Terapie sebeuvědomění

I když si to možná vždy neuvědomujeme, každý den se potýkáme s množstvím skutečných nebo domnělých požadavků které mohou změnit naše zdraví a naši osobní pohodu.

Individuální zvládání těchto požadavků, tj. Způsob, jakým řešíme problémy, má velký význam pro udržení osobní rovnováhy.

• Související článek: „Odolnost: definice a 10 návyků k jejímu posílení“

Důsledky stylů zvládání

Různá šetření analyzovala účinky stylů zvládání, které používáme v nepříznivých situacích, a dospějí k závěru, že čelíme výzvám více či méně úspěšně v závislosti na vlastnostech, které tvoří naši osobnost.

Například styl zvládání zaměřený na emoce, který zahrnuje distancování se, sebeovládání, hledání sociální podpory, vyhýbání se, přijetí odpovědnosti a pozitivní ocenění bude prospěšnější než zvládání, které zahrnuje izolace, trestuhodnost, strach a negativní přecenění. Způsob, jakým v těchto obtížných situacích zvládáme své emoce, se projeví buď stabilitou, nebo emoční nestabilitou.

Důležitost sebepoznání tváří v tvář každodenním výzvám

Znalost sebe sama byla jednou z největších výzev, které se od pradávna kladly; k tomu současná věda navrhla sofistikované osobnostní test zdokonalené přesnými matematickými algoritmy a samozřejmě vždy s výhradou výkladu odborného profesionála.

V současné době jsou nástroji, které nám mohou v procesu zlepšování terapie nejvíce pomoci, osobnostní testy a škály úzkost.

K měření struktury osobnosti je nejpoužívanějším modelem „pět faktorů”, Pomocí osobního inventáře NE0 PI-R (Costa a McCrae, 2008). Tento test je jedním z nejprestižnějších nástrojů pro hodnocení nepatologické osobnosti a stal se jedním z nejpoužívanějších nástrojů v různých oborech. Skládá se z 240 otázek, které jsou zodpovězeny na škále pěti možností odpovědí, a umožňuje vyhodnocení pěti hlavních faktorů osobnosti: neurotismus, Extraverze„Otevřenost, laskavost a odpovědnost.

• Související článek: „Rozdíly mezi osobností, temperamentem a povahou“

Pilíře osobnosti

Pětifaktorový model osobnostních rysů byl důležitou novinkou ve výzkumu osobnosti, a výsledky získané na základě testů na tomto základě daly vzniknout novým způsobům porozumění v teoriích osobnosti.

Tyto teorie přikládaly hlavní význam rysům, které tvoří konkrétní osobnostní typologii a také se jimi zabývají o vlivu sociálního a kulturního prostředí na vývoj struktury vlastností, které nás definují jako jednotlivce unikátní.

Na druhou stranu, k měření míry úzkosti je nejrozšířenějším nástrojem dotazník STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Tento test hodnotí dva nezávislé pojmy úzkosti a skládá se ze dvou částí, z nichž každá obsahuje 20 otázek. První analyzuje úzkost jako stav (A / E) a druhá analyzuje úzkost jako znak (A / R). Škála je doplněna čtyřmi možnostmi odpovědi pro každou otázku. Výsledky nám poskytují informace o dvou nezávislých konceptech úzkosti.

První je definován jako stav přechodné emoční úzkosti (A / E) a ten závisí na okolnostech okamžiku, ve kterém se test provádí. Druhý nám poskytuje data stabilního znaku (A / R) a který charakterizuje jedince se sklonem vnímat situace jako ohrožující ve větší či menší míře.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to emoční inteligence?“

Vliv osobnosti na styly zvládání

První vlastnost hodnocená NEO-PIR je neurotismus a definuje tento koncept jako vrozená tendence projevovat emoční stabilitu nebo nestabilitu. Četná šetření zkoumala vztah mezi našimi osobnostními rysy a mírou prožívané úzkosti. Nalezené korelace mezi faktorem neurotismu a rysem a stavovou úzkostí naznačují, že vysoké hladiny ve faktoru neurotismu a jeho odpovídající aspekty odpovídají vysokým skóre ve znakové úzkosti a Stát.

Lidé s vysokým rysem neurotismu budou používat zvládání zaměřené na emoce řešit stresové situace, které z dlouhodobého hlediska mohou vést k vyčerpání v důsledku neustálého emočního vyčerpání a projevují se jak ve fyzických problémech (infekce, únava, bolest ...), tak v psychických problémech (úpadek, apatie, strach, Pochybnosti ...).

Dalšími osobnostními rysy, které máme zájem znát před zahájením terapie, jsou laskavost a extroverze.. Tyto osobnostní charakteristiky hodnotí rysy mezilidských tendencí. Vysoká hodnocení těchto faktorů definuje láskyplnou, energickou a pozitivní osobnost pro mezilidské vztahy.

Odpovědnost a otevřenost vůči zkušenostem, další dvě charakteristiky, které doplňují „pětku“ skvělé “, definujte tendenci soustředit se na dosažení našich cílů a otevřenost resp.

Klíčem k obnovení ztracené rovnováhy může nakonec být slavné heslo „poznej sám sebe“.