Jak uklidnit přítele, když vás potřebuje

Přátelství neznamená jen chodit společně na večírky, sdílet stejný smysl pro humor, mít podobné koníčky nebo komplimentovat oblečení toho druhého. Mít přítele také znamená být tam ve špatných časech.

A faktem je, že dobrou součástí přidané hodnoty přátelství je, že právě tito lidé mohou být ve špatných časech úspěšnější, pokud jde o povzbuzování a utěšování k druhému: mají společnou historii, mají reference, které oba znají, a především mají větší šanci poznat emoční tón, který je v tom potřeba okamžik. Jinými slovy, mohou fungovat jako psychologický skalpel, který pomáhá odstranit to, co způsobuje nepohodlí.

V tomto článku budeme hovořit právě o tom: jak utěšit a uklidnit přítele v nouzi, buď proto, že je smutný, nebo proto, že prožívá úzkost.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak sdělit špatné zprávy? 12 emočních klíčů"

Tipy na uklidnění přítele, který prožívá špatné časy

V první řadě je třeba vzít v úvahu, že jak příčiny nepohodlí, tak účinky, které tato situace má produkovaný může být velmi široký a to, co musíme udělat, bude záviset na tom, jak se jim přizpůsobíme okolnosti. Tyto příčiny a důsledky možného nepohodlí jsou rozděleny do dvou kategorií: smutek s depresivními nebo téměř depresivními příznaky na jedné straně a úzkost na straně druhé.

Epizody smutku se vyznačují následujícím:

• Pláč.
• Hledejte relativní osamělost.
• Pesimistická interpretace minulosti, přítomnosti a budoucnosti.
• Zvyšují se představy o sobě, které podkopávají sebevědomí.
• Vnímání toho, že svět je kruté a nemilosrdné místo.

Na druhé straně úzkostné epizody jdou ruku v ruce s následujícími:

• Neustálé třesení a pohyb.
• Hledejte diskrétní místo, něco na samotě nebo v izolaci.
• Pesimistická interpretace budoucnosti.
• Kompenzační chování se zvyšuje, jako je přejídání nebo tiky nebo mánie (dotýkání se nosu, vlasů ...).

Jak uklidnit přítele, který se cítí smutný

Pokud jde o uklidnění přítele, který projít okamžikem smutku, postupujte podle těchto pokynů.

1. Nemilujte o důvodu jejich emocionální bolesti

To je chyba, které se často dopouští, a spočívá ve snaze přesvědčit druhého člověka, že by opravdu neměl být tak smutný. Jedinou vadou je, aby se ten člověk cítil izolovanější a aby mu nikdo nerozuměl, protože popírání pocitů nedává žádný smysl.

Místo toho předpokládejme, že i když opravdu nerozumíte příčině její bolesti, jsi tam kvůli tomu, co potřebuji.

2. Prolomte izolaci melodie

Nenuťte toho druhého, aby šel ven na místo, kde je více lidí nebo více aktivit, i když ho to má „rozveselit“. Smutný člověk je tam, kde chce být, a vy to musíte respektovat. Nicméně, co můžeme udělat, je prolomit jejich emocionální izolaci (pokud nám neřeknete jinak) je dát jasně najevo, že s námi počítáte.

To bude muset být sděleno jasným způsobem, ale bez získání výtečnosti. Něco tak jednoduchého, jako říkat to doslova, bude stačit, ale k tomu to musí být také ukázáno argumentem, například, že totéž se stalo v minulých krizích. Každopádně není třeba se šířit.

3. Nabídka bezpodmínečné společnosti

Pokud je ten druhý ochotný mít vás v tu chvíli po svém boku a vy vlastně nevíte proč je smutný, můžete se ho zeptat, jestli vám to chce vysvětlit, ale v případě, že nechce, ne trvat. Důležitá věc není vy, ale někdo, komu chcete pomoci. Ujasněte si to jste tam, abyste doprovázeli svého přítele nebo přítele a snažili se co nejvíce pomoci, a ne ze závazku nebo ze zvědavosti.

4. Hledejte fyzický kontakt, ale ne najednou

Pokud je možné se druhého člověka fyzicky dotknout, je pozitivní to udělat. Nedoporučuje se to však dělat najednou, protože by to bylo proti emočnímu naladění. Nejlepší je to provést, pokud jste již v předchozích krocích dosáhli určitého pokroku.

5. Pokud radíte, udělejte to jako přítel, ne jako technik

V případech, kdy je vhodné poradit, nedávejte to jako odborník na toto téma, ignorujte emoční stav druhé osoby a přenášejte pokyny. Ve chvílích, kdy jsme smutní, tyto logiky neposloucháme, protože nám chybí odvaha a síla.

Místo toho radte stejně jako přítel. To znamená, soustředit se na svůj emoční stav a na to, jak se chcete cítit, a nabízet cesty pomoci, ne dokonalá a ideální řešení toho, co knihy teorií diktují.

Jak uklidnit přítele úzkostí

Pokud jde o uklidnění přítele, který zažívá úzkostnou situaci, postupujte podle těchto pokynů.

1. Jednejte a soustřeďte se

Pozornost lidí trpících úzkostí se musí přesunout od zájmu o budoucnost k uvědomění si přítomnosti.

Chcete -li to provést, pokud máte velmi intenzivní krizi, je vhodné tuto osobu dokonce fyzicky uchopit a zkuste s vámi navázat oční kontakt, nejen proto, aby vám aktivace těla produkujícího pohyb zabránila soustředit se, ale také abyste věděli, že je tu někdo, kdo vás podporuje. V případech méně intenzivní úzkosti jednoduše navažte oční kontakt a požádejte ho, aby věnoval pozornost tomu, co mu řekneme.

2. Apelujte na konstruktivní přístup

Dále, protože jsme již působili na jeho tělo, což ho přimělo přestat se hýbat a nasměrovat oči k našemu pohledu, jeho nápady se uplatňují. Je třeba říci, že i když si všimnete, že se vám zdá, že vás situace zahltila, lze s tím něco udělat, a proto musíte se vzdát toho, že budete neustále myslet na katastrofické předpovědi.

3. Počkejte, až se trochu uklidní a vypracuje akční plán

Předchozí kroky pomohou tomu příteli trochu se uklidnit, ale neodstraní své starosti. Chcete -li to provést, musíte dát „mentální alternativu“ vaší tendenci dělat předpovědi, což znamená, že poskytnout akční plán, byť jednoduchý.

Tento akční plán by měl být sestaven z velmi konkrétních akcí a termínů, aby tyto milníky přitahují veškerou pozornost tohoto přítele nebo přítele a nezvykly si na obsedantní myšlení.

• Mohlo by vás zajímat: "Vlastní zprávy a jejich účinnost pro rozvoj asertivity"

4. Udělejte si představivost

Nyní, když existuje plán, který je třeba co nejvíce vyřešit, můžete práci dokončit přimět jej spojit tento sled akcí s pozitivním stavem mysli.

Chcete -li to provést, promluvte si o tom, co se stane, pokud budete tyto pokyny dodržovat věrně a bez zmeškaných termínů: situace bude mnohem lepší než přítomnost (a samozřejmě, že budoucnost, kterou si představoval, ale to je implicitní a neměli byste mu to připomínat, aby nepřemýšlel o že). Pokud je například úzkost vyvolána ústní prezentací před mnoha lidmi, představte si ji třída se svým publikem a vaším přítelem úspěšně promluvili a udrželi si zájem veřejnost. Je důležité, aby to byla rozumná a důvěryhodná situace.