Jak úzkost ovlivňuje rozhodování?

Úzkost je obvykle popisována jako jev patřící do pole emocí; soubor psychologických procesů, které nás vedou k pocitu úzkosti, stres proti možným zdrojům nebezpečí a dokonce i nervozitě z myšlenky udělat dobrý první dojem při setkání s někým. Žádný z těchto poznatků není příliš zavádějící, ale samy o sobě vysvětlují jen část toho, co ve skutečnosti znamená být úzkostlivý.

A je to tím, že úzkost jde nad rámec emocionální: ovlivňuje také to, jak myslíme, jak se rozhodujeme a nakonec i to, jak uvažujeme. A je to tak, že to, čemu říkáme „rozum“, není součástí naší mysli zcela oddělenou od naší pocity a stav mysli, stejně jako metafory o boji mezi „mozkem a mozkem“ srdce".

V okamžiku pravdy jsou prvky, jako je úzkost, zcela propletené s naším způsobem spojit myšlenky a vyvodit závěry z toho, co víme o světě a o sobě oni sami. V tomto článku se proto zaměříme na jak úzkost ovlivňuje rozhodování lidí.

• Související článek: „Jsme racionální nebo emocionální bytosti?“

Interakce mezi úzkostí a rozumem

Úzkost je především produktem určitých mechanismů adaptace na prostředí, které byly vyvinuty naši předkové v reakci na potřebu přežít v měnícím se a potenciálně nebezpečném prostředí.

Prakticky všechna zvířata se složitým nervovým systémem mají schopnost prožívat úzkost, na rozdíl od rostlin nebo těch, které se stěží pohybují (například sasanky), protože aby existovaly, musí být schopné rychle reagovat na signály, že jsou ohroženy.

V současné době naše blaho jako člověka nezávisí natolik na vyhýbání se fyzicky nebezpečným situacím, ale na skutečnosti nevynechání příležitostí k udržení nebo zlepšení naší životní úrovně, materiálně i psychologicky seberealizace. Nicméně, schopnost cítit úzkost stále existuje, což nás vede k tomu, abychom si byli vědomi těch problémů nebo rizik, která je třeba co nejdříve vyřešit.

A protože úzkost je reakcí na situace, které vyžadují rychlé přijetí opatření, nelze říci, že jde o problém nebo nepříjemnou zkušenost; Ve většině případů je to mnohem víc a je to pro nás užitečné. Například je to součást těch věcí, které nás motivují spěchat, abychom nepřijeli pozdě na pracovní pohovor nebo se učili na zkoušku atd.

Není tedy divu, že úzkost jde ruku v ruce s rozhodováním a naším způsobem myšlení, generováním nových poznatků nebo hypotéz, z nichž se můžeme chovat. Tento psychologický a emocionální prvek nás vede k určitým hodnotám nebo k ostatním, vlivům, pokud jde o rozhodování o našich prioritách nás vede k víceméně optimistickému pohledu na naše schopnosti a dovednosti atd. Podívejme se na to podrobněji níže.

• Mohlo by vás zajímat: „Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Jak vysoká úroveň úzkosti ovlivňuje naše rozhodnutí?

Úzkost interaguje s naším způsobem uvažování a rozhodování mnoha způsoby, zejména s přihlédnutím k tomu, že každý jednotlivec žije tuto zkušenost způsobem, který se poněkud liší od ostatních lidstvo. Pokud ale rozšíříme zaměření a zaměření na obecné a obvyklé vzorce chování, Je pozorováno, že nejčastější interakce mezi úzkostí a rozhodováním jsou Následující.

1. Vede nás k tomu, abychom se soustředili na krátkodobé problémy

Úzkost usnadňuje naši pozornost soustředit se na to, co se nám může stát během několika minut, hodin nebo dnů pohled, zanechat za sebou problémy, které nás mohou ovlivnit v časovém měřítku měsíců a let.

To je proto, že nás předurčuje k tomu, abychom byli ve stavu pozornosti vůči známkám, že můžeme něco rychle udělat vyhnout se určité situaci (zmeškání důležitého telefonního hovoru, neuniknutí z místa v čase atd.).

• Související článek: „Jak si lépe zařídit čas v práci: 12 tipů (a čeho se vyvarovat)“

2. To nás předurčuje k tomu, abychom zůstali na pochybách

Úzkost je založena především na vyhýbání se ublížení nebo ztrátě, a proto, když jsme velmi úzkostliví Důležité rozhodnutí může trvat hodně, protože by to mohlo vést k neúspěchu.

Je běžné, že znovu a znovu odkládáme okamžik výběru jedné z možností, které zvažujeme, a přejdeme od nápadů k činu.

• Mohlo by vás zajímat: „„ Ochrnutí analýzy “; při přemýšlení se z toho stává problém “

3. Usnadněte nám přemýšlení o našich nedostatcích

Úzkost nás vede k soustředění pozornosti na naši nejistotu, nedůvěřování si a relaxaci. To nás často nutí podceňovat se nebo se dokonce chovat za předpokladu, že nejsme dobří v tom, co se snažíme dělat.

• Související článek: „Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem “

4. Dává nám přednost vyhnout se ztrátám, abychom měli možnosti vyhrát

Obvykle, když jsme velmi úzkostliví, přijmeme konzervativní myšlení, spokojit se s myšlenkou neztratit. Proto v tomto stavu (a ve srovnání s jinými méně úzkostlivými lidmi) máme tendenci odmítat příležitosti získat hodně s rizikem, že také hodně ztratíme.

5. Raději přemýšlíme sami

Být velmi úzkostlivý, sociální interakce bývají otravné, protože nás „přetěžují“ v situaci, která nás již emocionálně přemůže. Když je tedy úzkost vysoká, obecně raději myslíme osamoceně, aniž bychom museli přijít k závěr dohodnutý s ostatními (což neznamená, že je nepožádáme o radu včas).

• Související článek: „8 výhod a výhod osamělosti“

Dělat?

To jsou některé tipy, které vám mohou pomoci s úzkostí:

• Ujistěte se, že máte dostatek spánku, abyste byli schopni čelit každodenním výzvám se svým nervovým systémem na 100%.
• Po polovině odpoledne nepijte kofeinové nápoje.
• Strukturujte své úkoly a odpovědnosti tak, že jim přidělíte hodiny dne.
• Pravidelně cvičte.
• Procvičujte všímavost.
• Pokud si všimnete, že situace už skončila, jděte na psychoterapii.

Chcete mít profesionální psychologickou podporu?

Pokud máte zájem o psychologickou nebo psychoterapeutickou pomoc, kontaktujte nás a zeptejte se nás na naše osobní setkání (v našem centru v Barceloně) nebo online prostřednictvím videohovor.

Na Psychotools Sloužíme lidem všech věkových skupin i párům a nabízíme také osobní školení Všímavost a psychopedagogika, neuropsychologie, práce / profesionální koučovací služby nebo zprávy soudní znalci.