7 tipů, když jdete na terapii

Když chodíte na terapii, je jasné, že právě proto, že jste ve složité situaci, neumíte sami řídit a žádáte o pomoc, abyste toho dosáhli. Proto se považuje za samozřejmé, že daný člověk je obvykle vnímavý k této změně a chce projít tímto přechodem k větší pohodě. Ale stejně během terapie se objevují věci, které lze lépe zvládnout. Tyto detaily mohou urychlit nebo zpomalit terapeutický proces.

• Související článek: "8 výhod návštěvy psychologické terapie"

Tipy, kdy chodíte na terapii

Níže představím několik nápadů a tipy, které vám mohou pomoci ve vaší terapii a ve vašem vztahu s vaším terapeutem.

1. Terapie je týmová práce

Vy máte informace a terapeut má nástroje, neočekávejte, že psycholog udělá váš díl, nebo se pokuste udělat jeho. Mnohokrát jsou věci, které se do terapie nepočítají, protože je dotyčný přímo odmítá jako nepodstatné nebo nedůležité a někdy jsou klíčem k tomu, abychom se dostali k jádru problému. Snažte se proto neukládat informace svému psychologovi, vše, co mu o sobě řeknete, se může hodit, aby vám mohl pomoci a mohl si udělat lepší představu o tom, jak vaše příznaky zvládat. Psycholog není věštec, klíče máte, i když to nevíte.

Stejně tak nepředstírejte, že máte nad terapií veškerou kontrolu, psycholog ví, jak vám pomoci, a proto se nechte vést určité věci nebo nemáte v úmyslu vše řešit sami, on nebo ona ví, že jsou věci, které sami nezvládnete a bude vás doprovázet výlet.

2. Terapie vás vede, ale nikdo vám nemůže udělat cestu

Odkazuje na předchozí bod, ale je důležitý. Psycholog za vás nebude nebo neměl dělat důležitá rozhodnutí, nebo vám řeknou, co máte dělat, jen vás navedou, abyste si sami mohli vyvodit závěry a odpovědi na své otázky.

3. Změna může být děsivá, i když je to něco žádoucího

Jakkoli je těžké tomu porozumět, protože v určitém okamžiku máme těžké časy, pokud jsme dlouho v nějakém problému, také jsme si kolem něj vytvořili zvyk a mentální strukturu. I když někdo nesnáší být celý den smutný a depresivní, může to být jeho komfortní zóna roky, takže i kdybyste chtěli, rozchod s tím najednou způsobí závratě. Tento druh obranných mechanismů musíte pochopit, respektovat je a dát jim čas, aby se podvolily a změny byly prováděny postupně a přijatelné.

4. Ne všechno se bude zvětšovat a zlepšovat

Je velmi vzrušující vidět, že se posouvám vpřed a každým dnem je to o něco lepší. Ale bohužel to tak většinou není. Nejběžnější je, že trochu postoupíte a trochu se vrátíte. Udělám 3 kroky a vrátím se o 2 zpět, o 5 vpřed a pod 3. Je to součást procesu, jak se mít dobře a Je potřeba s tím počítat, abychom se, až to stane, nerozpadli a mohli jít dál.

5. Selhává jen ten, kdo se vzdává

Vytrvalost a trpělivost se sebou samým je klíčová umět pokračovat v terapiích, které jsou většinou těžké, a umět překonat to, co nás k tomu vedlo.

6. Zahájení terapie neznamená, že jsem vadný nebo mám něco špatně

Stejně jako člověk nemůže vědět všechno a když má závadu v koupelně, zavolá instalatéra, jsou určité věci, které pro nás nejsou snadné jen tím, že je máme příliš blízko předním čelem. Každý má problémy, bolestivá úmrtí rodinných příslušníků, události, které by mohly ovlivnit jejich životy... Požádat o pomoc při zvládnutí tohoto typu věcí může hodně zachránit utrpení a samozřejmě je to známka velké síly, protože jsem ochoten se měnit, učit se a zlepšovat, čelit mnohokrát svým vlastním duchové.

7. Věci, které se mi staly, jsou pro mě důležité

Víme, že jsou lidé, kteří si v životě hodně vytrpěli a kteří měli velmi těžké situace, a Někdy se necítíme právo si stěžovat jednoduše proto, že jsme takové zkušenosti nezažili tvrdý. Ale emocionální zranění, která jsme každý utrpěli, každého z nás zranila a nějakým způsobem nás ovlivnila a uznávají jejich důležitost nám může pomoci otevřít se v terapii a jít hlouběji, aniž bychom posuzovali, co se s námi děje.

Například někdy lidé v terapii mluví o tom, jak byli jejich rodiče přehnaně ochranitelští, a že jim to dalo velký komplex bezcennost nebo pocit, že jsou děti jako dospělí, což jim ztěžuje rozhodování nebo pocit bezpečí při řešení životních problémů každý den; ale zároveň říkají, že si nemohou stěžovat, protože je rodiče nebili, ani je tvrdě netrestali. Je to pravda, ale jejich zranění jsou jiná, která je ovlivňují, a každý z nich může a měl by zvládnout své vlastní.

V závěru

Doufám, že vám tyto malé klíče pomohou v každém z terapeutických procesů, do kterých se můžete v budoucnu vydat. Důslednost je ctnost, a když vás něco bolí, musíte prostě bojovat, dokud to bolet nepřestane.