Jak se s vdovstvím vypořádat psychologicky?

Smutek nad smrtí manžela je něco složitého, co ovdovělá osoba prožívá jedinečným způsobem. Někteří projdou touto fází relativně rychle, během několika měsíců po smrti, zatímco jiným může trvat až 5 let, než se vzpamatují.

Každý člověk potřebuje svůj čas, návrat k normálu. Nemůžeš nutit věci, ale je možné se naučit žít tuto novou fázi přijímáním toho, co má stalo se a pochopilo, že osoba, která odešla, bude naší součástí, dokud vzpomeňme si.

další Podívejme se na tipy, jak se vyrovnat s vdovstvím a jaká rizika v této fázi existují, která mohou vést k patologickému smutku.

• Související článek: „Smutek: vyrovnání se ztrátou milované osoby“

Jak se vyrovnat s vdovstvím: klíče ke zvládání emocí a smutku

Konečná ztráta manžela nebo romantického partnera zahrnuje specifický a složitý typ smutku. Vyrovnávání se s vdovstvím je od tohoto jevu obtížný proces znamená velkou změnu v našich očekáváních a životním stylu. Ať se vám to líbí nebo ne, když žijete jako pár, vždy přemýšlíte ve dvou. Smrtí našeho manžela nebo přítele / přítelkyně to náhle končí. Ocitli jsme se v podivné osamělosti, pocitu, který jsme už mnoho let necítili.

Ve všech duelech se nepočítá jen samotná ztráta, ale také okolnosti, za kterých k nim dojde. Není úplně stejné čelit vdovství ve věku 30 let, protože náš manžel zemřel při nehodě udělejte to v 70 letech poté, co jste byli po boku našeho manžela po několika letech trpících drsným a oslabujícím choroba. V prvním případě je stát se vdovcem něco naprosto náhlého, vůbec se to neočekává, zatímco v druhém případě měla vdova dostatek času připravit se na poslední okamžik.

Ovlivňuje také typ vztahu, který mezi těmito dvěma existoval. Složitější vztahy obvykle vedou ke složitějšímu smutku.. Důvodem je to, že ačkoli se oba milovali, konflikty, napětí a hádky ve dvojici možná zůstaly otevřené. mnoho ran a problémů k řešení, a když jeden z těch dvou zemře, vdovec se ocitne v situaci plné otázek bez vyřešit.

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s vdovstvím, je pokusit se přijmout fakta, aniž byste se nechali unést tím, že se budete znovu a znovu vracet do minulosti, abyste změnili to, co již změnit nelze. Jedna věc je nostalgie, kterou můžeme cítit pro dobré časy, kdy jsme byli s touto osobou, a úplně jiná je najít útočiště v minulosti, neschopnost žít v přítomnosti. Musíte si vážit minulosti, ale žít v přítomnosti a pochopit, že nejlepší je dát čas smutku.

Vdovec obvykle po ztrátě partnera prožívá hluboký pocit zmatku a nejistoty, doprovázený popíráním, zmatením a nedůvěrou. Když ztratíte někoho, s kým jste denně žili, kolegu, který byl denně po vašem boku, můžete vidět, že část nás umírá s ním.

Když s někým žijete roky a přemýšlíte ve dvou, v okamžiku, kdy tato osoba odejde, se vaše úsilí zdvojnásobí. Musíme se znovu naučit věci, i ty nejmenší, jako spát, aniž bychom měli vedle sebe dalšího člověka, který by rozhodoval členové rodiny, aniž by dostali podporu nebo radu od naší lepší polovičky nebo se dokonce naučili sami zvládat pocity vlastní.

Poté, co prožil smrt svého partnera, je běžné, že neví, kdo je. Není divu, protože dynamika vzájemné vzájemné závislosti se neustále formovala roky života ve dvojici právě najednou zmizely a bez ohledu na to, zda šlo o očekávanou smrt resp Ne. Přijetí vlastní nezávislosti není snadný úkol. Ačkoli už není naživu, přítomnost člověka, který odešel, je všude, což vyvolává nostalgii, neklid a úzkost.

• Mohlo by vás zajímat: „Emoční psychologie: hlavní teorie emocí“

Psychologické rizikové faktory v ovdovění

Každý člověk je jiný, evidentní v jeho chování, přesvědčení a názorech. K tomu také dochází ve způsobu, jakým zvládáte smrt svého partnera. Každý člověk může prožívat smutek spojený s vdovstvím velmi odlišným způsobem, u těch, u nichž je největší riziko upadnutí do patologického smutku. Existuje několik charakteristik, které vedou k lidem, kteří jsou na to obzvláště citliví situace, faktory, které zesilují pocity bezmoci, zoufalství a osamělosti, což ztěžuje překonání ztracený.

1. Malá podpora ze strany rodiny

Rodinu lze považovat za ochranný faktor před prožíváním patologického smutku, a proto jeho absenci lze považovat za pravý opak, jedná se o rizikový faktor. Absence sítě pro podporu rodiny zvyšuje pocit izolace a zoufalství.

• Související článek: „8 typů rodin (a jejich charakteristiky)“

2. Podání vztah s manželem

V párech se vztahem podřízenosti jednoho z manželů druhému (obvykle žena vůči muži), když zemře ten, kdo vykonával dominantní moc druhý člověk získá nezávislost, kterou neví, jak zvládnout. Ocitnutí se v situaci individuality může generovat strach, pocity neschopnosti a pocit opuštění.

3. Ambivalentní vztah s manželem

V ambivalentních vztazích znamená odchod jednoho z manželů neschopnost vyřešit otázky, které zůstaly otevřené, čekající na diskusi a reflexi. Díky tomu vdovec nebo vdovec přemýšlí o všem, co by chtěl říci nebo udělat osobě, která odešla, a to nyní nemá možnost řešit.

• Mohlo by vás zajímat: „Krize ve vztahu: 7 známek toho, že je něco špatně“

4. Ekonomické problémy

Pokud má nově ovdovělá osoba finanční problémy, například nevyřešený dluh nebo finanční problémy, bude mít tendenci silněji cítit ztrátu svého partnera.

Po všem, Mít partnera není jen sentimentální podpora, ale také materiální a ekonomická, protože může pracovat nebo pobírat důchod. Když zemře, přestane být tento tok peněz přijímán (až na výjimky) a v případě finančních problémů v rodinném jádru je jeho absence ještě citelnější. C

5. Introverze

Introverti, stydliví a lidé, kteří nemají příliš mnoho přátel, projevují více problémů vyjádřit své emoce a zvládnout smutek tím, že neuvolní to, co cítí se známými a přáteli.

Přirozeně ne všichni introverti budou trpět patologickým zármutkem, ale introverze může být v tomto období považována za rizikový faktor.

• Související článek: „Introverti: 4 charakteristiky, které je definují“

6. Mít malé děti

Pokud měl pár stále děti v plném výchově, čelit ovdovění je obtížnější. Je těžké vysvětlit malému dítěti, proč se jeho otec nebo matka nevrátí, zvláště pokud vdovec dosud nedokázal tuto tragickou událost řádně zvládnout.

• Mohlo by vás zajímat: „Čtyři vzdělávací styly: jak vzděláváte své děti?“

Co dělat v vdovství?

Jak jsme poznamenali, každý člověk truchlí nad smrtí svého manžela svým vlastním způsobem. Díky tomu poznáváme, že neexistuje dokonalý a ideální vzorec, jak čelit vdovství, ale existuje řada ideálních doporučení pro usnadnění procesu truchlení, všechny na základě myšlenky, že to, co se stalo, je třeba přijmout, s pochopením, že zemřelý už není po našem boku, ale že ho vezmeme všude, pokud si ho budeme pamatovat popř. ona.

Měli bychom si pamatovat svého milovaného a zkušenosti, které jsme s touto osobou měli, ale nepřemýšlet o tom, co mohlo být a co nebylo. Hypotézy o něčem, co mohlo být a nebylo, nevedou v tomto případě k ničemu konstruktivnímu. Nebude to rychlý proces, který by byl překonán ze dne na den: Smrt milované osoby je stejně důležitá, jako byl náš manžel nebo manželka. Dokážu strávit dlouhou dobu s pocity bolesti, emocemi, které vyplývají z prázdnoty, kterou zanechal člověk, který byl v našem životě každý den. život.

Nesmíme to patologizovat, protože je naprosto normální a přizpůsobivé cítit se velmi smutně z takové ztráty. Pro naše duševní zdraví je zásadní přijmout skutečnost, že trpíme, ale také se vyhnout tomu, aby nám bolest bránila starat se o sebe. Musíme dobře jíst, snažit se sportovat, zůstat aktivní, dostatečně spát a především komunikovat s přáteli a rodinou. Pouze spojením s ostatními a snahou aktivovat se dokážeme překonat smrt našeho milovaného.

Je také velmi dobré zajít na pomoc skupinám pro vdovce a navštívit psychologa, aby lépe zvládal smutek. Neměli bychom žal patologizovat v domnění, že je to něco, co je v případě žití synonymem deprese Je však vhodné udělat vše pro to, aby se nestalo depresivním stavem. Prevence je lepší než léčba a není nic špatného na návštěvě psychologa, aby se naučil zvládat vdovství, zvláště pokud k úmrtí našeho manžela došlo náhle a kdy to bylo relativně mladý.

A co je velmi důležité, ať se rány časem zahojí. Není dobré dělat důležitá krátkodobá rozhodnutí hned po ztrátě manžela. Stále se budeme přizpůsobovat nové situaci a jakémukoli aspektu, který vyžaduje hloubku Reflexe by měla být v tuto chvíli zavržena, protože ve skutečnosti nejsme v pozici ani s ní nemyslíme jasnost. Smutek vyžaduje čas a čas je tím, co mu musíme dát.