Co od psychologické terapie očekávat a co ne

Doba krize COVID-19 měla nejen politický a ekonomický dopad prakticky na každou zemi světa; Kromě toho daly vzniknout nové formě povědomí o problémech duševního zdraví a způsobu, jakým k nim lze přistupovat z psychoterapie.

Přestože před pandemií bylo zpochybňováno přesvědčení, že jen určitý typ velmi nešťastných lidí má potřebu chodit k psychologovi, Po těchto měsících zdravotní krize je jasné, že téměř všechny lidské bytosti jsou velmi citlivé na náš kontext a že zdánlivě jemné změny v každodenní (chození z domova do práce, strach z nákazy, možnost navštěvovat rodinné oslavy atd.) nás předurčují k psychickým problémům Důležité.

Ale ačkoli se změnil způsob pojetí profese psychologa, neznamená to, že mnoho mýtů a neznalostí o tom, co je psychoterapie, nezůstalo. Proto se v tomto článku budeme věnovat problematice co od psychologické terapie očekávat a co ne, poskytující rady, jak čelit prvnímu sezení s psychologem.

• Související článek: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Co očekávat od psychologické terapie?

Toto jsou hlavní klíčové myšlenky, které je třeba mít na paměti, abyste věděli, co od psychoterapie očekávat.

1. K pochopení kořene problému je nabízena podpora

Není nutné chodit na první psychoterapeutické sezení s tím, že přesně víme, co je příčinou nepohodlí, které chceme překonat. Ve skutečnosti je součástí práce psychoterapeuta pomoci pacientům odpovědět na tyto otázky. Koneckonců, lidské bytosti nemusí mít potřebné zdroje, aby přesně věděly, jaké jsou mentální procesy za naším vědomím. Prostřednictvím dialogu s psychologem je možné dosáhnout pokroku v sebepoznání.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

2. Nad rámec dialogu lze dělat více činností

Ačkoli přesvědčení, že psychoterapie v podstatě spočívá v tom, že mluvíme o svých zkušenostech a o tom, co nám dělá špatně, je rozšířené, jde o zjednodušení. Na sezeních s psychologem není vše zredukováno na slova nebo dialog.

Jasný příklad toho máme na sezeních, na kterých se pacientům pomáhá překonat jejich iracionální obavy; V takových případech vznikají situace, kdy se člověk musí vystavit tomu, čeho se bojí, ať už skrze cvičení živé představivosti, s využitím reálných fobických podnětů nebo také s využitím nástrojů reality virtuální.

• Související článek: „Aktivní naslouchání: klíč ke komunikaci s ostatními“

3. Důležitá je stálost

Psychoterapie je více než každé setkání s terapeutem zvlášť. Tato setkání jsou páteří procesu a to, co děláme mezi zasedáními, je nanejvýš důležité. To je důvod, proč psychologové téměř vždy posílají „domácí úkoly“ k plnění ze dne na den; Jednou z nejčastějších činností je například vyplňování deníku nebo sebezapisování emocí.

• Mohlo by vás zajímat: "7 pilířů párové terapie"

4. Vždy existuje konkrétní cíl

Ačkoli problém, který musí pacient překonat, může být založen na abstraktních myšlenkách a je obtížné jej definovat několika slovy, psycholog vždy navrhuje konkrétní terapeutický cíl, cíl, kterého má dosáhnout, ačkoli to nikdy neukládá jednostranně a musí být dohodnuto s pacientem.

Tento odkaz poslouží k poznání, zda terapeutický proces postupuje dobrým tempem, a je také oporou aby si ten, kdo chodí k psychologovi, uvědomil svůj pokrok a bylo to pro něj jednodušší sebemotivovat.

• Související článek: "The Rapport: 5 klíčů k vytvoření prostředí důvěry"

4. Vyhledává se rodinná spolupráce

Když je to možné, tak v psychoterapii snažíme se o spolupráci lidí z rodinného prostředí pacienta, i když vždy respektuje důvěrnost vztahující se k tomu, co o sobě osoba na sezeních prozradí. Tímto způsobem je zamýšleno, aby lidé, které pacient vidí ve svém každodenním životě, mu usnadnili postup a dosažení terapeutického cíle.

A co od toho nečekat?

Nyní, když jsme viděli klíčové myšlenky o tom, co je psychoterapie, je čas vyvrátit určité mýty o ní. Co jsou ty věci, které nenajdete v konzultaci psychologa specializovaného na psychologickou terapii?

1. Psychofarmaka se nepředepisují

Psychoterapie je součástí oblasti duševního zdraví, ale to neznamená, že je to zahrnuto do medicíny. Činnost psychologa nevychází z biomedicínského přístupu ani nepředpokládá, že problémy mají své původ převážně u organických dysfunkcí nervového systému obecně nebo mozku v konkrétní.

Ačkoli sdílí některé charakteristiky s povoláním psychiatra (což je lékař), během sezení psychologické terapie se stává zaměření na řízení chování a řízení emocí a myšlenek, aniž by se pokoušelo změnit fungování částí tělo.

Ve Španělsku nemají psychologové oprávnění předepisovat léky. Pokud to však terapeut kdykoli považuje za nutné, může doporučit, aby nejprve zašel k psychiatrovi. s cílem prostřednictvím farmakologie stabilizovat pacienta před nástupem na sezení psychoterapie.

• Související článek: "Psychofarmaka: léky, které působí na mozek"

2. Nedávají se rady, jak žít život

Psychoterapie se velmi liší od svépomocných knih a duchovních „guru“ rozhovorů, které můžeme najít na internetu. Ve skutečnosti, jeho důvod je, že neexistuje žádný návod, jak žít život šťastným způsobem, protože každý člověk je jedinečný a stejně tak i jeho okolnosti; Proto je nutné poskytnout personalizovanou podporu a předchozí analýzu problému, který se pacienta dotýká nebo potřeby, kterou se snaží uspokojit.

Psychoterapii je tedy třeba chápat jako emocionální a behaviorální tréninkový program přizpůsobený jedinci, páru nebo rodině, kteří na konzultaci přicházejí. V práci psychologa neexistuje jediná forma intervence. „A priori“ jsou všechna rozhodnutí přijímána na základě konsensu a po provedení průzkumu toho, co vedlo dotyčnou osobu ke konzultaci.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognitivně-behaviorální terapie: co to je a na jakých principech je založena?"

3. Okamžité "léky" nejsou nabízeny

Je zcela nemožné překonat psychologický problém během jednoho psychoterapeutického sezení. Činnost prováděná v psychologické terapii je celý proces, který zahrnuje postupné změny, ve kterých je nutné modifikovat řadu návyků a myšlenkových rutin. Je důležité zajistit, aby se změny k lepšímu konsolidovaly a zůstaly stabilní v průběhu času pravidelně navštěvovat sezení a provádět aktivity mezi schůzkou s psychologem a psychologem Následující.

4. Neexistuje žádná možnost odstranění vzpomínek nebo pocitů

Psychoterapie nabízí nástroje a řešení, která začínají přijetím toho, co se stalo: neposkytuje pocit neustálého štěstí, ale schopnost udržet si správnou kvalitu života na základě emoční rovnováhy. Ve skutečnosti je mnoho problémů, které vedou lidi k potřebě psychoterapeutické podpory, pokusy o úplné potlačení nepohodlí.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy paměti: jak lidský mozek ukládá vzpomínky?"

Hledáte služby psychoterapeutické podpory?

Pokud máte zájem zahájit proces psychologické terapie, zveme vás, abyste nás kontaktovali.

Na Psychologická probuzení najdete tým profesionálů plně vyškolených k pomoci pacientům všech věkových kategorií. Od zahájení činnosti Psychologického centra v roce 2012 jsme pomohli více než 10 000 lidem a v současné době máme konzultace v Madridu, Leganés, Getafe a Móstoles. Na naše služby se můžete spolehnout buď v modalitě psychoterapie tváří v tvář, nebo v online terapii prostřednictvím videohovoru.