Odolnost: definice a 10 návyků k jejímu posílení

Život jde dál... Život vždy jde dál, ale mnohokrát, aniž bychom něco chtěli, trvá nějaký čas, než se znovu zapojíme do hodnot, které nám udrží budoucnost, když bude náhle zkrácena.

Chceme předpovídat, co se stane, a věnujeme spoustu energie nastolení stability, která nám dá klid klidného moře, ale někdy se změní počasí, někdy přijdou vlny a jindy se objevují tsunami, které nám ničí nejen to, co bylo postaveno, ale to, co jsme postavili myDokonce i představivost, která nás vzrušovala, nás motivovala vstávat každý den ráno. Tehdy potřebujeme odolnost.

• Doporučený článek: „10 typických zvyků odolných lidí“

Odolnost: ctnost čelit špatným kouzlům

Co dělat, když procházíme špatnou dobou? Alternativa je tak jednoduchá, že je krutá, alternativou je pokračovat v životě, protože život také trpí, jde vpřed bez touhy, je to zmatek, strach, hněv ...

Nakonec si musíme dát souhlas s touto fází logická fáze duelu.

Společnost naplňuje náš životní plán spoustou předpokladů, které musíme splnit, abychom byli šťastní, a že se také zdá, že pokud to neuděláme, si vyčítají, že se rozhodli být nespokojeni, jako by emoční stav mohl být naprogramován a udržován aktivní v režimu radosti, dokud se nerozhodnete upravit to.

Bohužel to tak není.

Jak můžeme čelit procesu ztráty nebo smutné fázi?

Pokud jde o to, jak zacházíme s těmito nízkými náladami, děje se mnoho různých věcí. Někteří lidé, kteří tomu věří a naštěstí je jejich moře klidné, si mohou dovolit podívat se na jiné lagunyZvažte, že může dojít k bobtnání nebo neočekávané bouři, nebo že nyní je moře klidné je škoda neužít si to mít někoho jiného, ​​s kým být, lepší práci, ještě jeden nos málo...

Jiní jsou elitní sportovci v této disciplíně, neustále se vyhýbají vlně za vlnou, nemají čas si užít klid, jednoduše se postarají o řešení všeho, co přijde, aniž by věnovaly cokoli pozornosti a alespoň Během této rušné fáze příliš nepociťují nepohodlí, které si však později všimnou jako fyzickou a emocionální kocovinu, úměrnou víru, ve kterém byli ponořený.

Ostatní lidé si zvykají žít nepohodlně, ale s trvalým pocitem odpovědnosti to ujišťuje, že jim dává alespoň pocit kontroly, ale moře nemůže ovládat se, jako by to byl bazén mého domu, tak nečekaně, aniž by si to zasloužil, aniž by to předvídal, ničí naše životy dočasné a... Co mám dělat dál?

Naučit se žít jinak

Toto je nejsložitější situace, kdy je bolest tak intenzivní, že vše kolem vás mizí v pozadí, v že jakýkoli stěžující si komentář o něčem, co je pro vás triviální, vás uráží a ponoří do ticha nedorozumění a the smutek.

Často se říká, že nejtrpčí bolesti jsou intimníublížili natolik, že se nechceme vystavit dvojímu pronásledování nedorozumění a drželi jsme hubu, slyšeli jsme jako nepříjemný hluk, velké potíže, s nimiž se ostatní každodenně setkávají a za které byste dali příliš mnoho vyměnit.

V tu chvíli, když dospějete k závěru, že jediná vaše fráze, titulek vašich neštěstí, by úplně minimalizovala jejich problémy, rozhněváte se a křičeli byste, rozhodnout se znovu pro ticho, nevykompenzuje to, nakonec ne kompenzuje... A právě tehdy potřebujeme nástroje, abychom se dostali z bažiny. Klíčovým nástrojem je odolnost, schopnost, kterou lze zlepšit a která nás povzbuzuje, abychom se dokázali dobře dostat z těch nejnepříznivějších situací

Jak tedy posílíme naši odolnost?

Nejúčinnějším způsobem, jak budovat odolnost, je osvojit si řadu návyků a postojů, kromě stanovení určitých pokynů pro sebeobjevování, jako například:

• Na emocionální úrovni identifikujte, co prožíváte.
• identifikovat somatizace které odrážejí to, co cítíte ve svém těle.
• Zeptejte se, co byste v tu chvíli udělali, kdybyste se tak necítili, a zkuste to uskutečnit.
• Nabijte každou akci, kterou provedete, smysluplně.
• Jednejte proto, abyste dlouhodobě zlepšili svůj život a nevylučovali nepohodlí, které cítíte.
• Sledujte svůj vzor automatické odezvy.
• Vytvořte alternativní seznam různých strategií zvládání.
• Rozhodněte, které z nich slouží k odstranění nepohodlí a které k vybudování života, který kompenzuje.
• Začněte vědomě volit každé rozhodnutí, které je obvykle učiněno impulzivně.
• Když se necháte mýlit, přijímání nepohodlí je největší učení a zvyšuje se tolerance a stávají se svobodnějšími lidmi.

Naučit se relativizovat

Jedním z nejdůležitějších aspektů odolnosti je třeba si uvědomit, že ať chceme nebo ne, nikdy nebudeme schopni provést zcela objektivní hodnocení reality. Tuto skutečnost, kterou filozofie zkoumá již stovky let prostřednictvím jedné ze svých poboček (dále jen epistemologie), nám klade tuto otázku: protože budeme vždy muset interpretovat, co se nám stane, jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?

Klíčem k odolnosti je vědomí, že se musíme vyhýbat tomu, aby nás strhával pesimismus, protože je také založen na sérii neustálých vynálezů o tom, co se s námi stane. Skutečnost, že pesimismus a smutek nás trápí v nepohodlí, neznamená, že toto čtení reality bude spolehlivější.

Proto, protože děláme to, co děláme, nebudeme poznávat realitu přímým způsobem, tak si vyberme vytvořit výklad našeho života, který má smysl důležité pro nás. Jde o to vybrat si za stejných podmínek zásadní příběh, který nám umožní pokračovat vpřed.

Z této dovednosti, která vyžaduje čas a cvičení, se zrodí odolnost, která nám pomůže zmocnit se a být trochu blíže tomu štěstí, za které jsme tak tvrdě bojovali.

Bibliografické odkazy:

• Forés, A. a Grané, J. (2008). Odolnost. Růst z protivenství. Redakční platforma v Barceloně.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicky vzato. Paidos.