10 psychologických klíčů ke zlepšení vašeho vztahu s partnerem

Páry jsou dynamickéNejsou vždy stejné, protože procházejí různými fázemi, jako jsou zásadní změny, měnící se situace a obtíže, které vztah otestují. Širokými tahy můžeme rozlišit počáteční fázi námluv, ve které jsou krásnější a romantičtější okamžiky a volný čas a pozdější fáze soužití, o které se můžete podělit kromě více času, více povinností a zatížení.

Bez ohledu na okamžik, ve kterém se váš vztah nachází, vám Verónica Valderrama Hernández ze společnosti Psicoalmeria dá 10 klíčů k jeho vylepšení. Tyto klíče budou velmi užitečné. Pokud se však domníváte, že vztah je v bodě stagnace, může být důležité získat pomoc odborníka v oboru psychologie, v Psicoalmeria provádějí párové terapie, které se profesionálně zapojují a přizpůsobují techniky a strategie každému případ.

• Související článek: „5 typů párové terapie“

Klíčové nápady pro zlepšení vašeho vztahu

Mnohokrát je pro nás obtížné provádět změny, když si myslíme, že pokud se pár nezmění, to, co děláme, nebude k ničemu. To není pravda, nezáleží na tom, jestli si myslíte, že se musí změnit i váš partner. Díky těmto změnám se váš partner změní, aniž byste to dělali vědomě. Proč? Protože nebude mít smysl zacházet s vámi stejně nebo zacházet s oběma stejně, pokud se něco změnilo.

Může být ve vaší moci prolomit vzájemné vzorce chování, které ve vztahu aktuálně existují. Tyto klíče můžete začít používat ode dneška!

1. Procvičujte aktivní poslech a naučte se aktivovat svůj pohled

Je důležité aktivně naslouchat svému partnerovi as plným vědomím. Skládá se z zcela se zaměřte na zprávu, kterou se nám snažíte sdělit a předat. Doprovázejte tuto techniku ​​aktivním vzhledem, vizuální kontakt naznačuje, že je věnována pozornost, a označuje upřímnost.

Už jste někdy přestali přemýšlet, kolikrát komunikujete správně a kolikrát jindy, když děláte jiné věci? Je běžné, že se mnoho konverzací odehrává například při kontrole mobilního telefonu nebo při plnění dalších povinností. Vědět, jak poslouchat, je velmi důležité a odráží pozornost na vašem partnerovi. Fakta, která se vyhýbají podpoře aktivního poslechu, jsou: rozptýlení, vyrušení partnera, prosazení vašich nápadů aniž by to pochopili, neoverovali své pocity, řekli své verzi, aniž by poslouchali jejich a diskvalifikovali jejich názor.

• Mohlo by vás zajímat: „Aktivní poslech: klíč ke komunikaci s ostatními“

2. Vcítit se

Před jakoukoli situací, kterou zažíváte, se můžete před jednáním postavit na místo svého partnera. Jak to budete žít? Jak bych to žil na jeho místě? Vžijte se do kůže partnera, snažte se mu porozumět a nesoudit ho. Pokud tuto techniku ​​provedete správně, budete moci svého partnera oslovit asertivnějším způsobem.

3. Použijte „já“ a vyhněte se „vy“

Během rozhovorů a diskusí zkuste více používat první osobu (mě) a druhou osobu (vy) méně. Necítím se tak, jak nám říkají, že jsi mi ublížil, abych dostal zprávu, že jsem se cítil špatně z toho, co jsi řekl. Já podporuje empatii na straně vašeho partneraa Ty provokuje emoce kompatibilní s útokem, takže další reakce bude pravděpodobně v duchu nové výčitky.

4. Resetovat

Vyhněte se výčitkám minulosti, představte si, že ty situace, které již byly překonány, vypršely. Co si myslíte, že může být pozitivní v diskusi, aby se vyvinuly věci, které již byly diskutovány z minulosti? Zaměřit se na objasnění současné situace pomocí aktuálních faktů a argumentů.

Pokud váš partner souhlasí, že výčitky přidávají negativitu a zvyšují problémy, můžete vytvořit tajné slovo a použít ho, když jeden ze dvou něco vyčítá Z minulosti.

5. Aktivujte kladný kruh

Spočívá v tom, že každý den děláte pro svého partnera něco pozitivního. Detail, milé, milující nebo romantické gesto. Jakákoli skutečnost, která naznačuje, že jste strávili čas se svým partnerem, bude odměněna, věděli jste to od přírody máme tendenci vracet laskavosti nebo gesta lásky? Udělejte pro svého partnera každý den něco nového pozitivního a brzy uvidíte, jak to začne přinášet ovoce.

6. Znovu vytvořte první data

Pokud máte příležitost znovu vytvořit jedno ze svých prvních schůzek, zapamatujte si je a prožijte je znovu momenty mohou znovu oživit jiskru a přimět vás spojit se s tím, co vás na vašem partnerovi přitahovalo zpočátku. Bude také užitečné provádět nové příjemné činnosti ve dvojici nebo obnovit činnosti, které jste přestali dělat.

7. Přemýšlejte, než budete mluvit

Kolikrát jsme tuto frázi slyšeli a kolikrát ji skutečně používáme? Je normální být impulzivní během rozhovoru, ale pokud si myslíme, že se konverzace dostává do diskuse, bude lepší myslet před tím, než promluvíš a zaměřte se jak na slova, která chceme sdělit, tak na nejvhodnější způsoby, jak to udělat.

8. Krabice přání

Je to zajímavá a prospěšná činnost, kterou můžete navrhnout svému partnerovi. Skládá se z vytvořit krabici mezi těmito dvěma (jsou k dispozici ke koupi), osobně doporučuji to udělat a sdílet čas jako pár.

Tuto krabici můžete ozdobit, jak se vám líbí, a bude mít nahoře slot jako „prasátko“. Pro poznámky nebo hlasovací lístky, které mají být zadány, si vyberete barvu, umístíte tyto dny přání, která chcete svému partnerovi splnit, a zavazujete se splnit přání vašeho partnera anotováno.

9. Sex bez nápadů?

Zeptejte se sami sebe na následující otázky: co jsme předtím dělali v sexu, abychom se mohli vzpamatovat? Existuje nějaká sexuální fantazie, kterou jsem nesplnil a kterou mohu navrhnout svému partnerovi? Nebojte se inovovat a skočit, vyjděte z rutiny.

10. Než se rozhodnete, zkuste požádat o pomoc

Před zahájením seriózní konverzace, která by mohla mít významný dopad na vašeho partnera, doporučujeme vyhledat odborný názor mít objektivní pohled na situaci.

Mnoho našich akcí a chování se provádí podle očekávání a interpretací, které vytváříme a které se proto někdy nepřizpůsobují realitě je důležité na situaci pohlížet z různých úhlů pohledu. Psycholog Verónica Valderrama Hernández a psychologové Psicoalmeria vám pomohou v situaci, ve které se nacházíte projít tak, abyste se rozhodli nejvhodnějším způsobem a vždy s psychologickými technikami, které mají platnost empirický.