8 návyků pro posílení sebepoznání

Určitě se nejednomu stane, že to stojí hodně, když se o sobě snaží mluvit. Není to proto, že by nechtěl nebo kvůli stydlivosti, ale proto, že má opravdu těžké se popsat, definovat, říct, kdo je.

Je pohodlné používat nálepky jako naše povolání, naše národnost, politická ideologie... Identifikace, které tím nepřestanou být, štítky, jako jsou ty, které dáváme na produkty na polici v supermarketu. Jsou pro nás užitečné, abychom se rychle identifikovali, ale nenabývají skutečné psychologické hloubky.

Chceme-li se dobře popsat, musíme se nejprve dobře znátabychom věděli, kdo jsme, co chceme a kam jdeme. Nejprve se musíte zamyslet nad sebou a dosáhnout vysoké úrovně sebepoznání.

A přesně o tom je tento článek, jak zlepšit své znalosti o sobě. Dále objevíme různé návyky k posílení sebepoznání. Nenechte si je ujít!

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Důležitost poznání sebe sama

Mnohokrát si položíme otázku „kdo jsem?“, otázku tak transcendentální, jakou je těžké na ni odpovědět. Nemít jasno v tom, kdo jsme, je obvykle doprovázeno hlubokým nepohodlím, pocitem spojeným s nejistotou a strachem, že náš život nemá smysl.

Ta věc může jít do více, uvrhnout nás do existenční krize, protože neznalost sebe sama nás připravuje o to, abychom věděli, co chceme, kam směřujeme a co nabízíme společnosti.

Jedním z klíčů k osobnímu rozvoji je sebepoznání, poznání, které nám dává i psychickou pohodu, protože je jasné, kdo jsme také, končíme s nejistotou hledání smyslu svého života, toho, jakou hodnotu máme jako lidé a také získáváme stabilita. Seznamte se do hloubky Pomáhá nám regulovat naše emoce, komunikovat zdravěji s ostatními a soustředit se na dosažení našich cílů.

V tomto článku se seznámíme s několika zvyky, jak zlepšit naše sebepoznání, kromě toho, že se zamyslíme nad tím, jak je důležité velmi dobře znát sami sebe.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Doporučené návyky pro posílení sebeuvědomění

Jak jsme řekli, sebepoznání je klíčem k psychické pohodě. Lidé, kteří se znají do hloubky, vědí, co v životě chtějí, a to nejen ve velkých projektech, ale i v těch nejvšednějších věcech. Mít skvělé znalosti je spojeno s tím, jak lépe zvládat emoce, a to i v dobách největších obtíží. Vědí, jak se přizpůsobit nepřízni osudu, protože jejich psychologický svět je velmi dobře stabilizovaný.

Je nevyhnutelné mluvit o sebepoznání, aniž bychom zmiňovali Emoční inteligenci, konstrukt, který již nějakou dobu rezonuje v oblasti psychologie a který má stále větší dopad. Sebepoznání lze považovat za výchozí bod, jak se stát emocionálně inteligentním jedincem. Znát své vlastní emoce a vědět, co znamenají, je akt sebereflexe, který zlepšuje naše duševní zdraví.

Sebepoznání je nezbytné pro osobní rozvoj, pomáhá nám stanovit si realistické cíle a najít, kde se v naší životní dráze nacházíme. Z tohoto důvodu strategie osobního rozvoje pomáhají lidem spojit se sami se sebou a zjistit, co je motivuje, jaké jsou jejich touhy a cíle, o kterých věří, že toho dosáhnou štěstí.

Pochopení důležitosti sebepoznání pro naše duševní zdraví a také v tom, jak nám k tomu pomáhá náš osobní rozvoj je na čase vidět některé návyky, které nám k tomu mohou pomoci zmocnit to.

1. Napište si emocionální deník

Klasikou, která nám pomáhá poznat sami sebe, je psát si deník, autobiografie konstruovaná den za dnem, ve které odhalujeme, jak se cítíme, naše přesvědčení, touhy a další složky naší osobnosti.

Psaní emocionálního deníku je nezbytné pro posílení sebepoznání, protože nás nutí přemýšlet o tom, co jsme během dne udělali a Může nám pomoci, jak jsme se cítili, a pokud si ji znovu přečteme, nabídne nám zpětnou vazbu o našich emocích a o tom, co je způsobuje.

• Související článek: "Jak si vytvořit deník emocí, krok za krokem as příklady"

2. Zapište si své silné a slabé stránky

Tento zdánlivě jednoduchý zvyk je paradoxně jedním z nejsložitějších. Málokdo na 100% ví, jaké jsou jeho silné a slabé stránky, protože je nikdy nereflektoval. A samozřejmě, pokud jste o nich nikdy nepřemýšleli, nebudete vědět, co to je.

Důkazem toho, jak málo obvykle víme o svých silných a slabých stránkách, je to, že když jdeme na pracovní pohovor, když se nás tazatel zeptá na zůstáváme prázdní, aniž bychom věděli, co odpovědět, přestože se nás ptali na něco z toho, na co jsme údajně experti, co je v nás oni sami.

Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout a lépe se poznat, je zjistit, jaké jsou naše silné a slabé stránky. K tomu si můžeme vzít kus papíru a napsat si je, což je úkol, který nám zabere hodně času, ale určitě nás přiměje zamyslet se nad tím, kdo jsme, a také uvědomit si, co zlepšit.

• Mohlo by vás zajímat: „Osobní matice SWOT: co to je, části a jak se to dělá“

3. Vytvořte kolo života

Známým nástrojem pro zlepšení našeho poznání sebe sama je tzv. kolo života. Jedná se o techniku ​​osobního rozvoje, která se skládá z nakreslete kruh a vyberte si mezi 8 a 10 oblastmi našeho života, které chceme změnit nebo zlepšit, jako je studium, přátelství, rodina, práce, volný čas...

Dobrá věc na této technice je, že nám umožňuje přemýšlet o našich prioritách od chvíle, kdy byly oblasti vybrány života, který považujeme za nejdůležitější, jim musíme přiřadit číslo podle našeho pořadí přednost. Pak musíme začít psát činy, které považujeme za nutné provést, abychom změnili svůj život.

• Související článek: "Kolo života: co to je a jak se používá k detekci potřeb"

4. Požádejte někoho, aby vás popsal

Při mnoha příležitostech věříme, že se vidíme stejně, jako nás vidí ostatní, ale jen zřídka je tomu tak. Při mnoha příležitostech nás lidé vnímají tak odlišně než my, že by se dalo říci, že jsou dvě „já“, jedno, kterému věříme, a to, kterému věří ostatní. S ohledem na to může být užitečné někoho požádat, zda nám může upřímně popsat, kdo si myslí, že jsme.

Přirozeně, že člověk, který nás bude znát nejlépe, budeme my sami, ale někdy v tom vidí věci i ostatní my, kteří nám unikají, vlastnosti a mánie, které si neuvědomujeme, ale které tvoří naše osobnost. S tím, co nám říkají ostatní, si můžeme vytvořit realističtější obraz toho, kdo jsme.

• Mohlo by vás zajímat: "28 typů komunikace a jejich vlastnosti"

5. Nenechte nikoho, aby vám říkal, co jste nebo jaký je váš cíl

Mnoho lidí si dovoluje říci nám, co je pro nás „dobré“, aniž bychom se jich zeptali nebo že mají pravdu. Tito jedinci nám často radí, snaží se nás vést, nasměrovat a rozhodovat za nás, kdo jsme, navzdory že jediní lidé, kteří mají skutečnou schopnost ji objevit v plném rozsahu, jsme my oni sami.

Jen vy můžete rozhodnout, kdo jste a jaký je váš smysl života. Pokud toho dosáhnete, nastartujete proces hlubokého sebepoznání, ve kterém se oprostíte od toho, co si myslíte, že jste a začnete formovat novou osobnost, více související s tím, co vás skutečně udělá šťastnými, a ne s těmi zdáními, které jste si během let budovali, abyste je uspokojili zbytek.

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

6. Čára života

Zajímavým zvykem pro prohloubení našich znalostí je použití techniky čáry života, která spočívá v nakreslení vodorovné čáry, která, jak její název napovídá, představuje náš život. V něm označíme střed, který představuje nyní, a pak začneme zahrnovat ty situace a zkušenosti, které jsme prožili v minulosti.

Druhá část se skládá z vyplnit část budoucnosti a poukázat na naše nejbližší a nejvzdálenější cíle v čase. Když skončíme s uvedením všeho na hranici života, dalším krokem je přemýšlet o tom, co máme žili a jak navrhujeme dosáhnout a dosáhnout cílů, které jsme si stanovili budoucnost.

7. Cvičte jógu

Mnoho jogínů tvrdí, že největším přínosem, který jóga přináší, je možnost se lépe poznat. Tato tradiční duchovní disciplína nám pomáhá zklidnit naši mysl a provést hlubokou introspekci, vidět, jak skutečně jsme, a jednat odtud.

Cvičení jógy nezapojuje pouze tělo, ale také oslovuje mysl a emoce. Bylo vidět, že jóga zlepšuje pozornost, motivaci, rozhodování, zvládání emocí a paměť. Pravidelné praktikování této disciplíny nám nabízí prostor spojení se sebou samými, které s ohledem na stresující svět, ve kterém žijeme, často je pro nás těžké najít jinde.

• Související článek: „6 psychologických výhod jógy“

8. Psychologická terapie

Všechny návyky, které jsme v tomto bodě viděli, mohou sloužit jako podpora pro zlepšení vašeho sebepoznání, zlepšení vašeho duševního zdraví, vaší sebeúcty a podpory vašeho osobního rozvoje. Nicméně, návykem, který naše sebepoznání nepochybně posiluje nejvíce, je psychologická terapie.

The psychoterapie Poskytuje nám potřebné nástroje, abychom si uvědomili aspekty, které si naše svědomí nevšímá, ale které mohou být terapeutovi zřejmé. Psycholog nám pomůže vidět ty vlastnosti, které nás definují, a v případě, že jsou škodlivé, pomůže nám získat potřebné nástroje vylepšit je.

Kromě toho nám psychologická terapie může pomoci pracovat na dalších problémech, kterými můžeme procházet a které si mohou vybírat daň na našem osobním rozvoji.