Chrání cvičení před Parkinsonovou nemocí?

O sportu se často mluví jako o jednom z nejlepších ochranných faktorů před nemocemi všeho druhu.

I když je evidentní, že cvičení je užitečné při kardiovaskulárních chorobách, obezitě resp diabetes, jeho účinek na neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, přestože byl podezřelý, nebyl tak Tak určitě.

Chrání cvičení před Parkinsonovou nemocí? To je otázka, na kterou odpovíme v následujících odstavcích. Pokračujte v čtení, abyste zjistili odpověď!

• Související článek: "Parkinsonova choroba: příčiny, příznaky, léčba a prevence"

Chrání pravidelné cvičení před Parkinsonovou nemocí?

Mnohokrát slyšíme, že sportování může být prospěšné nejen pro naše fyzické zdraví, ale také pro naše duševní zdraví. Často se říká, že nácvik pravidelné fyzické aktivity může být faktor pro ochranu a prevenci nemocí spojených se stářím. Vzhledem k četnosti, závažnosti a velkým rodinným a sociálním nákladům spojeným s některými neurodegenerativními chorobami, jako je např Alzheimerova choroba a Parkinsonovy choroby, mnoho výzkumů se pokusilo zjistit, zda existuje nižší riziko těchto problémů při cvičení.

Během desetiletí několik z těchto vyšetřování odhalilo důkazy, že ano, cvičení chrání před Parkinsonovou nemocí a dalšími demencemi. První studie, která se touto otázkou zabývala, byla studie Sasca a jeho kolegů v roce 1992. Jeho výzkumné skupině bylo připsáno, že jako první odhalila, že vysoká úroveň fyzické aktivity by mohla snížit riziko Parkinsonovy choroby. V jeho případě šlo o epidemiologickou studii s případy a kontrolami.

O více než deset let později, v roce 2005, bude publikováno dílo Chenovy skupiny a kolegů, do kterého také přispěli důkazy, které podporovaly myšlenku, že cvičení na vysokých úrovních bylo spojeno se sníženým rizikem Parkinsonovy choroby pánské. V jejich případě studovali vzorek tvořený 48 574 muži a 77 254 ženami, všichni patřící do oblasti zdravotnických věd, a sledovali, jak se jejich zdravotní stav vyvíjel 19 let.

V této druhé studii bylo zjištěno, že muži, kteří intenzivně cvičili v průměru 10 měsíců v roce, těžili z významného snížení rizika vzniku Parkinsonovy choroby. Jedinci, kteří měli aktivní život, měli asi o 60% menší pravděpodobnost, že budou trpět neurodegenerativních chorob ve srovnání s těmi, kteří v průměru cvičili dva nebo méně měsíce v roce.

Další studie Xu et al. (2010) publikovaném v časopise Neurology, s 213 701 účastníky a získává podobné výsledky jako předchozí případ. V tomto případě byli účastníci součástí kohorty Study of Diet and Health of the National Institute of Nutrition of USA (NIH-AARP). Jeho výzkumem se zjistilo, že lidé, kteří cvičili středně intenzivní cvičení ve věku 25-29 let a v deseti letech před koncem studie měli o 40% nižší riziko trpí Parkinsonovou nemocí ve srovnání se sedavými účastníky.

Mohli bychom pokračovat v rozhovoru o mnoha vyšetřováních, která se zabývala stejným problémem a dosáhla podobných výsledků, lišících se podle pohlaví a národnosti. Většina z nich dospěla k závěru, že aktivní životní styl je dobrým ochranným faktorem proti možnost trpět neurodegenerativními chorobami, zvláště pokud sportujete ve střední až vysoké míře intenzivní.

Nezáleželo na druhu sportu: plavání, tenis, běh, cyklistika, aerobní a anaerobní cvičení ... Vše nasvědčuje tomu, že sportování, alespoň v obecných pojmech, chrání před Parkinsonovou chorobou.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to sportovní psychologie? Naučte se tajemství vzkvétající disciplíny “

Metaanalýza Parkinsonovy choroby a sportu

Jak jsme řekli, proběhlo mnoho studií, které se zabývaly tím, jak cvičení může fungovat jako ochranný faktor proti Parkinsonově chorobě. To bylo zkoumáno formou metaanalýzy v roce 2018 se studií publikovanou v JAMA Neurology. Tato práce se skládá z rozsáhlý systematický přehled a metaanalýza prospektivních studií vztahující se k tématu a to ještě více posílilo výhody cvičení při prevenci Parkinsonovy choroby.

Cílem skupiny Fang a kolegů za touto metaanalýzou bylo kvantifikovat vztah mezi dávkou a fyzickou aktivitou a rizikem utrpení Parkinson. Za tímto účelem byl proveden systematický přehled při hledání článků, které se na toto téma zabývaly, a jejich nalezení v prestižních zdrojích a vědeckých přísnostech, jako jsou PubMed, Embase a Web of Science.

Ve svém výzkumu dokázali identifikovat osm prospektivních studií, které přidaly 544 336 účastníků a byly sledovány v průměru 12 let (6,1 až 22 let). Celkový počet Parkinsonových případů identifikovaných v průběhu studií byl 2 192. V důsledku toho vědci pozorovali souvislost mezi vysokou úrovní celkové fyzické aktivity (21%) a mezi středně intenzivní (29%) a snížené riziko neurodegenerativního onemocnění, zejména u mužů. Lehká fyzická aktivita nebyla spojena se sníženým rizikem.

• Související článek: "Neurodegenerativní onemocnění: typy, příznaky a léčba"

Jak by fyzická aktivita zabránila Parkinsonově chorobě?

Na základě více šetření, která se zabývají tímto tématem, se zdá být jasné, že tato praxe Pravidelné cvičení je důležitým a účinným ochranným faktorem před onemocněním Parkinson. Nyní by přišla klíčová otázka: jak cvičení snižuje riziko utrpení touto nemocí? V této souvislosti byly navrženy různé mechanismy, které by mohly vysvětlit velký neuroprotektivní účinek fyzické aktivity.

Bylo to vidět u laboratorních zvířat praxe pravidelného cvičení přispívá k zachování dopaminergní funkce, funkce, která je u Parkinsonovy choroby vážně narušena v důsledku destrukce buněk v černá látka. Kromě toho bylo prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita snižuje poškození dopaminergních buněk v motorických obvodech, jako je striatum a mezokortikální systém.

Dalším z možných mechanismů, které by vysvětlovaly výhody cvičení v prevenci Parkinsonovy choroby, by bylo, že fyzická aktivita snižuje buněčný zánět a oxidační stres. A k tomu fyzické cvičení má neuroprotektivní účinek, přispívající k expresi vývojových faktorů, jako je mozkový neurotropní faktor a neurotropní faktor odvozený z glia.

• Mohlo by vás zajímat: „Bazální metabolismus: co to je, jak se měří a proč nám umožňuje přežít“

Může fyzické cvičení pomoci těm, kteří již tuto nemoc mají?

Bylo vidět, že fyzické cvičení slouží nejen k prevenci Parkinsonovy choroby, ale také může pomoci těm, kteří již trpí neurodegenerací, což je něco, co se ve skutečnosti již používá v terapii s tímto typem pacientů.

Fyzická aktivita je součástí terapie a řízení stavua slouží ke zpoždění motorické poruchy zodpovědné za typické příznaky spojené s nemocí, jako je třes, ztuhlost kloubů a zpomalení pohybů, prodlužující funkční nezávislost ovlivněn.

Cvičení, která posilují sílu a dynamický strečink, zejména pomáhají oddálit postup symptomů, fyzických i kognitivních. Dobrým příkladem cvičení s těmito vlastnostmi je Tai Chije čínské bojové umění, které zejména zlepšuje rovnováhu a zvyšuje sílu, pohyblivost a duševní stav, a zároveň je v bezpečí a má velmi nízké riziko pádu.

• Související článek: „Neuropsychologie: co to je a co je předmětem jejího studia?“

Kolik cvičení je nutné?

Na tomto místě zmíníme, jak moc se doporučuje fyzická aktivita nejen k prevenci vzniku a rozvoje nemocí neurodegenerativních chorob, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, ale také přispět k dokonalému fyzickému a psychickému stavu v jakémkoli věku a dříve jakákoli podmínka.

Přestože existují různé pokyny, jaká je úroveň cvičení nezbytná pro dobrý fyzický a duševní stav, budeme vycházet z Průvodce fyzickou aktivitou vyvinutý Americkou asociací srdce a je často používán jako celosvětový odkaz.

Předškolní děti (3 až 5 let) musí být po celý den fyzicky aktivní, aby podpořily svůj růst a vývoj. Děti a mladiství (6 až 17) by měli denně absolvovat minimálně 60 minut mírného až intenzivního cvičení. Od 17 let, v mladé dospělosti a středním věku, je vhodné provádět lehké i mírné aerobní cvičenís aktivitami, jako je rychlá chůze (150 až 300 minut týdně) a intenzivní, jako je jízda na kole nebo běh (75 až 150 minut).

Pokud jde o lidi z senioři (65 a více) se doporučuje nácvik vícesložkových pohybových aktivit, procvičování rovnováhy a flexibility, kromě provádění aerobních a silových cvičení ke snížení svalové atrofie, křehkosti a pádů. V případě, že trpíte chronickým onemocněním nebo postižením, měli byste se pokusit cvičit doporučené cvičení podle věku, v rámci možností pacienta.

Je třeba říci, že bez ohledu na to, jak málo je intenzivní fyzická aktivita, je vždy lepší než sedavý a neaktivní životní styl. Ideální je dosáhnout doporučených týdenních cílů, ale pokud toho nemůžete dosáhnout, nenechte se odradit a zkuste do svého týdenního režimu zařadit nějaké cvičení. V případě, že děláte více, než je doporučeno, lepší než lepší, protože to přinese výhody kardiovaskulární aktivity, i když byste se měli vždy vyhýbat nadměrnému namáhání a tlačit své tělo na hranici možností.

Cvičení nás sice nezaručuje, že nebudeme trpět žádným neurodegenerativním onemocněním, ale výrazně snižuje šance, že jím budeme trpět.. To by mělo být chápáno jako poselství naděje a povzbuzení pro ty, kteří mají v rodině tyto choroby a chápou, že Časté cvičení je naší nejlepší preventivní medicínou pro všechny druhy nemocí, včetně neurodegenerativních chorob, jako je Parkinson.