8 důsledků přepracování

Je nutná práce jak k zajištění prostředků obživy, tak k rozvoji dobré sebeúcty; Když se cítíme užiteční, naučíme se věřit sami sobě. Jako každý zvyk přepracování může poškodit naše fyzické a duševní zdraví s úžasnou lehkostí.

Proto je důležité vždy sledovat množství práce, které denně čelíme na jedné straně, a způsob, jakým na ni reagujeme, na straně druhé. Jinak nás logika produktivity bude táhnout k tomu, aby se profesionální práce stala naším důvodem pro život, něco, co nemůže být zdravé.

• Související článek: „Psychologie práce a organizace: profese s budoucností"

To jsou účinky přepracování

Abychom předešli problémům spojeným s přepracováním, musíme vědět, jak rozpoznat varování, která nám tělo zasílá. Níže vidíte, jaké jsou a jak jsou vyjádřeny ve vašem těle.

1. Úzkost

Je to nejjasnější důsledek všech. Je to pocit neklidu a bdělosti, který nám zase ztěžuje čelit výzvám, které před námi stojí. Díky úzkosti jsme vždy aktivovaní ale zároveň se bojíme přemýšlet o svých povinnostech, pro které některé z nich odložíme. Je otálení přispívá k hromadění povinností.

2. Vyhořet

Syndrom vyhoření je psychologický a fyzický stav typický pro náročné pracovní prostředí a s malou schopností reagovat na potřeby odborníků. Skládá se ze směsi depersonalizace, krize kvůli absenci motivačních očekávání a úzkost vyvolaná stagnací a monotónností pracovních míst.

Je třeba mít na paměti, že syndrom vyhoření se nemusí objevit kvůli přepracování, ale spíše se týká opakování a nedostatek okamžiků, kdy si můžete odpočinout a dostat se pryč z pracovního kontextu. Často tedy pomáhá věnovat čas dobití a vyčištění mysli, ale v jiných případech je nutné změnit zaměstnání, abyste se cítili dobře.

• Související článek: „Burnout: jak to zjistit a jednat"

3. Pracovní závislost

Paradoxně nás přepracování může přimět k tomu, abychom se ještě více zotročili pod jhem budoucích úkolů, které mají být provedeny a je třeba se jim věnovat. Proč? Protože skutečnost, že jsme prošli obtížnými a nepříjemnými situacemi, abychom dosáhli cílů, které označili jsme, že nám odepíráme menší rozpětí, abychom si vybrali, zda se v budoucnu znovu ocitneme v situaci podobný.

Jednoduše možnost poškození našeho projektu nebo společnosti naší pracovní neschopností Vzhledem k obětem, které jsme museli přinést, aby se tato iniciativa nedělala, se zdá být nepřijatelnou myšlenkou selhat.

Na druhé straně riskujeme normalizaci přepracování, za předpokladu, že víra, že vždy být ohromen, je to, co lze vždy očekávat, normální. Z tohoto pohledu je vyhýbání se více práci nebo pauza nezodpovědné.

• Mohlo by vás zajímat: "Workoholik: Příčiny a příznaky závislosti na práci"

4. Syndrom karpálního tunelu

Je to jeden z nejčastějších fyzických problémů mezi pracovníky, kteří hodně používají počítače, jako jsou úředníci, počítačoví vědci nebo textaři. Objeví se, když skutečnost, že máte ruku ve stejné poloze, abyste mohli používat klávesnici, způsobí, že jeden z nervů ruky bude přitlačen na zápěstí.

5. Bolesti beder

Jak se hromadí práce, je mnohem méně pravděpodobné, že budeme plnit úkoly nezbytné pro práci při zachování standardy pohody a přestávky na změnu držení těla nebo protažení nohou je jedním z nich možnosti.

Posaďte se pořád do dvou nebo tří pozic, o kterých si myslíme, že nám pomáhají vyrábět rychleji poškozuje naše svaly i klouby páteře. Postupem času nám pomáhá zaujmout tuto shrbenou pozici při chůzi nebo stání.

6. Nespavost

Problémy se spánkem jsou běžné, když je příliš mnoho práce. Příčinou toho jsou přežvykování a opakující se myšlenky založené na vlastních povinnostech, stejně jako destrukce pracovní doby a nadměrné používání obrazovek.

• Související článek: „Bojujte proti nespavosti: 10 řešení pro lepší spánek"

7. Žaludeční potíže

Trávicí systém je velmi citlivý problémy se stresem a úzkostí, takže přepracování připadá jako rána vašemu výkonu. To způsobí, že se objeví plyn, průjem a další komplikace. Nejen, že jsou otravné, ale jasně ovlivňují všechny ostatní funkce, které se v našem těle odehrávají. Nakonec jsme to, co jíme, což zahrnuje způsob, jakým asimilujeme jídlo.

8. Kardiovaskulární problémy

Tento problém souvisí se špatným zvládáním úzkosti, které se stává chronickým, as špatná strava a pohybové návyky, které vyplývají z nedostatku času na cvičení a stravování zdravý. Hypertenze je červená vlajka.