„Cítím se osaměle“: 3 klíče k překonání

Jak často se cítíš osamělý? Osamělost je pocit, který většina z nás může občas zažít, ale... Co dělat, když se tento pocit v průběhu času přetrvává?

A je to tak, že pokud se s tím nebude správně zacházet, osamělost se může stát něčím extrémně škodlivé pro naše duševní zdraví.

• Související článek: „Jak získat přátele a prohloubit své vztahy, v 7 krocích“

Co můžeme udělat, abychom potlačili pocit osamělosti?

Mnoho z nás může zažít pocity osamělosti, když jsme příliš dlouho izolovaní; Nicméně, pocit osamělosti nezávisí jen na fyzickém osamění. Osamělost, stejně jako všechny naše emoce, není nic jiného než stav mysli.

Podle několika provedených vědeckých experimentů nemusí pocit osamělosti odrážet počet přátel nebo rodiny, které máme kolem sebe. Může se stát, že jsme obklopeni spolupracovníky, rodinou a přáteli a náš pocit osamělosti jen přetrvává a roste.

V tomto smyslu můžeme pro zvládnutí pocitu osamělosti udělat několik věcí: zde jsou tři tipy, které nám mohou pomoci.

1. Nejprve si udělejte přátele

Péče o sebe je pro naše duševní zdraví životně důležitá. Pravdou je, že se můžeme cítit osaměle, protože v hloubi duše toužíme po svém přátelství a sami nejsme v míru.

Přemýšlejte o tom, kdy jste se naposledy dobře zacházeli a měli jste čas na odpočinek a stres. Nemyslím tím usínání na gauči po náročném pracovním dni. Mluvím o tom, věnovat si vědomý čas pro sebe a své myšlenky. Myšlenky zaměřené na vaši osobu, které nemusí souviset s pracovními nebo emocionálními problémy. Může to být něco tak jednoduchého, jako místo hodinové relaxační vany místo rychlé sprchy.

Další možností by bylo dělat nějakou činnost nebo koníček, který se nám opravdu líbí, nebo si prostě přečíst dobrou knihu. Když osamělost zaklepe na dveře, dobrý nápad je podívat se dovnitř a strávit nějaký čas sami se sebou. Jakmile se naučíme milovat a vážit si sami sebe, možná se nebudeme cítit tak sami, protože budeme vědět, že se na sebe vždy můžeme spolehnout.

2. Buďte soucitní k ostatním

Někdy, když jsme sami, vše, co si přejeme, je někdo, kdo tu pro nás bude. Osoba, která nám rozumí a povzbuzuje nás, když jde do tuhého.

Převzetí iniciativy a péče o ostatní nám může pomoci. Necítíte se lépe, když vám někdo zaplatí poklonu nebo vám udělá laskavost? Necítíte se více ceněné a méně osamělé?

Být laskavý a empatický k ostatním lidem pomáhá nejen člověku, který přijímá laskavost a empatii, ale také subjektu, který tyto činy provádí. Po všem, tímto způsobem se aktivně zapojujeme do sociální interakceCož může znamenat, že jste jeden krok od získání nového přítele nebo se cítíte méně sami, protože víte, že jste udělali něco hezkého pro někoho jiného.

Podle vědeckých studií psychologů Eda Dienera a Martina Seligmana altruismus nás může vést ke zlepšení našeho duševního a fyzického zdraví, a také urychlit dobu zotavení poté, co utrpěl jiné druhy nemocí.

Až příště zažijete ten pocit osamělosti, zkuste si promluvit s rodinným příslušníkem nebo přítelem, který by vám mohl pomoci. Další vynikající možností by bylo dobrovolnictví v organizaci, s jejímž posláním se identifikujeme.

• Mohlo by vás zajímat: „6 klíčů k řešení konfliktů ve společnosti“

3. Přijměte, že neexistuje žádný dokonalý přítel

Nikdo není dokonalý. Pokud se cítíte osaměle, možná jste si představovali, že jste plně socializovaní. Možná jste si představovali, jaké by to bylo mít ideální skupinu přátel. Pravdou je, že ve skutečnosti neexistuje nic jako dokonalost.

Několik vědeckých studií ukázalo, že osoby s perfekcionistickými rysy jsou po celý život vystaveny vyššímu riziku deprese. Díky pocitu odcizení, kterým trpí, mohou být pocity osamělosti a izolace mnohem intenzivnější. Dokonalost, pokud jde o socializaci, nás může udělat úplně asociálními.

Hledání dokonalého člověka znamená, že ho nikdy nenajdeme. To v nás vyvolává pocity frustrace, díky nimž se cítíme stále méně náchylní ke společenskému styku s ostatními lidmi. Mnoho lidí, kteří pociťují pocity chronické osamělosti, jsou ve skutečnosti sociální perfekcionisté.

Nenechte svůj perfekcionismus stát v cestě vaší schopnosti spřátelit se. Lidé nejsou dokonalí a ne všechny sociální interakce jsou zcela podle našich představ. Dejte lidem příležitost, kterou si zaslouží!

Vyhledejte pomoc pro intenzivní nepohodlí osamělosti

Pokud si myslíte, že trpíte chronickou nebo nadměrnou osamělostí, Je velmi důležité, abyste k tomu vyhledali pomoc od kvalifikovaného odborníka. Tato osoba vám dá potřebné nástroje, aby se tento pocit osamělosti postupně vzdaloval od našich životů. Je to skvělý první krok a dává nám příležitost mluvit s někým o pocitech, které prožíváme.