Takto se překoná rozchod páru zlepšením sebevědomí

Být schopen otočit stránku po rozchodu páru je mnohem víc než najít způsob, jak se smířit se vzpomínkami, které po sobě zanechalo randění nebo manželství.

A je to také víc než jen opětovné začlenění nových způsobů života a socializace jako svobodná osoba do každodenního života.

A jde o to, jak důležité je vědět, jak se přizpůsobit být single „zvenčí“, Je také nutné je provádět v interiéru a zajistit si dobré sebevědomí vyrovnaný. To je obzvláště důležité, protože pokud to zanedbáte, je velmi snadné do toho vklouznout dynamika chování, která živí pocit osamělosti a na kterou se nelze adaptovat Současnost, dárek.

Proto v tomto článku uvidíme jak můžete překonat rozchod zlepšením svého sebevědomí.

• Související článek: "8 psychologických pilířů k překonání rozchodu páru"

Co je to sebeúcta?

Začněme definováním sebeúcty. To je kombinace přesvědčení, které zastáváme o tom, kdo jsme a čeho jsme schopni, na jedné straně a našeho hodnocení toho, jak se v tom cítíme, pro druhého. Jinými slovy, sebeúcta zahrnuje jak verbální, tak emocionální prvky.

V tomto smyslu, když je naše hodnocení sebe sama velmi pesimistické, máme a nízké sebevědomí, a když to víceméně odpovídá realitě, máme dobrou úroveň úcta.

Jak tento soubor přesvědčení a emocí souvisí prakticky se vším, co děláme náš den za dnem (koneckonců, pojem „já“ je středem mnoha našich myšlenky), sebeúcta má účinky ve všech oblastech života. A jedním z nich je samozřejmě život v páru nebo naopak svoboda.

• Mohlo by vás zajímat: "4 složky sebeúcty (vysvětleno)"

Jak zlepšit sebevědomí vám umožní překonat rozchod páru

Podívejme se, v čem spočívá proces otočení stránky po rozchodu páru prostřednictvím zlepšení sebevědomí.

1. Umožňuje vám důvěřovat své vlastní schopnosti být šťastný nezávisle

Existuje mnoho lidí, kteří definují štěstí jako něco, co závisí na tom, zda mají nebo nemají vztah. To znamená drží se myšlenky „Jsem šťastný, protože jsem s někým“, jako by cesta ke štěstí musela nutně projít skrze vztah založený na romantické lásce.

Nicméně za předpokladu, že je to chyba; je důležité chápat štěstí jako svou vlastní zodpovědnost. Každý musí pracovat na tom, co ho dělá šťastným, a pak se rozhodnout, že to bude sdílet se svým partnerem. A to se odráží i ve způsobu zvládání emoční krize, kterou rozchod spustil.

V tomto smyslu je třeba poznamenat, že Chcete-li být šťastní, je důležité cítit se schopni dosáhnout způsobu života schopného poskytovat uspokojení s tím, co se děje každý dena mít nízké sebevědomí je pro to velmi obtížné.

Ti, kteří se cítí špatně ze své vlastní identity, jsou schopni rozpoznat, že je jejich způsob života neuspokojuje, ale nevidí to. mají smysl svou situaci změnit, protože sami sebe nevidí, že by toho byli schopni, nebo přímo předpokládají, že jsou k tomu předurčeni. neštěstí.

• Související článek: "Sebeúčinnost Alberta Bandury: Věříte v sebe?"

2. Pomáhá překonat pocity viny

Po rozchodu je běžné zažívat intenzivní pocity viny. Nepříjemnost zážitku totiž předurčuje lidi k tomu, aby zaměřili svou pozornost vzpomínky na činy, které dělali a které v té době mohly předvídat výsledek tohoto vztahu.

Tyto druhy zapamatovaných nebo částečně smyšlených obrazů se mohou znovu a znovu objevovat v mysli člověka ve formě vtíravých myšlenek.

Ale zvedněte si sebevědomí pomáhá nesoustředit se pouze na pocit viny a přeměnit tento nepohodlí v motivaci učit se z chyb. Tato orientace na cíle, kterých je třeba dosáhnout, vás nutí přejít od obsedantní tendence fixovat se na minulost a orientovat se na budoucnost a na dobré věci, které může přinést.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je vina a jak můžeme tento pocit zvládnout?"

3. Odráží se to v sociálních dovednostech

Po rozchodu riskujete, že vstoupíte do životního stylu charakterizovaného sociální izolací tím, že nenahradíte životní styl čas dříve strávený s partnerem s více časem na socializaci s jinými lidmi po návratu do života jedinečnost. A jak moc se k tomu přidává fakt nízké sebevědomí, pravděpodobnost, že se neodváží poznat nové lidi nebo se spojit se starými přáteli.

Posílení sebeúcty proto pomáhá lépe fungovat v těchto relativně složitých situacích obohaťte svůj vlastní společenský život, aniž byste se zcela zalekli nových vjemů, které to s sebou nese.

• Související článek: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

Chcete zahájit proces psychoterapie nebo koučování?

Pokud chcete mít psychologickou podporu, zveme vás, abyste se spojili s naším týmem profesionálů na adrese Psychologie a koučování UPAD, odkud se účastníme osobně i online prostřednictvím videohovoru.

Zasahujeme do oblastí individualizované psychoterapie, párové terapie, sexuologie, koučování a sportovní psychologie.