7 doplňků, které pomáhají zlepšit inteligenci

Studium inteligence psychologové se vždy zajímali, a proto bylo provedeno mnoho studií, které se snažily pochopit, co tato kvalita ve skutečnosti je a jak ji můžeme zlepšit.

Ačkoli většina úsilí specialistů byla zaměřena na poslání lepšího porozumění povaha inteligence a genetické a vzdělávací faktory, které ji mohou ovlivnit, mají některé výzkumy předstíral, že to ví jaké živiny mohou zlepšit intelektuální výkon.

• Mohlo by vás zajímat: "Teorie lidské inteligence"

Živiny a doplňky, které zlepšují naši inteligenci

Existuje spousta výzkumů, které naznačují, že jídlo ovlivňuje náš intelektuální výkon. Příkladem toho je studie provedená Holfordem a Lawsonem, ve které zjistili, že existuje silná stránka pozitivní korelace mezi stravou s vysokým obsahem cukru a jednoduchých sacharidů a nízkou inteligence.

V tomto smyslu existuje také mnoho studií, které se pokusily najít stávající vztah mezi příjmem určitých živin a zlepšením výkonu některých funkcí poznávací.

Na následujících řádcích najdete seznam s živiny a doplňky, které mohou pomoci zlepšit inteligenci nebo lépe zachovat v průběhu času.

• Související článek: „Nootropika: co to je a jak zvyšují vaši inteligenci?”

1. Kreatin

Lidé, kteří jsou v kontaktu se světem fyzického cvičení, už určitě slyšeli o kreatinu, organická látka nacházející se ve svalech a nervových buňkách živých organismů. Má podobnou strukturu jako aminokyseliny.

Kreatin zvyšuje sportovní výkon, zejména při práci na anaerobní vytrvalosti, síle, rychlosti nebo síle. Používají ho také ti, kteří chtějí zvýšit svoji svalovou hmotu, protože zadržuje tekutinu ve svalu, což umožňuje získat svalnatější obraz.

Podle některých výzkumů kreatin také zlepšuje kognitivní výkon. Data naznačují, že zlepšuje paměť a pozornost, stejně jako hraje roli v buněčné energii.

2. Kofein + L-theanin

Kofein je známý stimulant, který se konzumuje po celém světě. Přináší řadu výhod pro lidi; například zvyšuje bdělost a snižuje únavu, má ochranný účinek proti demenci, zrychluje metabolismus a pomáhá zhubnout. Má také močopudný účinek.

Studie však naznačují, že kofein sama o sobě nezlepšuje výkon v úkolech, které ovlivňují učení a paměť, ale je tomu tak, pokud je kombinován s L-theaninem, aminokyselinou, kterou najdeme v zeleném čaji. Produkuje také další výhody, jako je zlepšení pracovní paměti, pozornosti, soustředění a změna pozornosti, stejně jako vizuální zpracování.

3. Španělská šalvěj (Salvia Lavandulifolia)

Tato bylinná vytrvalá rostlina se nachází ve Španělsku a na jihu Francie. to je aromatická bylina, která zvyšuje hladinu acetylcholinu. V důsledku toho vytváří výhody paměti a zlepšuje náladu. Vědecké studie rovněž dospěly k závěru, že je prospěšné v případech, kdy člověk trpí Alzheimerova choroba. Vyvolává také antidepresivní, anxiolytický, estrogenní a protizánětlivý účinek.

4. Rodiola Rosea

Tato rostlina roste v chladných oblastech severní polokoule a patří do čeledi Crassulaceae. Zdá se, že vědecké údaje naznačují, že zlepšení poznávání a paměti a další psychologické výhody, jako je snížení úrovně duševní únavy a úzkosti. Stejně tak se jeho výhody objevují v situacích, kdy je nutné jej využívat paměť, výpočet, soustředění a rychlost v audiovizuálním vnímání.

5. Panax Ginseng (asijský ženšen)

Je snadné najít ženšen v jakékoli zemi velmi populární doplněk, který se používá po staletí jako součást čínské medicíny, ale která se dnes používá i na Západě. Studie naznačují, že se to zlepšuje pracovní paměť a pozornost. Má také osvěžující funkci na sexuální úrovni, snižuje únavu a zlepšuje náladu.

6. Gingko Biloba

Stejně jako v předchozím případě je dalším z nejznámějších doplňků naší doby Gingko Biloba. Jedná se o jedinečný strom pocházející z Číny spojený se zlepšením paměti, pozornosti a koncentrace. Studie ukazují, že je efektivní pro použití u pacientů s demencí. Má také anxiolytický účinek.

7 Omega-3 mastných kyselin

Navzdory skutečnosti, že tuky mají obvykle špatnou pověst, zejména kvůli nasyceným a trans-nasyceným tukům, protože podporují obezitu a kardiovaskulární onemocnění, existují také zdravé tuky.

Mezi zdravými tuky najdeme polynenasycené a mezi nejznámější patří Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí hlavně v rybách, ale také v ořechech. Jeho spotřeba je spojena s nižším kognitivním poklesem souvisejícím s věkem, a proto upřednostňuje prevenci Alzheimerovy choroby. Výzkum naznačuje, že zlepšuje paměť, koncentraci a pozornost. Také zlepšuje náladu.