5 znaků, které potřebujete ke zvýšení sebevědomí

Mnoho lidí žije instalováno v problému nedostatku sebevědomí, se kterým rezignují. Ve skutečnosti si tito lidé při mnoha příležitostech ani neuvědomují, že si potřebují dát nové příležitosti, aby ukázali, čeho jsou schopni.

V tomto smyslu, odhalit co nejdříve deficit sebedůvěry v sebe sama Je klíčem k lepšímu pocitu z toho, kdo jsme, a celkově si více užívat života, aniž bychom se nechali paralyzovat osobními komplexy. V tomto článku najdete několik klíčových nápadů, jak toho dosáhnout.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Sebevědomí, sebepojetí a sebeúcta: 3 související pojmy

I když náš způsob vnímání sebe sama a interpretace našich činů může být více resp méně zaujatá nebo nesprávná, normálně je mentální reprezentace „já“ složitá a má mnoho nuance. Je normální, že tomu tak je, protože naše identita je téma, o kterém máme tendenci často přemýšlet a do kterého neustále začleňujeme informace; je jasné, že vše, co děláme a co se nám děje, souvisí s „já“.

Kvůli této složitosti se v psychologii rozvíjely

koncepty, které vyjadřují různé aspekty toho, jak sami sebe vidíme, tři z nejdůležitějších jsou sebevědomí, sebepojetí a sebeúcta.

• Sebevědomí je soubor přesvědčení a myšlenek, které nám dávají představu o tom, co jsme schopni dělat.
• Sebepojetí je pojem „já“ se všemi textovými informacemi o sobě.
• Sebeúcta je soubor informací o „já“ s emocionálním nábojem toho, jak se s tímto „já cítíme“.

Aby, sebevědomí je součástí sebepojetí a sebepojetí je součástí sebeúcty; Zatímco první dva obsahují pouze textové informace (které lze vyjádřit slovy), sebeúcta zahrnuje také celou řadu emocionálních a emocí souvisejících prvků.

• Mohlo by vás zajímat: "4 složky sebeúcty (vysvětleno)"

Známky toho, že si potřebujete zvednout sebevědomí

Mít problémy kvůli nedostatku sebevědomí je mnohem víc než prožívat chvíle, kdy nám nevyhovuje to, kým jsme. Kromě tohoto subjektivního aspektu zkušenosti se nedostatečná důvěra v sebe sama objektivně odráží v našem jednání, v tom, jak interagujeme se svým okolím as ostatními. Díky tomu nám například běží mnoho slibných a vzrušujících příležitostí a projektů přímo pod nosem, aniž bychom se odvážili udělat krok a usilovat o zlepšení naší současné situace.

Naštěstí existují způsoby, jak tyto druhy deficitů sebevědomí poměrně rychle odhalit, takže můžete jednat raději dříve než později. V následujících řádcích najdete pokyny, jak zkontrolovat, zda máte problémy tohoto typu: varovné signály, které naznačují nedostatek důvěry v sebe sama.

1. Stojí to, že řekneš ne

Tendence říkat ano všemu, co vám navrhnou, je známkou toho, že věříte, že jste vždy na pokraji společenského odmítnutí ostatními; Snažíte se kompenzovat svůj domnělý nedostatek pozitivních vlastností tím, že se podřídíte všemu, co od vás ostatní očekávají. Je to nedostatek asertivity přímo spojený s nedostatkem sebevědomí.

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

2. Předpokládáte, že se už nemůžete nic naučit

Jsou tací, kteří věří, že nejsou schopni se naučit nic jiného, ​​což je absurdní; prakticky všechny lidské bytosti jsou schopny se učit ve všech fázích života. Tyto druhy přesvědčení se používají jako omluva, abychom nevystoupili z komfortní zóny, abychom se podrobili zkoušce před novými výzvami. Jinými slovy, je to způsob, jak racionalizovat iracionální rozhodnutí, abychom se vyhnuli situacím, které generují nejistotu a určitý stupeň stres.

• Mohlo by vás zajímat: „9 nejdůležitějších teorií učení“

3. Berete jako samozřejmost, že vaše úspěchy byly čisté štěstí

Je jasné, že štěstí je poměrně častým faktorem a že se často mísí s dalšími prvky vyplývajícími ze samotné zásluhy, ale pro čistou statistiku je prakticky nemožné, aby vše, co jde dobře, bylo možné vysvětlit okolnostmi mimo vás, na vaše úsilí a schopnosti.

• Související článek: "Jaké je místo kontroly?"

4. Když potkáte lidi, začnete se bránit

Problémy z nedostatku sebevědomí mohou být vyjádřeny v sklon cítit se dost nepříjemně při představě setkání s lidmi. Skutečnost, že se snaží skrýt své komplexy, způsobuje, že ti, kteří si dostatečně nevěří, se v těchto situacích cítí velmi vystresovaní.

5. Svá selhání vysvětlujete apelováním na svou „esenci“

Víra, že to, co se nám děje, souvisí s něčím, čemu říkáme „esence“ a že je to spojeno s vlastní identitou, je příkladem způsob uvažování černobíle těch, kteří si dostatečně nevěří. Je to psychologická predispozice, která nás předurčuje k tomu, abychom byli k sobě nespravedliví, abychom považovali za samozřejmé, že jsme předurčeni k selhání.

• Mohlo by vás zajímat: „Dichotomické myšlení: co to je, účinky a charakteristické rysy“

Chcete se naučit více si věřit?

Pokud jste došli k závěru, že máte problémy z nedostatku sebevědomí, nebojte se; můžete se naučit jej upravit tak, aby vám lépe vyhovovalo své skutečné schopnosti a talent.

Ale pokud jste uvažovali o posílení svého sebevědomí, abyste tím, jak se vidíte, neztratili mnoho příležitostí ukázat, co můžete udělat, měli byste vědět, že když budete chvíli jen tak sedět a přemýšlet o tom, kdo jste a jaké jsou vaše dovednosti, nebudete dostanes. Konkrétní akce založené pouze na introspekci k dosažení tohoto nestačí, je důležité, abyste je přijali nové návyky a způsoby zvládání svých emocí a pocitů a že to vše aplikujete na svůj den za dnem vydržel.

Aplikace Meyo je v tomto ohledu jedním z nejužitečnějších digitálních zdrojů. Tato aplikace obsahuje několik rutin a cvičení ve formě „výzev“ určených ke zlepšení fyzického a emocionálního zdraví uživatele v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu. Je to jakýsi osobní trenér v oblastech, jako je zvládání emocí, zlepšování sebeuvědomění, rozvoj sociálních dovedností, osvojení si zdravých návyků a další. Můžete si jej stáhnout v systémech Android a iOS.