Jak překonat stud: 5 tipů

Většina toho, kdo jsme jako jednotlivci, souvisí s tím, jak nás ostatní vnímají. To znamená, že ačkoli si to možná neuvědomujeme, jeden aspekt naší identity souvisí s obraz, který promítáme, způsob, jakým ostatní reagují na to, že nás vidí nebo komunikují NÁS.

Hanba je relevantní psychologický jev to má co do činění s výše uvedeným. Díky jejich existenci nám záleží na tom, co si o nás ostatní budou myslet, takže v mnoha situacích bude méně pravděpodobné, že se staneme sociálně izolovanými. V určitých kontextech však stud přestává být pomocí a stává se překážkou, něčím, co nás odvádí od toho, čeho bychom chtěli dosáhnout, a to nás vede k extrémní formě plachosti.

V tomto článku uvidíme nějaké klíče, abys ztratil ostudu a odvážíme se udělat krok směrem k tomu, co jsme navrhli, a to navzdory skutečnosti, že to znamená mít sociální expozici, která zpočátku působí respekt.

• Související článek: "4 rozdíly mezi stydlivostí a sociální fobií"

Jak překonat stud

Níže uvedené kroky je třeba přizpůsobit konkrétním okolnostem, ve kterých žijete, ale navíc nestačí tyto myšlenky číst a mít je na paměti.

Musíte kombinovat změnu přesvědčení se změnou akcíProtože pokud zůstaneme jen u toho prvního, pravděpodobně nedojde ke změně.

1. Zvykněte si na odhalování svých kazů

Je nemožné udržet si dokonalý obraz nebo nechat ostatní, aby si nás neustále idealizovali. Každý dělá malé chyby, propadá dezinterpretacím a je vystaven nepříjemným situacím. Napětí generované snahou udržet si tuto iluzi může generovat velmi vysoký pocit posměchu a velký strach z toho, že se budeme stydět.

Musíte se tedy naučit vlastnit své vlastní nedokonalosti a bez obav je ukazovat ostatním. Tímto způsobem dochází k paradoxu, že jsou bagatelizováni přiznáním své existence.

• Mohlo by vás zajímat: "Boj s úzkostí: 5 pokynů ke snížení napětí"

2. Stanovte si cíle a vnuťte se

Pokud přestanete hodně přemýšlet o tom, zda byste měli dělat to, co vás znervózňuje z možnosti udělat ze sebe blázna, vytvoříte automaticky výmluvy, které vám umožní hodit ručník a vzdát se při sebemenší příležitosti, i když není rozumné změnit názor tím způsobem.

Učiňte tedy závazky vůči sobě a pokud možno i vůči ostatním. V těchto případech stanovení limitů pomáhá rozšířit okraje vlastní svobodyJelikož je snazší udělat krok a udělat něco, co bylo výzvou, a že jakmile to jednou uděláme, nebude nás to tolik stát, abychom to opakovali znovu.

3. Obklopte se bez zábran lidmi

Na sociálním kontextu hodně záleží. Například každý, kdo prošel hereckou třídou, ví, že prvních pár dní viděl ostatní ztráta studu způsobí, že se během několika minut mnohem více uvolníte a začnete dělat věci, které nikdy předtím nebyly Hotovo.

Stejný princip lze aplikovat na každodenní návyky, mimo povolání herců. Pokud si zvykneme být obklopeni lidmi, kteří nejsou posedlí veřejným obrazem, který dávají a vyjadřovat se spontánně, budeme mít sklon napodobovat tyto vzorce chování a myšlení, nehledě na to, že naše osobnost na nás nadále uplatňuje svůj vliv.

4. Pracujte se svým sebevědomím

Pokud věříme, že máme menší hodnotu než ostatní, je pro nás snadné skončit za předpokladu, že s námi není něco v pořádku, co musí být před ostatními skryto, protože během několika sekund nás to může nechat jako důkaz.

Abyste je vytvořili, musíte zapracovat na svých vlastních přesvědčeních odpovídat spravedlivějšímu a realističtějšímu pohledu na sebe. Vzhledem k tomu, že lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci obviňovat se za věci, které se jim stanou náhodou nebo vlivem druhých, je třeba se zaměřit naučit se vnímat svá vlastní omezení jako součin okolností, za nichž žijí (a žili v minulosti) a rozhodnutí, která brát.

5. Distancovat se

Mnohokrát je prospěšné ustoupit a distancovat se od toho, co prožíváte v přítomnosti; to je vidět viděl by to třetí člověk, který není přímo zapojen do toho, co se děje. Tímto způsobem je snazší přestat myslet na to, co řeknou, a ztratit ostudu.

Přestaňte být posedlí tím, co si myslí ostatní, a zaměřte se na to, co objektivně se děje, stejně jako se to děje, když se díváme na film nebo hrajeme videohru, obvykle to tak je Pomoc. Samozřejmě pouze v příležitostech, kdy je stud blízko, protože v jiných situacích to má negativní dopady, odosobněním ostatních a zkomplikováním empatie.

Bibliografické odkazy:

• Broucek, Francis (1991), Hanba a já, Guilford Press, New York, s. 5.
• Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: Families in Recovery, W.W. Norton, str. 5.