Jak zlepšit sebeúctu u závislých lidí? Pokyny, které je třeba dodržovat

Určitě jste někdy přemýšleli, co je sebeúcta a co má společného s danou osobou, zejména s problémy se závislostí. Odpověď je „hodně“. Sebeúcta ve skutečnosti přímo souvisí s našimi pocity, našimi myšlenkami a naším vlastním vnímáním toho, kdo jsme.

Někdy může být víceméně snadné určit, zda je vaše sebeúcta na určité úrovni. Je však velmi možné, že i když to máte skrz střechu, je to vlastně na nízké úrovni, ale že to odmítnete vidět a snažíte se to napravit. Závislosti často vedou k nízké náladě a to může způsobit zhroucení sebeúcty.

• Související článek: „4 typy sebeúcty: vážíš si sebe?“

Je ovlivněna moje sebeúcta?

Abychom věděli, jak něco měřit, je třeba si uvědomit, co to je, co měříme. Zde je několik otázek, abyste mohli objasnit, jaká je úroveň vaší sebeúcty:

• Myslíte si, že si zasloužíte být milován?
• Máte něco pozitivního, čím můžete přispět ostatním?
• Cítíte spokojenost sama se sebou?
• Jaký je váš postoj k vám?
• Myslíte si, že jste schopni dělat věci stejně dobře jako ostatní?

Pokud jste na většinu otázek odpověděli „ano“, lze říci, že máte zdravou sebeúctu.

. Jinak by bylo dobré naučit se vážit si sebe sama a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Pokud však trpíte závislostí a odpovědi byly kladné, nepochybujte, že požádat o radu je to nejlepší, co můžete udělat.

Popírání problému z důvodu nedostatečného přijetí a odolnosti vůči léčbě pro zotavení je u závislých lidí velmi časté.. Každopádně, pokud jste došli tak daleko, jste jen krůček od změny svého života, k vychutnání svobody a pohody, sami se sebou a se svými blízkými. Důvěřujte odborníkům a už nečekejte, až se dostanete z návykového bludiště, bez ohledu na odpověď na tyto otázky. Sebeklam charakteristický pro závislost se vždy snaží zakrýt realitu toho, jak se skutečně vnímáte.

• Mohlo by vás zajímat: „14 nejdůležitějších typů závislostí“

Některé klíče o sebeúctě

Měl bys to vědět sebeúcta je ovlivněna mnoha faktory, které se mohou stát rozhodujícími. Vnitřní a vnější faktory v zásadě ovlivňují sebeúctu.

Když mluvíme o vnějších faktorech, odkazujeme na náš osobní a rodinný vztah s ostatními lidmi, jak s námi zacházeli, jaké zprávy nám předali a jakou důvěru v nás vložili Jednotlivci. To znamená, že v případě, že tuto důvěru vložili, přiměli nás vidět naše pozitivní stránky a minimalizovali naše vady, bude sebeúcta vysoká. Pokud však byla situace opačná (příliš mnoho kritiky, úsudků a požadavků), jistě bude naše sebeúcta na místě.

Je důležité si uvědomit, že pouze pokud máte přiměřeně zdravou úroveň sebeúcty, můžete pomoci jiné osobě ji zlepšit. Je logické si myslet, že pokud je vaše nízká, nemůžete vychvalovat ctnosti jiného, ​​nebo je dokonce vidět. Je to začarovaný kruh, který musí být přerušen.

Pokud jde o vnitřní faktory, genetika má co říct. Existuje mnoho studií, které tomu nasvědčují naše osobnostní rysy mají hodně co do činění s tím, jak se vidíme. Lidé, kteří mají sklon k depresi nebo úzkosti, se obecně těžší přijímají sami za sebe a hodnotí se pozitivně. Z tohoto důvodu budou tito lidé muset vyvinout velké úsilí, aby svou sebeúctu dostali na zdravou úroveň.

Na závěr tedy řekneme, že sebeúcta je spojení obou aspektů, genetické dědičnosti a vnějších faktorů. To určuje skutečnou úroveň.

Proč musíte mít zdravou sebeúctu?

Na tuto otázku lze odpovědět, že díky sebeúctě můžeme dosáhnout tří hlavních výhod pro naše duševní zdraví.

První, dobrá sebeúcta nám umožňuje lépe se vyrovnat s obtížemi, se kterými se v životě setkáváme. Když se vnímáme pozitivně, můžeme lépe důvěřovat tomu, že tyto překážky překonáme. Budeme rozhodnější.

Zadruhé, budeme mít schopnost pokračovat v prosazování našich cílů s větší šancí na jejich dosažení. Budeme věřit sami sobě a to nám umožní přiblížit se tomu, co chceme, upřímnějším a realističtějším způsobem. Díky tomu budeme schopnější.

Vztahy s ostatními budou zdravější. Vysoká sebeúcta nám to umožní vyhnout se toxickým vztahům a nadměrně závislý. Budeme si moci vybrat, koho ve svém životě chceme, a kontakt s nimi bude tím, co chceme mít. Budeme šťastnější.

Jak můžeme dosáhnout dobré sebeúcty, pokud trpíme závislostí?

Abychom vám pomohli milovat se trochu víc, od Fromm Wellness chceme vám poskytnout několik nápadů, které vám mohou pomoci. Je důležité, abyste s nimi pracovali denně, stačí pár minut.

1. Jste jedinečná osoba

Nikdo není jako ty, a proto nemusíte se vždy porovnávat s ostatními.

2. Mějte svá vlastní kritéria a nevěřte tomu, co o vás říkají slepě

Je třeba se ptát sám sebe, ale je nutné určit limity a především vhodné prostředky, jak to udělat. Individuální a skupinová terapie jsou velmi účinné.

3. Všechno, čeho jste dosáhli, má velkou hodnotu, nikdy na to nezapomeňte

Někdy se však může současně objevit utrpení, úzkost nebo nepohodlí. Tím pádem je důležité sledovat své cíle a cíle na základě dalších osobních a intimních parametrů.

4. Dělat chyby je normální, a proto musíte být tolerantní, ale ne s ostatními, ale sami se sebou

Všichni děláme chyby a někdy si uvědomujeme, že naše chyby poškozují naše sebeúcta, a proto se je snažíme skrýt nebo obejít, aniž bychom analyzovali, jak to udělat lépe Příště, převzít chybu z učení.

5. Buď trpělivý

Nepředstírejte, že dosáhnete svého cíle v krátké době. Je to proces a má dobu trvání. Každý člověk pracuje jinak, a proto jsou léčby individualizovány a přizpůsobeny každému případu.