Jak pěstovat zdravé návyky, abyste měli silnou mysl?

Všichni mluvíme o rovnováze, mít zdravé tělo, mít zdravou mysl, ale je tu ještě něco víc; mít opravdu silnou mysl. Stát se někým, kdo bez ohledu na to, jak moc padne, vstane znovu posílen tím, co se naučil, i když tohle Kvalitu lze spatřovat i v někom, kdo to všechno neunese nebo si dovolí beze strachu cítit to, co cítí.

Mít silnou mysl neznamená vydržet mnoho utrpení, ale umět toto utrpení proměnit v něco užitečného který nás zve k překonání problému a zmocňuje nás k tomu. Mysl připravená na nepřízeň osudu nám umožňuje zůstat soustředěný na to, na čem záleží navzdory nepřízni osudu.

• Související článek: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Návyky, které vám pomohou mít silnou mysl

Pokud jsme tak vystresovaní, že nepřemýšlíme, nespíme a jen přežíváme, postupně ztrácíme schopnost jasně myslet a rozhodovat o krocích. "režim přežití"Je velmi dobré čelit extrémním situacím, ale "klidný režim" je lepší, abychom mohli dělat rozhodnutí, která nám umožní dostat se z těchto obtížných situací.

O dobrých zvycích se hodně mluví, ale málo se pro ně dělá; jsou součástí těch novoročních předsevzetí, po prázdninách nebo po období excesů. Proč je pro nás tak těžké získat zdravé návyky, které nám umožňují mít silnou mysl? Je snadné vinit lenost, nedostatek energie nebo rutinu, a to mohou být příčiny, ale zaměřte se na to a omezte se na to vyčítat nám věci jen nám to bere energii.

Co potřebujete, je mít jasno v tom, co chcete, vědět, proč to chcete, znát překážky, které vám brání v pohybu vpřed, a oddat se svému cíli přesvědčen o tom, jak je to důležité.

První zdravý návyk, na kterém je třeba zapracovat, je to, jak čelím výzvám, je to první kámen, který poskytuje pevný základ, na kterém lze vytvořit další nové návyky. Navrhuji toto 3-kroková metoda: vyčistit, zavázat se a jednat.

1. Vyčistěte svou mysl, získejte klidnou mysl

Je běžné slyšet věty typu: "to, co chci, je být v klidu, byl bych rád, kdybych tento problém neměl, až se to stane, budu si moci odpočinout"... Tyto fráze ukazují, že máme pocit, že situaci nemáme pod kontrolou.

Takže první věcí je vědět, že abychom splnili naše přání nebo potřeby potřebujeme utéct před nedosažitelnými sny nebo touhou změnit to, co na nás nezávisí. Musíme si upřímně naslouchat a být realističtí v tom, co chceme a co můžeme ovládat.

Oddělením toho, co můžeme ovlivnit, od toho, co nemůžeme, přestáváme bojovat za to, co není v našich silách a soustředíme se na to, co je, znovu získáme kontrolu a přestaneme se cítit bezmocní. Nemůžeme ovládat život ani jeho vzestupy a pády. Otázkou proto je, abyste se stali silným tváří v tvář nepřízni osudu; Pokud posilujete svou mysl, budete překážky vnímat jako výzvu, kterou lze překonat, a ne jako další problém, který vás tíží a obírá o energii nebo vás omezuje v tom, abyste se měli dobře. Pokud nemáme příznivé vnější prostředí, budeme muset více pracovat uvnitř, abychom dosáhli onoho klidu nebo vnitřního míru.

Vidíme tedy, že se nejprve musíme ponořit do našeho cíle a zjistit, co nám dělá dobře, to znamená, že nás uklidňují, cítíme se silní atd. Napište odpověď na tuto otázku: Čeho potřebujete nebo chcete dosáhnout a jaké věci ve vás vyvolávají takový pocit, když je děláte?

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Zavázat se k tomu, co chcete

Jakmile víme, co potřebujeme, abychom dostali to, co chceme, a byly identifikovány překážky začínáme si vážit síly naší touhy, důležitosti tohoto. Vyjděme z hypotézy, kterou budeme brát za pravdivou, že „pokud se nebudete snažit toho dosáhnout, bude to tak, že to tolik nechcete“. Rozhodněme se dát svůj plný potenciál do služeb našich přání.

Budete schopni překonat začarované kruhy, negativní nebo beznadějné myšlenky... Jak? Napište krok za krokem, co byste udělali nebo měli udělat, abyste dostali to, co chcete. Rozhodněte se předpokládat, že neexistuje žádná jiná možnost, protože to je to, co chcete, a nikdo kromě vás vás nemůže zastavit. Zapisujte si vše, co vás bolí nebo vám nedovoluje posunout se vpřed, zvažte, jak jednotlivé překážky překonat.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

3. Jednejte s vnitřní soudržností, abyste měli mír

Část našich každodenních konfliktů je vnitřní; Když nežiješ, jak chceš, necítíš, jak se chceš cítit, neděláš, co chceš... Tento konflikt, vnitřní nebo vnější, je varováním, které nás vyzývá, abychom bojovali za to, co chceme.

Jsou okolnosti, za kterých je pro nás souvislý život obtížný, a pokud tyto okolnosti nedokážeme vyřešit, rodí se konflikt.

Takže vidíme, že poté, co si ujasníme, co chceme, a zavážeme se k tomu, Volba cesty zaměřené na to, co chceme a můžeme dosáhnout, otevírá nové možnosti.. To nám umožňuje jednat, podnikneme kroky k tomu, abychom měli klidnou mysl tím, že nebudeme jednat automaticky, ale v souladu s tím, čeho chceme dosáhnout nebo s tím, jak chceme žít. To nebrání životu v tom, aby nám dával překážky, ale umožňuje nám to mít silnou mysl, abychom čelili překážkám, které jsou nám předkládány.

Pokud jste uprostřed bouřky a potřebujete se rozhodnout nebo něco změnit, najděte si prostor, místo, čas na klidné přemýšlení a začněte na sobě pracovat; Najděte tak sílu k rozhodnutí provést změny, které potřebujete, abyste měli klidnou mysl a lépe zvládali obtíže.