10 známek toho, že pracujete příliš tvrdě

Práce je něco, na co si nemůžeme stěžovat, natož v době, kdy se vše zdá být tak nejisté. Mít plat je požehnání a musíme udělat vše pro to, abychom si jej udrželi (nebo zvýšili).

Jedna věc je však být profesionálním, pracovitým a zodpovědným člověkem, který dělá vše, co mu odpovídá, a druhá je pracovat v přebytek, což ohrožuje naše fyzické a duševní zdraví, naše sociální vztahy a dokonce i kvalitu naší práce.

To může být váš případ, takže vás může zajímat, jaké jsou 10 známek toho, že pracujete příliš tvrdě A pokud ano, otevřete oči a vážně zvažte přestávku.

• Související článek: „Syndrom vyhoření (Burning Syndrome): Jak jej detekovat a jednat“

10 známek toho, že pracujete příliš tvrdě (a co to způsobuje)

Život dělníka není záhon růží. Ačkoli se nám naše práce může hodně líbit, je pravda, že někdy musíme udělat víc, než jsme plánovali, a nemáme svobodu si stěžovat. Na konci dne, když vidíme, že je současná situace, že máme práci, je téměř padlý dárek z nebe a stěžovat si na plat, mohli bychom to klasifikovat jako problém prvního svět.

Často se však stává, že nás naše zaměstnání pohltí a vezme nám hodiny, abychom se mohli věnovat tomu, co děláme příjemnější činnosti, jako je pobyt s rodinou, přáteli nebo jejich zasvěcení do naší péče a volný čas. Čas od času je obvykle špatný nápoj.Pokud se to však stane jen několikrát za měsíc nebo nejvýše za týden, je to něco, co můžeme zvládnout docela dobře.

Bohužel mnoho lidí má problém, že se hromadí úkoly, začínají se starat povinnosti, které jim neodpovídají a jejich šéf je začne zneužívat tím, že jim pošle větší pracovní zátěž, než jsou dotek. V důsledku toho všeho začíná trpět zdraví dělníků a poškozován je i jejich sociální život.

Ale navzdory tomu, někdy je pro samotné dělníky obtížné poznat, že pracují příliš tvrdě. Buď motivováno myšlenkou, že čím více pracují, tím jsou efektivnější, nebo že je naprosto normální mít pracovní dobu navíc často mnoho lidí nevidí, že jsou v situaci, která představuje problém pro jejich sociální život a osobní. Aby se vám to nestalo, níže uvidíme 10 příznaků, že pracujete příliš mnoho.

1. Máte pocit, že na sebe nikdy nemáte čas

Je běžné, že když pracujete příliš tvrdě, máte pocit, že na sebe máte méně času. To se často stává, aniž byste si to zpočátku uvědomovali, ať už proto, že jste tak oddaní své práci, nebo proto, že ji používáte jako útočiště pro problémy ve vašem životě.

Nicméně, postupem času si dáváte závazky, které jdou nad rámec toho, co vám odpovídá, dělat přesčasy. Je to ten okamžik, ve kterém vidíte, že nemáte čas pro sebe, nebo jej strávit s rodinou, s přáteli, věnovat jej volnému času, nebo si ani ulevit.

• Mohlo by vás zajímat: „Psychologie práce a organizací: profese s budoucností“

2. Jste podrážděnější a náladovější

Jedním ze znaků, že pracujete příliš tvrdě, je, že jste se stali podrážděnými. Únava, stres, frustrace z toho, že si nemůžete užít svůj volný čas, a tíha vidět spoustu čekajících zpráv nikomu nesedí. Ke špatné náladě se přidává i nemotornost, protože čím horší máme horší náladu, tím horší je naše efektivita a péče při práci.

• Mohlo by vás zajímat: „Změny nálad: jaké to jsou a 9 tipů, jak je ovládat“

3. Nemůžeš se uvolnit

Ve své pracovní době můžete mít malý časový prostor, kde se můžete věnovat sami sobě. Přesto jste tak vystresovaní a znepokojení tím, kolik toho musíte udělat, že nejste schopni odpočiňte si, jako byste byli celou dobu na cestách, připraveni na další dávku hlášení napsat.

Nejde jen o problém, který se projevuje vašimi přestávkami v kanceláři, ale i mimo pracovní dobu. Přijdete domů a přestože se snažíte vyčistit mysl, spočinout na gauči nebo pohodlně usnout na posteli, nejste vůbec schopni odpočívat. Máte tlačítko „zapnuto“ a neexistuje způsob, jak jej „vypnout“.

4. Odpočíváš špatně

Další známkou toho, že pracujete příliš tvrdě, je, že se probouzíte unavení, a to i s doporučenými 8 hodinami spánku. To je běžné, když máte pracovní vytížení tak velké, že i ve spánku jste v napětí A to samozřejmě ovlivňuje kvalitu spánku.

V ostatních případech to souvisí spíše s časem, kdy jdete spát, což je důsledkem mnoha čekajících úkolů, a díky kterým zůstanete v práci až do pozdních hodin. Není totéž, jít spát ve 22 hodin, než to dělat ve 2 ráno. Bez ohledu na to, kolik hodin spíme, tělo není stvořeno k tomu, abychom chodili spát tak pozdě.

• Související článek: „Nespavost: jaký má dopad na naše zdraví“

5. Bolí tě tělo

Jste tak vystresovaní, že Nejen, že máte špatnou náladu a všímáte si, jak emocionálně vyhoříte, ale také vaše tělo je fyzicky ovlivněno. Bolí vás záda, krk a klouby a vy vlastně nevíte proč, ale zvenčí je snadné vědět proč Vaše tělo bolí tak moc: máte takovou pracovní zátěž, že váš stres a úzkost jsou psychosomatizovány do fyzického nepohodlí.

Bolí vás ale nejen svaly a klouby. Je běžné, že v důsledku přílišné práce si všimnete gastrointestinálních příznaků, jako jsou poruchy trávení a pálení žáhy, stejně jako bolesti hlavy, migrény a závratě. A i když není jisté, že dostanete infarkt, všimnete si, že pumpuje tak silně kvůli stresu, že se bojíte, že vám exploduje v hrudi.

6. Ve vašem životě ani stopa po zábavě

Dělník pohlcený jeho prací je bytost, která už neví, co znamená zábava. Děláte tolik věcí, že když je dokončíte, uvidíte, že je velmi pozdě a vy už nemáte čas ani plánovat s rodinou nebo přátelé nebo pro zábavu na vlastní pěst, ať už jde o čtení knihy, sledování televize nebo hraní her. video hra.

Váš život začíná být nudný. Všechno funguje, pracuje a pracuje a vy odložíte koníčky a jiné formy volného času, které vám dávají život. Pracujete příliš tvrdě, když se váš život stane jednorozměrným a plochým, jednoduchým a únavným.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak si užít rodinnou dovolenou“

7. Vaše téma konverzace je práce

V přímé souvislosti s předchozím bodem, protože vše, co děláte, je práce a více práce už nemáte absolutně žádné téma, o kterém byste měli mluvit. Ve své kanceláři se můžete docela dobře bránit tím, že svému partnerovi řeknete vtip o něčem ze zprávy nebo projektu, ale ten pracovní humor mimo vaše pracoviště nedává smysl. Pro své přátele, partnera, děti a další známé jste se stali monotematickými.

8. Máte pocit, že den nemá dost hodin

Buď proto, že na vás vaši šéfové dali příliš mnoho práce, nebo proto, že jste se jednoduše trochu špatně zorganizovali, máte pocit, že den není dost hodin na to, abyste splnili své závazky.

Přesčasy se staly běžnou součástí vaší práce, a přestože byste si měli s někým promluvit, abyste se zbavili pracovní zátěže, které už hraničí s týráním, dáváte přednost tomu, abyste pokračovali ve všem, co jste pověřeni, i když vám to způsobí stres, když uvidíte, že to trvá déle, než jste měli promyšlený.

9. Váš seznam úkolů stále roste

Bez ohledu na to, zda jste organizovaný člověk, přijmete-li vše, co vám bude v práci přiděleno, váš seznam úkolů se logicky neustále rozrůstá. Na začátku pracovního dne je vše považováno za dostupné, protože všechny povinnosti a úkoly, které se zavazujete plnit, bude možné zvládnout.

Pak hodiny plynou a vy zjistíte, že je lidsky nemožné dokončit vše na vašem seznamu úkolů za jeden den, takže si něco odložíte na další den. Problém nastává v tom, že vám budou dávat úkoly, povinné i zvláštní, takže hromada úkolů, které již byly dříve velké, je ještě větší. Pokud to neznamená, že uvidíte, že pracujete příliš mnoho, nevím moc dobře, co vás přiměje vidět ...

• Související článek: „Jak lépe řídit čas v práci: 12 tipů (a čemu se vyvarovat)“

10. Máte pocit, že to nikdy nedoženete

Konečně, jako známka toho, že pracujete příliš tvrdě, je to, že máte pocit, že nikdy nestíháte, přesto, že své práci věnujete spoustu přesčasů, obětujete část svého odpočinku, jste ve stresu a všimnete si, jak každý den děláte mnoho věcí.

Přidáno ke všem předchozím bodům, toto může být poslední kapka a pochopíte to že si potřebujete odpočinout nebo dokonce požádat svého šéfa, aby zpomalil a dal nám méně práce. Možná budete dokonce naléhavě potřebovat dovolenou, protože nejen, že máte příliš mnoho práce, ale pokud neobnovíte síly, stěží stíháte.