Definitivní vzorec, jak jednat a dosáhnout svých cílů

Kolikrát jste opustili aktivitu, která přinesla dobré výsledky, ale vyžadovala úsilí a disciplína? A co víc, kolikrát jste přemýšleli o zahájení pozitivního projektu, který nakonec nikdy nebyl provedl jsi? Nevím jak vy, ale chybí mi prsty, abych je spočítal.

The otálení a kognitivní lenost jsou lidem neodmyslitelné, protože nám v té době umožňují ušetřit velké množství energie pokus o dosažení cílů, které v životě chceme, jsou dvě velké překážky, které musíme obejít.

Dosáhnout cílů, které jsme si stanovili: jak toho dosáhnout?

Psychologie studuje motivaci jako psychologický proces, který spojuje naše chování s našimi cíli. Tento proces má však tu velkou nevýhodu, že je dočasný.

Mohlo by vás zajímat: „Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů“

Všichni bychom si přáli motivaci plynoucí ze sledování filmů jako Invictus, Gladiátor nebo slavné rozhovory TED; zůstat v našem každodenním životě, abychom dosáhli cílů, které jsme si stanovili, i když zkušenost nám říká, že během několika hodin se vrátíme na základní linii připojení k sociální média a lehnout si na gauč.

Provádění záměrů

Podle Teorie plánovaného chování u Fishbeina a Azjena je vztah mezi záměry a chováním 26%; nyní znáte důvod vašich neúspěšných pokusů. Tato nízká korelace ukazuje, že úmysly nestačí a že musíme najít systém, který nám neustále poskytuje naše cíle.

Newyorský psycholog Peter Gollwitzer si uvědomil, jak často se lidé setkávají s problémy transformujícími naše záměry v činy, a vytvořil koncept provádění záměrů.

Podle této teorie se při definování behaviorálního cíle v reakci na konkrétní budoucí událost významně zvyšuje průchod k činu. Nejlepší strategie pro realizaci všech projektů, které chceme podniknout, i když stojí práci, se tedy skládá z předem definujte situace našeho dne, kdy budeme určitým způsobem jednat, abychom dosáhli našich cílů.

Vzorec, jak zůstat motivovaný

Tento akční vzorec je známý jako plánování „pokud-pak“ a jedna z jeho určujících fází spočívá ve vytvoření všech situací „Pokud X, pak Y“. Podívejme se na několik příkladů:

Pokud je náš cíl dostat se do formy zvážíme:

• Pokud jsem doma a mám před sebou volnou hodinu, půjdu dolů do posilovny.
• Pokud vstoupím na portál a půjdu nahoru do svého patra, použiji schody a ne výtah

Pokud je náš cíl najít si partnera:

• Pokud uvidím na večírku dívku, která se mi líbí, pak jí půjdu pozdravit.
• Pokud je mezi nimi chemie, pak do konce noci požádám o číslo a znovu se setkám

Je nutné zdůraznit, že tato pravidla jsou stanoveny jako univerzální zákony chování takže pokaždé, když nastane tato situace, budeme nutně jednat uvedeným způsobem.

Proč je tato teorie účinná?

Účinnost této techniky spočívá ve skutečnosti, že vzorec „Pokud X, pak Y“ je kód, kterému mozek nejlépe rozumí a především vzít v úvahu, že motivace je dočasná, proto vnucujeme racionální systém založený na situacích a chování, které budou zavedeny, když nás napadne lenost.

Četné studie rovněž naznačují, že plánování „pokud ano“ zvyšuje výkonnost týmu zdůrazněním zaměření skupiny a provokovat členy k včasnému provedení klíčových akcí podle Heidi Grant z Business School of Columbia.

Základní myšlenkou je, že proměnná, která zprostředkovává záměr a akci, nespočívá v časové motivaci, ale v rozhodnutí. Proto, lRozhodnutí o tom, jak jednat, se zobrazují jako zprostředkující proměnné akcí, které nás dovedou k našim nejžádanějším cílům.

Je čas jednat

Už víte, že nejúčinnější způsob, jak zahájit trénink, získat nejlepší známku ze zkoušek, pracovat efektivněji nebo bez ohledu na vaše ambice; Nespočívá to ve sledování motivačních videí nebo vylepšení filmů, ale v lokalizaci situací, které vás denně napadnou („Ano“), plánování nejúčinnější akce k dosažení svých cílů („pak“), realizujte je a považujte je za pravidla hry k dosažení toho nejlepšího Výsledek.