek pomine, vraťte se k problému a zeptejte se sami sebe: Co mohu udělat, abych tuto situaci vyřešil? Jaký je můj další krok? Poslechněte si odpovědi, které přicházejí z vašeho srdce.

7. Jeďte po silnici

Když se k vám dostane urážka od někoho nezralého, místo toho, aby vás přiměl přijmout roli oběti, jděte svou cestou. Nenechte se kritikou odvést od vašich cílů. Představte si tyto komentáře jako pouhý hluk.

Co dělat: Nenechte se dostat škodlivou kritikou a nedovolte, aby vás všichni kritici vyřadili ze hry. Ne každá kritika vyžaduje odpověď. Soustřeďte se na to, abyste si ve svém životě nechali důležité věci, abyste mohli i nadále dávat ostatním hodně.

8. Otevřete své srdce kritikům

Někdy to, co vás ovlivňuje, není vaše chyba. Osoba, která vás kritizuje, může mít problém se sebeúctou nebo prochází špatnou dobou. Při těchto příležitostech to může být způsob, jak říci, že potřebují pomoc. Například váš spolubydlící může mít se svým partnerem potíže a kritizuje vás za to, že jste nečistili nádobí. V tomto případě můžete být v jeho očích za to, že jste blízkou osobou, ale ve skutečnosti se stane, že není schopen zvládnout tolik emocionální bolesti. Místo boje s ním natáhněte ruku.

Co dělat: Když zjistíte, že to může být problém, zeptejte se, co s ním je. Můžete mu také říct, že víte, že se má špatně a že to ovlivňuje váš vztah.

9. Buďte zdvořilí, ale na veřejnosti pevní

Ponížení, ať už ze strany šéfa nebo spolupracovníka na schůzce, nebo člena rodiny, může být trapné a nepohodlné. Nekritizujte a nebojujte s kritiky. To vám jen ublíží. Buďte zdvořilí, klidní a ovládejte své impulsy.

Co dělat: Pokud má někdo oprávněné důvody, ale nesprávně ho vyslovil, usmějte se a něco řekněte rozbít napětí a také dodává: „Pokud vás něco obtěžuje, rád bych si o tom s vámi promluvil víc pozdě".

10. Neber to osobně

Pokud jste poslouchali výše uvedené rady a upravili své chování, ale stále vás kritizují, je čas jít dál. Bohužel, někteří lidé kritizují promítnutí vlastních problémů na jiné. Neberte to osobně.

Co dělat: Místo plýtvání energií a pozorností na kritické komentáře se od nich osvoboďte, přijměte je, pusťte je a pokračujte ve svém životě.