12 nejdůležitějších sociálně-emocionálních dovedností (a jak s nimi pracovat)

Sociálně-emocionální dovednosti by se daly definovat jako soubor dovedností, které nám umožňují mít adekvátní vztah k sobě samým, upřednostňují sebepoznání a sebepřijetí. To nám zase pomáhá ve zdravém vztahu k našemu prostředí. Emoční dovednosti jsou nakonec zásadními nástroji, jak čelit samotnému životu.

Tyto druhy dovedností nám mimo jiné umožňují vcítit se do druhých, navazovat vztahy zdravé sociální situace, chovat se asertivně, převzít odpovědnost a zavázat se k našim cílům, atd. Až do konce minulého století byla inteligence spojována výhradně s akademickými dovednostmi. Výzkum v tomto ohledu však začal zjišťovat, že dobrá intelektuální kapacita nebyla vždy zárukou akademického, profesního a osobního úspěchu. Tehdy se v rovnici objevil nový prvek: emocionální a sociální schopnosti.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Jak být charismatičtější v 8 neomylných klíčích"

Co jsou to sociálně emocionální dovednosti?

Zatímco adekvátní intelektuální schopnosti jsou dobrým prvním krokem k úspěchu, musí být doprovázeny emočními schopnostmi. Ty druhé podporují proces učení a podporují schopnosti, jako je myšlení kritické, vytrvalost v práci směrem k dlouhodobým cílům nebo dovednosti k řešení problémy. obecně řečeno,

socio-emocionální dovednosti jsou pozorovány u jedinců s následujícími charakteristikami:

• Dokážou se soustředit na své cíle a zároveň prokázat správné zvládání svých emočních stavů.
• Vykazují lepší akademické a profesionální výkony než ti, kteří nejsou emocionálně kvalifikovaní.
• Dělají lepší rozhodnutí
• Vykazují méně rizikové chování (násilí, závislosti...)
• Více uspokojující a obohacující společenský život
• Nižší úrovně stresu
• Vyšší úroveň všeobecné pohody

Je třeba poznamenat, že tyto dovednosti je třeba trénovat od dětství, protože dětství a dospívání jsou klíčovými fázemi k jejich získání. To však neznamená, že na nich nelze pracovat a trénovat je v dalších fázích životního cyklu. Změny emocionálních schopností jsou vždy možné, zvláště když existuje skutečná motivace zlepšit způsob, jakým se vztahujete k sobě a ostatním.

Vzhledem k důležitosti, kterou tyto dovednosti mají pro blaho lidí, v tomto článku shromáždíme ty nejdůležitější a naznačíme, z čeho se každá z nich skládá.

Jaké jsou hlavní socio-emocionální dovednosti?

Jak jsme řekli, jsme vždy včas, abychom získali nové emoční dovednosti, které nám umožňují zlepšit se a dosáhnout úspěchu v různých oblastech našeho života. Podíváme se na ty nejdůležitější a uvidíme, jakou funkci každý z nich plní.

1. Empatie

Když se jedinec vcítí do druhého, znamená to, že je schopen porozumět pohledu jiného člověka, rozumí emocím, které prožívá a jak se může cítit. Empatičtí lidé vědí, jak porozumět druhým ze svého pohledu a ne ze svého, a proto mohou své chování regulovat tak, aby se druhý cítil pochopen a vítán.

2. Sebeovládání

Sebeovládání je základní dovedností pro život ve společnosti. Jedinci s dobrou sebekontrolou dokážou přiměřeně zvládat své emoce. Nechávají tedy své emoce přirozeně vznikat, ale nedovolují jim nevyhnutelně určovat jejich chování. To znamená, že tito lidé vyjadřují své chování racionálně a ne podle svých pomíjivých impulsů.

3. Asertivita

Asertivní lidé jsou schopni stanovit limity, vyjádřit své pocity a bránit svá práva. To jim umožňuje najít střední cestu mezi submisivním postojem, ve kterém jsou podkopávána jejich vlastní práva, a autoritářským postojem, v němž jsou pohrdána právy ostatních. Tato schopnost umožňuje jednat vyváženě tak, aby docházelo k vzájemnému respektu a komunikaci s ostatními lidmi.

4. Zkušenosti s řešením problému

Tato dovednost je užitečná zejména v každodenním životě, i když zvládání konfliktních situací není vždy snadné. Lidé s dobrými schopnostmi řešit problémy mohou čelit neúspěchům a výzvám, které jim přináší střídmost a analytický přístup. Tímto způsobem mohou posoudit konkrétní situaci tím, že najdou dokonalou rovnováhu mezi rozumem a emocemi, a tak pro každý případ zvolí nejvhodnější řešení.

5. Odolnost

Odolnost je schopnost přizpůsobit se nepříznivým situacím při zachování emoční rovnováhy a získávání pozitivních výsledků.. Je to něco jako schopnost znovu vstát po pádu. To neznamená, že odolní lidé netrpí, když zažijí traumatické zážitky nebo selhání, ale že se po bolesti mohou znovu vybudovat, aby vyšli silnější.

Výzkum této schopnosti ukazuje, že u každého jedince bude vyšší nebo nižší v závislosti na individuálních faktorech i faktorech prostředí. Mezi jednotlivými aspekty, které upřednostňují odolnost, vynikají empatie, vytrvalost, sebeúcta nebo kognitivní schopnosti. Mezi faktory prostředí najdeme pozitivní rodinné vazby, pocit milování a péče, stabilita rodiny, dobrý přístup ke kulturním prostředkům, absence násilí v oblasti bydliště atd.

6. Vedení lidí

Vedení má co do činění se schopností ovlivňovat myšlení a chování ostatních lidí. Existuje několik typů vedení, i když ne všechny jsou pozitivní. Při správném využití schopnosti být vůdcem člověk uplatňuje další již zmíněné vlastnosti (empatie, sebeovládání, asertivita ...), aby skupina, kterou vede, pracovala ke společnému cíli a zároveň zajistila blaho všech členů.

7. Vytrvalost

Vytrvalí lidé jsou schopni setrvat ve svém úsilí směřujícím k určitému cíli. Vytrvalost je schopnost, která nám umožňuje stát pevně navzdory překážkám, na které můžeme na cestě narazit. Když někdo má tuto schopnost, je schopen pracovat na dlouhodobých cílech, aniž by se nechal unést krátkodobými nebo dočasnými pobídkami.

8. Spolupráce

Spolupráce má co do činění se schopností spolupracovat s ostatními lidmi na dosažení společného cíle. Není divu, že tato dovednost je na tomto seznamu, protože jsme nepochybně sociální bytosti a společně dosahujeme větších věcí než samostatně. Ne všichni lidé však mají schopnost spolupracovat s ostatními.

Jsou například tací, kteří nejsou schopni respektovat jiné názory nebo neumí delegovat, když jim to odpovídá. Správná práce v týmu vyžaduje splnění dovedností, o kterých jsme hovořili výše: mimo jiné asertivita, empatie, schopnost řešit problémy.

9. Kritické myšlení

Kritické myšlení je dovednost, která umožňuje jednotlivcům analyzovat realitu, odhalovat problémy ke zlepšení a nabízet alternativy, jak toho dosáhnout. Lidé s touto schopností jsou schopni odhalit možné body, na kterých mohou pracovat a konstruktivně kritizovat. To znamená, že vědí, jak sdělit, co je třeba změnit, a jak to udělat, aby neublížili nebo neublížili druhým, ale aby dosáhli pozitivní změny.

10. Rozhodování

Nikdo neřekl, že rozhodování je snadný úkol. Rozhodování je však primární kompetencí pro život, protože neustále musíme volit mezi různými alternativami. Kvalifikovaní lidé s rozhodovací pravomocí nikdy nejednají impulzivně, ale přestanou je posuzovat situaci, aby bylo možné posoudit klady a zápory každé možnosti a možné důsledky každé možné výkon. Navíc jsou schopni tento krok učinit tak, že převezmou odpovědnost za své činy se všemi důsledky.

11. Sociální dovednosti

Jak jsme již zmínili, lidé jsou sociální jedinci. Proto potřebujeme vytvořit zdravé a upevňující vztahy s ostatními, abychom se cítili emocionálně plní. Inteligentní interakce s ostatními není vždy jednoduchá. Lidé s tímto druhem schopností vědí, jak verbálně i neverbálně fungovat při komunikaci s ostatními.

Umí stát pevně tváří v tvář společenským tlakům a stejně tak umějí vyjednávat v konfliktních situacích, aby dosáhli řešení, které je výhodné pro všechny strany. Jsou také schopni požádat ostatní o pomoc, když ji potřebují, což je pro mnoho jednotlivců obtížné.

12. Iniciativa

Iniciativní lidé se vyznačují tím, že jsou proaktivní ve všech činnostech, do kterých se zapojují. Jsou to lidé, kteří se snaží rozjet projekty a žít zkušenosti, protože jejich touha růst a učit se daleko převyšuje možné obavy, které se mohou objevit. Iniciativa často souvisí s kreativitou, protože lidé s nápady inovátoři s větší pravděpodobností zahájí nové aktivity a mobilizují zdroje k realizaci Jeho plány.

Závěry

V tomto článku jsme shrnuli hlavní nejdůležitější socio-emocionální dovednosti. I když jsou intelektuální schopnosti důležité, abychom spolu v životě vycházeli, není tomu tak nic, pokud je nedoprovází dobré zázemí nástrojů souvisejících s inteligencí emocionální. Klíčem k úspěchu není přesná rovnice, i když je jasné, že všichni, kdo uspějí, vědí, jak fungovat na sociálně-emocionální úrovni.

Znají a regulují své emoční stavy, umějí se zdravě vztahovat k druhým, pracují a spolupracují jako tým, umějí zdravě vést. přizpůsobí se, jsou vytrvalí a nikdy se nevzdávají, protože překážky a neúspěchy jsou vnímány jako zdroj učení, nikoli jako omezení v cesta. Je jasné, že bez ohledu na disciplínu, o které mluvíme, emoce jsou základem lidského fungování a inteligence je pouze kognitivní záležitost, ale i sociální.