Jak pomáháte zvládat diskuse v párové terapii?

Párová terapie je nejlepší možností, jak se naučit zvládat tendenci hádat se ve špatných podmínkách a pro všechno, něco, co velmi zhoršuje soužití a opotřebovává milostné pouto.

Kontaktování kvalifikovaného odborníka specializovaného na tento typ konfliktu nám pomůže vyřešit tyto konflikty v co nejkratším čase. Překážky, které mohou v životě v páru nastat, nám umožní jej posílit a také začlenit komunikační nástroje do budoucna.

• Související článek: „Jak víte, kdy jít na párovou terapii? 5 pádných důvodů"

Hlavní oblasti práce v párové terapii naučit se zvládat diskuse

To jsou fronty psychologické intervence, které jsou řešeny v párové terapii, aby lidem pomohly překonat problémy kvůli tendenci se příliš hádat.

1. Trénink aktivního poslechu

Komunikační deficity jsou obvykle jednou z hlavních příčin vztahových problémů a jednou z nich základním prvkem, který nesmí chybět při udržování dobré úrovně komunikace, je naslouchání aktivní.

Aktivní naslouchání je schopnost plně a vědomě naslouchat druhému člověku, stejně jako následně internalizovat poselství našeho partnera a jednat podle něj.

Tato hluboká komunikační schopnost je nezbytná v jakékoli oblasti života a lze ji trénovat při párové terapii, v případě, že ji jeden nebo oba členové téhož nemají příliš rozvinutý.

Terapeut specializovaný v této oblasti pomůže pochopit důležitost aktivního naslouchání pro pacienta. správné fungování páru a budete vědět, jaké cviky cvičit a cvičit povrch.

• Mohlo by vás zajímat: „Aktivní naslouchání: klíč ke komunikaci s ostatními“

2. Trénink asertivity

Asertivita je další z nejdůležitějších sociálních dovedností, které existují a bez kterých se neobejdeme dobře fungovat v sociálním prostředí, ať už v práci, v rodině nebo ve vztahu stabilní.

Tato schopnost je co nám umožňuje pevně a bezpečně vyjádřit náš názor na jakékoli téma, stejně jako naše emoce nebo preference, to vše s respektem, bez agresivity a bez podkopávání práv partnera.

Asertivita je životně důležitá ve sféře páru, pokud jde o vyjádření druhé osoby jakékoli emoce nebo nepohodlí, které se mohou objevit každý den, spíše než je potlačovat nebo si je ukládat pro sebe stejný.

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

3. Zlepšení dynamiky, která podporuje empatii

Další z klasických sociálních dovedností, se kterými lze v procesu párové terapie pracovat, je empatie, tj. schopnost postavit se na místo toho druhého a také porozumět a vážit si jeho emocí, pocitů či motivací.

Lidé s nedostatkem empatie často jednají, aniž by uvážili důsledky svých činů a aniž by chápali, jaký dopad to může mít na pocity a pohodu druhé osoby.

Tento nedostatek ohleduplnosti lze interpretovat jako sobectví ze strany postižené osoby a může představovat dostatečný důvod k ukončení vztahu.

• Mohlo by vás zajímat: "Empatie, mnohem víc než vžít se do kůže někoho jiného"

4. Zvládání vzteku

Opět platí, že emoční management je nezbytný pro udržení správné sociální interakce v jakémkoli aspektu každodenního života a v něm V oblasti zvládání emocí existuje jedna, která přináší většinu mezilidských problémů v oblasti páru: jít do.

Vědět, jak zvládnout svůj vlastní hněv, je základní strategií zvládání nám umožňuje usměrňovat a ovládat momentální hněv, který můžeme cítit. Psychologové zdůrazňují, že k tomu, abychom se ho naučili ovládat, je nutné vědět, jak ho správně identifikovat a rozpoznat, jak se v těle samotném objevuje.

Tuto dovednost se také může naučit a trénovat kvalifikovaný terapeut jak v kontextu individuální terapie, tak v rámci párové terapie.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

5. Učit se konstruktivní kritice

Pro některé lidi je často obtížné konstruktivně kritizovat, ať už svému partnerovi nebo jiné osobě. To může být způsobeno nedostatkem empatie, asertivity nebo jakékoli jiné sociální dovednosti a tento jev téměř vždy vede k hádce.

V oblasti páru má zvláštní význam naučit se konstruktivně kritizovat, aniž by se zdálo, že osobní útoky nebo výčitky způsobují bolest, proto je tak přínosné trénovat způsob, jakým vyjadřujete své vlastní názory, aniž byste tomu druhému ublížili.

Pároví psychologové jsou specialisté na poskytování užitečných komunikačních nástrojů svým klientům a na školení jak verbální, tak neverbální jazyk, naučit se diskutovat o názorech, aniž by to skončilo vzrušením diskuse.

• Mohlo by vás zajímat: "28 typů komunikace a jejich vlastnosti"

6. Jednání

Řešení problémů je další ze základních dovedností pro správné fungování ve vztahu že během dlouhého období soužití mají tendenci se objevovat opakované diskuse, konflikty nebo problémy větší či menší povahy velikost.

Tyto typy problémů, pokud jsou časté, mohou ohrozit budoucnost vztahu v případě, že to pár neuvede do praxe. efektivní metoda řešení problémů pro oba členy Ze stejného.

Vyjednávání je schopnost vyřešit problém spravedlivě a ke spokojenosti obou stran a v oblasti vztahů, s přihlédnutím k pohodě a bezúhonnosti obou členů vztah.

• Související článek: "14 nejlepších vyjednávacích dovedností"

7. Schopnost omluvit se

Naučit se omluvit se, když jsme udělali chybu, je známkou emocionální zralosti a také jedním z klíčů k uspokojivému vyřešení nejrůznějších konfliktů nebo problémů s partnerem.

Lidé, kteří vědí, jak se omluvit, když je to vhodné, to dělají, protože si uvědomují dopad, který jejich činy mohly mít v minulostia obecně mají tendenci udržovat úspěšnější komunikační styly jak se svým partnerem, tak se svým sociálním prostředím.

8. Emoční inteligence

Emoční inteligence je schopnost vědět správně řídit své vlastní emoce přiměřeným způsobem pro každou situacia také k identifikaci emocí ostatních.

Emoční inteligence je spolu s výše zmíněnými hlavními sociálními dovednostmi, které má každý člověk. společensky kompetentní osoba a všechny představují nejlepší nástroje k udržení zdravého a zdravého párového vztahu. odolný.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

9. Trénujte sebevědomí

Důvěra je základním kamenem každého zdravého vztahu a ukazatelem toho, zda je vztah dobrý nebo špatný.

Někteří lidé mohou mít problém důvěřovat svému partnerovi a Tyto deficity důvěry mohou být motivovány skutečnými událostmi, jako je minulá nevěra, nebo smyšlenými událostmi, jako je nadměrná žárlivost.

10. Vyhněte se výčitkám

Výčitky představují velmi negativní a toxickou formu komunikace v páru, protože zaměřuje se spíše na negativní nebo minulé problémy než na řešení situace v přítomném okamžiku.

Udržování pozitivní a účelné komunikační modality bez zaměření na minulost je dobré způsob, jak začít řešit problémy páru zdravě a bez poškození toho druhého osoba.