Jak dosáhnout našich cílů při zahájení nové pracovní sezóny

Konec prázdnin nemusí být špatný; Tato časová hranice, která znamená zahájení nové sezóny „zpět do práce“, může být prvkem sebemotivace, která, pokud ji dobře využijeme, nám usnadní dosažení našich cílů (a radost z toho cesta).

V následujících řádcích si proto povíme, které to jsou strategie a klíčové myšlenky, které můžeme použít k dosažení našich cílů z pozitivního myšlení.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Strategie k dosažení našich cílů v této nové sezóně

Je jasné, že prostý fakt, že skončíme prázdniny a vrátíme se do práce, nám nepřinese lepší výkon ani nezlepší naši vlastní motivaci; ve skutečnosti někteří lidé zažívají opak a mají potíže s adaptací na každodenní práci na pracovišti.

Nicméně, Pokud přijmeme vhodná opatření, můžeme zajistit, aby tato změna v rutinách fungovala v náš prospěch, což pro nás znamená nový začátek, ve kterém uplatníme vše, co jsme se naučili od začátku, a první krok ve vzestupu k cílům, kterých chceme dosáhnout.

V tomto smyslu níže zhodnotíme způsoby, jak využít potenciál tohoto začátku sezóny po prázdninách.

1. Zajistěte, abyste se den předtím vyspali, kolik potřebujete

Začněte letošní sezónu tím, že se přesvědčíte, že vám od první chvíle nebude chybět energie; V opačném případě zažijete nejen nepohodlí, ale je také velmi možné, že budete demotivováni a vzdáte se pro vás efektivnější a zdravější dynamiky výkonu.

Je běžné, že po dovolené vlečeme chaotické spánkové vzorce, které nám to znesnadňují začněte vstávat brzy kvůli pracovním nárokům, takže se tomu prvnímu vyhněte tím, že se připravíte den.

• Mohlo by vás zajímat: "Cirkadiánní rytmy: co to je a do jakých biologických funkcí zasahují"

2. Udělejte si seznam svých cílů a uspořádejte je

Za prvé, je nutné přejít od abstraktních představ o vágních přáních, která chcete uspokojit, k více definovaným cílům, které mohou jasně odrážet, čeho chcete dosáhnout. Pokud ne, nebudete si schopni jasně vizualizovat, čeho chcete dosáhnout, a proto nebudete mít stejnou motivaci toho dosáhnout a na druhou stranu nerozhodnost vás bude více paralyzovat.

Abyste předešli tomu druhému, zkuste si vytvořit seznam tří až čtyř cílů, kterých chcete dosáhnout, a převést je do úplných vět s podmětem a přísudkem. Ujistěte se, že alespoň jeden z nich může být dosažen ve střednědobém horizontu, v řádu měsíců a ne let, a že druhý je dlouhodobý, v časovém měřítku semestrů. Poté je seřaďte od nejdůležitějších po nejméně důležité, přičemž vezměte v úvahu míru, do jaké toho chcete dosáhnout, a úsilí, které by to vyžadovalo.

• Související článek: "8 klíčů k udržení motivace a dosažení svých cílů"

3. Vizualizujte si, čeho chcete dosáhnout

V této druhé fázi, Musíte si co nejživěji představit cíle, které jste si vybrali, abyste je mohli splnit. Musíte to udělat doslova: zavřete oči asi na tři až pět minut a představte si, jaké by to bylo dosáhnout toho, se všemi smyslovými detaily, které si můžete ve své mysli znovu vytvořit.

Může to být motivační nakopnutí, které vás donutí pustit se do podnikání, ale také Tuto zkušenost můžete opakovat několikrát týdně, což vám pomůže posílit váš závazek k této zkušenosti. fotbalová branka.

• Mohlo by vás zajímat: "Vizualizace: síla představivosti k překonání obtíží"

4. Rozdělte své cíle na dílčí cíle

Po linii upřesňování cílů rozdělte každý z cílů na velmi jednoduché a relativní zkrátka do té míry, že v každém pracovním dni, který tomuto projektu věnujete, máte několik úkolů, které vás přiblíží ten konec.

Tyto velmi krátkodobé cíle (otázka minut nebo několika hodin) Poskytnou vám uspokojení z vědomí, že když budete trochu pracovat, můžete mít ze svého pokroku dobrý pocit.

Abyste také neupadli do pokušení „nechat si to na později“, použijte typ zdroje známý jako spouštěče pro akce: zapamatujte si klíčové okamžiky dne, které zahajují plnění úkolu, jako by to byl automatický mechanismus vašeho tělo.

Pro to, spojuje začátek aktivity s kombinací konkrétního místa a času. Například: "Až se po snídani v kuchyni dostanu do obývacího pokoje, půjdu ke svému stolu a otestuji se z toho, co jsem včera studoval na testovacích modelech."

• Související článek: "Spouštěče akce: co jsou a jak ovlivňují chování"

5. Nastavte si nový rozvrh pro letošní sezónu

Abyste si udrželi pracovní tempo, zkombinujte předchozí krok s týdenní strukturou úkolů a rutin.

Ano vskutku, ujistěte se, že váš rozvrh vám umožňuje najít si čas na klidné jídlo a dostatek spánku. Je lepší věnovat tomu svůj čas v tomto období svého rozvrhu, než jej ztrácet ve zbytku dne, protože se nemůžete soustředit kvůli hladu (nebo podvýživě) a spánku.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak lépe řídit svůj čas v práci: 12 tipů (a čemu se vyhnout)"

Chcete odbornou psychologickou pomoc?

Jak jste viděli, dosažení našich cílů není něco tak jednoduchého jako mít „sílu vůle“ nebo ji nemít. Řešením je naučit se mimo jiné způsoby vztahování se k prvkům našeho prostředí, které nás může přiblížit nebo oddálit od našich cílů, stejně jako s lidmi kolem nás kolem.

A naučit se, jak to dělat správně, není nic účinnějšího než psychoterapie: psychologové pracují na tom, aby trénovali lidi přijetí těchto nových návyků a rutin přizpůsobených jejich potřebám, po analýze charakteristik osoby a cílů, které byly navržený.

Pokud jste tedy zvažovali vyhledat psychologickou pomoc k dosažení svých cílů, zveme vás, abyste nás kontaktovali. Na Psychologická probuzení Sloužíme lidem všech věkových kategorií a dáváme možnost vést psychoterapeutická nebo koučovací sezení kterékoli z našich center distribuovaných mezi Madrid, Getafe, Leganés a Móstoles nebo online prostřednictvím videohovor.