Úzkost z nezaměstnanosti: jak vzniká a co dělat?

Existence úzkosti z nezaměstnanosti ukazuje, do jaké míry je duševní zdraví spojeno se sociálními jevy děje se kolem nás.

V tomto článku uvidíme, proč se vyskytuje často a co lze v těchto případech udělat.

• Související článek „Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Příčiny úzkosti z nezaměstnanosti

Nezaměstnanost je jedním ze sociálních jevů s největšími psychologickými důsledky: její účinky lze pociťovat ve velmi rozmanitých oblastech života, a to ze dvou důvodů.

Za prvé, čistě materiální aspekt: většina lidí v produktivním věku tráví velkou část týdne prací na své profesionální stránce, takže nedostatek tohoto prvku ze dne na den je velkou změnou, která nás nutí stavět se do otázky, jak ten čas zvládnout.

Zadruhé, pracoviště je jedním z hlavních prvků, které tvoří existenci civilizací, jejichž existence je umožněno sociální dělbou práce (to znamená, že ne každý musí převzít stejné životní úkoly, ale spíše nabízí zboží a služby ostatním), takže s profesním životem souvisí prakticky jakákoli oblast života ve společnosti.

To znamená, že ve většině případů čím déle zůstaneme mimo tuto realitu, tím více problémů nastane.

Nyní... jaké jsou konkrétně psychologické důsledky toho, že nemáte práci, od čehož se odvíjí úzkost z nezaměstnanosti? Podívejme se, které jsou nejdůležitější.

1. Vneste do každodenního života pocit naléhavosti

Úzkost je predispozicí ke stavu vzrušení, aby bylo možné rychle reagovat na varovné signály, vše na základě pesimistických nebo znepokojivých myšlenek o tom, co se stane v blízké budoucnosti.

Tato logika dokonale zapadá do postoje, jaký mají nezaměstnaní lidé: vždy pozor na sebemenší náznak najít mezeru v práci, kterou by zaplnili vlastní pracovní silou, aby se mohli co nejdříve integrovat do produktivního zařízení společnost.

Na druhou stranu vzhledem k nedostatku informací o tom, co nám trh práce přinese, je velmi snadné krmit katastrofické představy o tom, jak budeme muset nakonec žít nebo pracovat: nejednoznačnost stále rozmanitější a měnící se ekonomiky vyvolává strach a úzkost z toho, co vyplňujeme v této znalostní mezeře.

2. Ovlivňuje sebeúctu

Ve společnosti, kde mají peníze silný emocionální náboj a je spojován s určitými životními styly a koncepty sociálního označovánískutečnost, že nemáte placenou práci, často narušuje sebeúctu těch, kteří práci nemají. Ve skutečnosti není neobvyklé, že se to stane dokonce i těm, kteří kvůli své privilegované ekonomické situaci ani nemusí pracovat na udržení dobré životní úrovně.

Kromě toho tento jev interaguje s genderovými rolemi. Normálně, kromě ekonomických aspektů nedostatku práce, nejvíce trpí muži, kteří nemají placenou práci, když viděli, že nesedí s mužskou rolí soběstačného člověka nebo že přináší obživu rodina.

• Možná vás zajímá „6 dobrých tipů (a návyků) na posílení vaší sebeúcty“

3. Mění budoucí plány směrem dolů

Hodně z emoční stability lidí souvisí s budoucími plány, které zvažují; projekty, které pomáhají vnímat pocit kontinuity v tom, co se děje: studium kariéry, spoření na koupi domu, učení umění atd.

Z tohoto důvodu je nezaměstnanost obvykle spojena s problémy při stanovování smysluplných cílů, pokud tak není stabilní způsob obživy, není reálné předpokládat, že během několika měsíců můžeme být v jasně lepší situaci než v Současnost, dárek. Což nás přivádí k další části

4. Potíž najít zdroje motivace

Lidé, kteří mají strach z nezaměstnanosti, nemají na výběr z důvodu naléhavosti najít oporu mají větší potíže s rozletem své představivosti o tom, čeho mohou dosáhnout, pokud udělají správnou věc.

5. Ovlivňuje dynamiku rodiny

Ve všech výše uvedených případech nezaměstnanost umožňuje velmi snadno eskalovat konflikty, které již byly latentní v každodenním životě rodin (rozdělení úkolů, pracovní očekávání, stres kvůli nedostatku zdrojů atd.) nebo to způsobí vznik nových zdrojů konfliktů.

Dělat?

Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti při řešení úzkosti z nezaměstnanosti.

1. Stanovte jasný a postupný akční plán

Prvním krokem a jedním z nejdůležitějších je začít organizovat své nápady, co dělat.

Zaměřte se na tyto velmi konkrétní a jednoduché cíle, zbytek nechte na další okamžik, Umožní vám to pokročit, aniž byste měli pocit, že se příliš snažíte, aniž byste dosáhli čehokoli konkrétního. Jakmile uvidíte, že postupujete, úzkost se jistě sníží, když si uvědomíte, že vaše Fyzické a psychologické úsilí může být směrováno prostřednictvím řady úkolů, které jsou nástroje.

2. Strukturujte si každý den dobře

Vytvořte jasné plány a využijte čas na dvou frontách: čas do konce k této neuspokojivé situaci ve vztahu k vaší profesní dráze na jedné straně a okamžikům pro vás, pro jiný. Neměli byste to podceňovat, protože pokud jste psychologicky nemocní z důvodu nedostatku odpočinku, ovlivní to váš výkon, ve vašich osobních vztazích a ve všem ostatním.

A samozřejmě je zásadní, abyste měli dostatek spánku. Pokud tak neučiníte, vytvoří se efekt sněhové koule s bezobslužnými problémy a povinnostmi kvůli vaší fyzické neschopnosti se o ně postarat.

3. Naučte se relaxační techniky

Začleňte do svého každodenního dne malé relaxační cvičení nebo cvičení všímavosti, i když je to jen pět nebo deset minut před spánkem. Pomůže vám zbavit se opakujících se úzkostných myšlenek a zaujmout konstruktivnější myšlení a objektivní, co dělat.

4. Neobviňujte se z toho, co cítíte

Úzkost má vždy součást seberealizujícího se proroctví: vytvářejí negativní pocity že je pravděpodobnější, že budou žít negativní zkušenosti, které zase generují více vjemů záporný.

Nebuďte proto špatní z toho, jak se cítíte; omezit se na akceptujte, že na chvíli pocítíte určitou míru nepohodlí, které byste neměli přikládat větší důležitost než tomu je snažíte se to vyloučit ze svého vědomí nebo se frustrujete tím, že to nedostanete. Omezte se na dosažení objektivních změn ve své hmotné realitě, nesnažte se dokonale ovládat vše, co vám prochází myslí.

5. Vyhledejte psychoterapeutickou pomoc

Pokud si všimnete, že situace je nad vámi a že nejste schopni ji zvládnout ze svých vlastních prostředků, neobviňujte se: je normální, že nezaměstnanost má silný psychologický dopad, který je obtížné zvládnout bez opory. Vyhledejte psychologickou pomoc pro profesionální a osobní pomoc.

Hledáte psychologickou podporu?

Pokud máte zájem o psychologickou terapii, abyste se naučili zvládat úzkostné problémy nebo překonávat jakýkoli jiný typ emoční nebo behaviorální změny, zveme vás, abyste se spojili s naším týmem profesionálové.

Na Psychomaster Máme kompletní tým psychologů specializovaných na různé oblasti pohody a nabízíme terapii osobně v našich zařízeních v centru Madridu a prostřednictvím online terapie od videohovor. Pokud máte zájem o nás vědět více nebo zobrazit naše kontaktní informace, přejděte na tato stránka.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace (2013). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. Arlington: American Psychiatric Publishing. str. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Prevence úzkostných poruch. International Review of Psychiatry. 19 (6): str. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Úzkost a negativita zpětné vazby. Psychofyziologie. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitivně behaviorální terapie u úzkostných poruch: současný stav důkazů. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): str. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negativní životní události a příznaky deprese a úzkosti: příčina stresu a / nebo vznik stresu. Úzkost, stres a zvládání, 28 (4): str. 357 - 371.
• Torpy, J. M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Generalizovaná úzkostná porucha. JAMA. 305(5): 522.