Jak zvládat emoce v procesu hledání smyslu svého života

Cítíte se unavení, smutní a bez nálady dělat činnosti, které jste dříve dělali, a shledali jste je uspokojivými? Neustále vám přicházejí na mysl myšlenky, které vám nepřidávají hodnotu, ale které nemůžete odstranit? Vybavují se vám tyto myšlenky na smutek, úzkost nebo prázdnotu automaticky a okrádají vás o několik minut nebo dokonce hodin dne? Máte pocity zoufalství, podrážděnosti, Nedostatek spánkunedostatek chuti k jídlu, křeče, potíže se soustředěním, Bolesti hlavy a končetiny nebo zažívací problémy, i když jsou fyzicky v pořádku?

Je normální cítit se tak v určitých obdobích života, ale nejdůležitější je, abyste věděli, jak rozpoznat, že procházíte špatným obdobím, a vyhledat odbornou pomoc.

Pokud jste identifikovali nějaké příznaky, dva, tři nebo více těchto zážitků, řeknu vám to můžete výrazně zlepšit svůj emoční stav, abyste si užívali života jako dříve nebo ještě více a byli šťastní.

Psychologové orientovaní na terapii se ve skutečnosti věnují usnadňování těchto druhů změn. Během své psychoterapeutické konzultace jsem ošetřil mnoho případů, které zpočátku očividně neměly pro poradce žádné řešení, ale nakonec ano.

Jako příklad uvedu skutečný případ, kdy jedna z mých pacientek (s jejím předchozím svolením) změnila svoji identitu.

• Související článek: „8 výhod chození na psychologickou terapii“

Emoční nepohodlí nemusí trvat věčně

Darla byla devětadvacetiletá mladá žena, cítila se trápená, sama a bez touhy něco dělat; chtěl jen spát, nechtěl se probudit a čelit své realitě, cítil trestuhodnost a bezmoc při vzpomínce na jeho minulost.

Před 3 lety přerušil svůj manželský vztah, svou bývalou partnerku týral ji špatně slovně i fyzicky. Znásilnil ji a dokonce ji přinutil mít sex s jeho přáteli, ale ona včas utekla. Vzpomněla si, že ho Darla nenávidí, ale zároveň jí chyběl; Stýskalo se mu po šťastných chvílích, které s ním prožil, a bez toho, aby měl osobu, která je poskytovala chvíle blaženosti, cítila se osamělá a smutná, protože si myslela, že je to jediný člověk, kterého miluje pravda.

Darla se cítila frustrovaná, protože dlouho nemohla udělat nic, aby změnila svého partnera. Při pokusu dostat se zpět k němu přemýšlela o tom, jak špatně se k ní choval, když brala psychoaktivní látky, a to ji dělalo špatně, protože se tam chtěla vrátit, ale zároveň se zastavila. Ta emocionální ambivalence ji denně rušila, tak chtěla uniknout ze své mysli, z těch myšlenek, které ji neustále trápily.

Při své psychoterapeutické léčbě se naučil eliminovat ty destruktivní myšlenky, které mu přišly na mysl, a změnit je na funkční myšlenky, naučil se správně interpretovat své díky emocionálně racionálním interpretačním technikám se naučila být silnější a silnější ženou, vyvinula si vysoké sebevědomí a sebelásku, našla pro ni štěstí a smysl život.

• Mohlo by vás zajímat: „Odolnost: definice a 10 návyků k jejímu posílení“

Co dělat, když čelíte emocionálnímu strádání?

Tato technika vám pomůže získat kontrolu nad svými emocemi. Byl vědecky vyvinut a ukázal se jako velmi účinný při výběru myšlenek, které mají mít a které emoce přilákat do mysli.

• Najděte si klidné místo bez hluku.
• Ve stoje nebo v sedě zaujměte pohodlné držení těla.
• Soustřeďte se na svůj dech, pomalu se nadechněte a za 3 krát nebo sekundy přiveďte vzduch k bránici; poté podržte vzduch na 9 úderů a vypusťte na 6 úderů. Vizualizujte si čísla ve své mysli, velká a barevná, jak mentálně počítáte.
• Soustřeďte se pouze na své dechové a mentální počítání a vizualizaci čísel.
• Cvičení opakujte 10 minut denně, změny uvidíte už při prvním použití.
• Ve chvíli, kdy se soustředíte na svůj dech, vybavte si myšlenku, která vám přinese štěstí, a vytvořte mentální video; použijte svých 5 smyslů.

Během cvičení se budete cítit uvolněněji, váš srdeční tep se stabilizuje, budete lépe ovládat své myšlenky a proto vaše emoce, budete se cítit více okysličení a budete mít mentální jasnost.

Toto cvičení je účinnější, když existuje další osoba, která navozuje, co musíte udělat; pokud to uděláte správně, budete mít lepší výsledky.

Pamatujte, že každý problém má řešení a vyhledání pomoci ukazuje, že jste člověk, který miluje sám sebe a váží si sám sebe a nepřijímá méně, než o kolik stojí.