Top 7 Zdroje úzkosti z dovolené

Prázdniny jsou obvykle příležitostí k odpojení a odpočinku... kromě případů, kdy nejsou.

A je to tak, že i když je to aspekt, který přehlížíme, prázdninové období neobsahuje prvky, které by nás mohly stresovatstejně jako teoreticky máme mnohem méně povinností a odpovědností souvisejících s profesionálem.

V tomto článku uvidíme, které jsou nejdůležitější ze všech zdroje úzkosti a stresu během prázdnin.

• Související článek: „Proč má tolik párů během prázdnin konflikty?“

Hlavní spouštěče úzkosti a stresu během prázdnin

Pokud něco charakterizuje dovolenou, je to právě ta rozmanitost forem, které může mít, protože to je ten volný čas během těchto dnů jsme se přizpůsobili všem druhům preferencí, aniž bychom byli omezeni omezeními kontextu práce.

Pokud se však zaměříme na zážitky z dovolené generující stres, můžeme je seskupit do několika kategorií nebo typů, které jsou relativně běžné. Zde přezkoumáme ty nejdůležitější.

1. Frustrace a nerozhodnost z toho, že neví, co dělat

Něco tak jednoduchého, jako mít pochybnosti o tom, co strávit dny dovolené, je samo o sobě zdrojem stresu

. K tomu je třeba přidat sociální tlak na fantastickou dovolenou, která je originální nebo jde nad rámec normy, což je slučitelné s rozpočtem, který máme.

Tento problém může vést mnoho lidí k přesvědčení, že „plýtvají časem“, pokud nechodí například na výlet do exotické země nebo se velmi liší od své vlastní, a že Musí dostát tomu, co dělají jejich přátelé a známí (což bylo následně filtrováno a idealizováno pomocí sociálních sítí, jako je Instagram nebo Facebook).

• Mohlo by vás zajímat: „Rozhodování: co to je, zapojené fáze a části mozku“

2. Problémy s koordinací a plánováním

Naplánujte si výlety a rodinná setkání, pořádejte schůzky, když se všem daří, zvládněte nepředvídané události, jako je zrušení letů nebo ztracené zavazadlo... Tyto logistické a zdánlivě banální aspekty mohou být bombou úzkosti.

• Související článek: „11 výkonných funkcí lidského mozku“

3. Problémy s odpojením od práce

Mnoho lidí má problém odvést svou mysl od svých pracovních projektů a povinností. Přestože neplní své obvyklé úkoly, prožívají určitou psychickou setrvačnost To je vede k přesvědčení, že by se měli připravit na práci, nebo nepřestat sledovat, čeho dosáhli během předchozích měsíců.

Naštěstí přestal používat pracovní mobilní telefon, nekontroloval svou e-mailovou schránku a cestování na nová místa hodně pomáhá utlumit vystavení podnětům, které nás nutí přemýšlet o našem aspektu profesionální.

• Mohlo by vás zajímat: „Workoholik: příčiny a příznaky závislosti na práci“

4. Pásmová nemoc

The pásmová nemoc způsobené lety do vzdálených zemí vede k řadě fyzických změn, mezi nimiž je větší predispozice k tomu, aby trpěli stresem. Tento jev trvá několik hodin, ale obvykle sám odezní. protože tělo je vystaveno novému vzorce činnosti a vystavení slunečnímu záření.

5. Nedostatek kvalitního spánku

Podobně jako jet lag, de-strukturování plánů spojených s velkým množstvím volného času často vede k nadměrné úzkosti kvůli nedostatku spánku. Aby k tomu nedocházelo, je důležité nepřestat dodržovat určité plány, i když nejsme nuceni je dodržovat kvůli nutnosti chodit do práce v určitých hodinách dne. Také doba, kdy jdeme spát, by se neměla příliš měnit, v závislosti na tom, jaký den v týdnu jsme.

• Související článek: „Nejsem ospalý, měl bych být znepokojen? Příčiny, příznaky a léčba "

6. Konflikty ohledně rozdělení úkolů

Vstup do nové dynamiky toho, co dělat během dne, může způsobit, že se některé rodiny a páry hádají o tom, jaké povinnosti by každý měl dělat. Stává se to proto, že na dovolené ztrácíme odkazy a „rutiny“, které platí po zbytek roku.

Nejlepší věcí, jak se těmto nepříjemnostem vyhnout, je předem naplánovat, jak bude rozdělení úkolů probíhat, za předpokladu, že zastavení práce jde ruku v ruce s novými příležitostmi, jak pomoci zbytku rodiny.

7. Únava z rodičovství a péče o děti

Stejně jako o prázdninách musí rodiny s malými dětmi čelit všemožným novým situacím, když se o ně postarají a Vychovávají je (protože s nimi tráví všechny hodiny dne tím, že nechodí do školy), což může snadno vyvolat stresové problémy.

K tomu dochází zejména v rodinách, které jsou velmi spojeny s genderovými rolemi., protože odpovědnost za péči o nejmenší v domě je obvykle rozdělena nerovnoměrně, což poškozuje ženy.

• Mohlo by vás zajímat: „Top 6 problémů pro nové rodiče“

Máte zájem o služby psychoterapie?

Pokud chcete mít profesionální psychologickou podporu, ať už při osobních schůzkách nebo prostřednictvím online terapie, kontaktujte náš tým.

Na Psychomaster Pracujeme prostřednictvím nejúčinnějších intervenčních strategií a modalit, od terapie kognitivně-behaviorální k akceptační a angažované terapii a také nabízíme psychiatrie. Najdete nás v našem centru v Madridu nebo se nás zeptejte na možnost schůzek prostřednictvím videohovoru.