Úzkost z vánočních výdajů: proč vzniká a jak s ní bojovat

Řízení vánočních nákupů, dárků i večeří a rodinných oslav a jejich logistika, je mnohem víc než intelektuální výzva. Je to také výzva pro naši schopnost zvládat emoce a úroveň stresu. Z tohoto důvodu budu v tomto článku mluvit o jednom z nejvíce podceňovaných jevů těchto dat: Obavy z vánočních výdajů a jak se s nimi vypořádat.

• Související článek: "Rodinná terapie: typy a formy aplikace"

Jaké jsou příčiny obav z vánočních výdajů?

Úzkost je ve většině případů něco pozitivního; Nebo alespoň užitečné. Pomáhá nám zůstat aktivní a bdělí v situacích, které vyžadují naši pozornost a jistou schopnost rychle reagovat.

Někdy však nejsme schopni úzkost adekvátně zvládnout a dostáváme se do začarovaného kruhu sebesabotáže, která nás vede k tomu, abychom si stále více dělali starosti s našimi obtížemi pokročit a rozhodovat se s plynulostí a sebedůvěrou potřeba.

To je důvod, proč mnoho lidí pociťuje úzkost z vyhlídky, že budou muset vynaložit další výdaje na vánoční svátky, v termínech poznamenaných konzumem. Jak koupit vše, co potřebujeme, hledáním

rovnováha mezi tím, co si můžeme dovolit na jedné straně, a očekáváními, která jsme vytvořili pro sebe a která jsme vytvořili pro ostatní, na straně druhé?

Kromě této situace, která vyvolává problémy s úzkostí, existuje několik příčin, které se kombinují:

• Myšlenka vánočních svátků jako termínů, ve kterých každý nabízí svou nejlepší verzi ostatním.
• Vyhlídka na setkání s lidmi, které jsme dlouho neviděli.
• Bombardování reklamou, která připomíná, že v těchto dnech je třeba utratit mnohem více než po zbytek roku.
• Problémy s nalezením určitých produktů, které se dostaly na trh v těchto dnech (někdy prostřednictvím marketingové strategie pro umělý nedostatek).

• Mohlo by vás zajímat: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Co dělat před tím?

Přestože je každý případ jedinečný a nejúčinnější řešení jsou ta, která se přizpůsobí zvláštnostem každého z nich, Tyto obecné rady vám mohou pomoci. při řešení úzkosti spojené s vánočními výdaji.

1. Vsaďte na kreativní dárky

Je nepopiratelné, že existuje vysoký společenský tlak na tendenci utrácet hodně peněz za dárky, aby si získal přijetí a náklonnost druhých; Ne vše se však musí podřídit této vysoce konzumní logice. Jsou dárky, které právě proto, že jsou založeny na vlastní kreativitě a ne kvůli nákupu něčeho již hotového jako „vyleštěného“ výrobku, Mají velkou schopnost mít rád a posilovat tyto citové vazby s ostatními.

Tento typ dárku se může pohybovat od povídek s osobou, které jej jako hlavního hrdinu věnujeme, až po soubor relativně levné a nabízené ve formě „stavebnice“ (například „sada pro přežití studentů medicíny“), prostřednictvím kreseb, pozvánek na vlastní akce, atd

• Související článek: „Co je to kreativita? Jsme všichni "rádi géniové"?"

2. Stanovte týdenní stropy útraty

Nastavení maximálních výdajů předem je skvělý způsob, jak nejen sledovat, jak hospodaříme s osobními financemi, ale také dejte nám klid v ročním období, které se vyznačuje rychlými změnami částky na bankovním účtu. Je pravda, že se jedná o „nadstandardní“ úkol, který znamená, že se o něj musíte dostatečně starat provést, ale přináší více pozitivních než negativních prvků ve vztahu k prevenci úzkost. Je to způsob, jak během několika sekund vyčistit své pochybnosti o tom, zda to děláme správně.

Některé banky navíc prostřednictvím své mobilní aplikace nabízejí možnost založení podkategorií v rámci našeho bankovního účtu, abychom od začátku přidělovali částky, které můžeme každému věnovat věci.

Nebudeme se tak neustále trápit tím, že si nebudeme moc jistí, jestli to stihneme do konce měsíce.

3. Opatruj se

Poměrně vyvážená strava a především dostatek spánku je něco, co nás chrání před nadměrným stresem. Ale během vánočních prázdnin a rodinných setkání to stojí víc, protože je větší variabilita hodin a jídla. I když není špatné „porušovat pravidla“ rutiny včas, nemělo by to být pravidlem.

Na druhou stranu, kromě dostatečného spánku a správného stravování je vynikající pravidelné cvičení způsob, jak uvolnit napětí a nechat za sebou vtíravé myšlenky spojené se stresem, tím, že se spojíme se zde a Nyní.

• Mohlo by vás zajímat: "10 psychologicky zdravých každodenních návyků a jak je aplikovat ve svém životě"

4. Vyhněte se „zoufalým“ investicím za každou cenu

V této souvislosti někteří lidé upadnou do pasti experimentování tím, že investují peníze do aktiv schopných přinesou jim relativně vysoký zisk v řádu týdnů (například některé kryptoměny nebo hry NFT). Hlavní problém je v tom Právě tyto typy investic jsou nejrizikovější a ty, které nás s největší pravděpodobností donutí prohrát prakticky všechny peníze do nich vložené. Ale to není to nejhorší: protože mají vysokou volatilitu, budou mít stresující účinek na osobu, která je již vystavena úzkosti, protože že budete neustále kontrolovat vzestupy a poklesy hodnoty vaší investice, konzultovat fóra pro případ, že by se hodnota zhroutila, atd

• Související článek: „Co je to impulzivita? Jeho příčiny a účinky na chování“

Hledáte psychoterapeutické služby?

Pokud chcete zahájit psychoterapeutický proces, kontaktujte mě.

Dopoledne Holubice král Cardona, všeobecný zdravotní psycholog, a mohu vám pomoci osobně nebo v rámci online terapie.