Očekávaný zármutek: co to je, příčiny, příznaky a jak ho zvládnout

Smrt je tajemná. Nevíme, co je na druhé straně, i když víme, že se to děje v okamžiku, mrknutím oka člověk možná přestane žít.

Jsou úmrtí, která nás překvapí, která jsme vůbec nečekali a která nám způsobují nejrůznější neznámé, pocity a myšlenky, prožívá je všechny, které tvoří truchlení před tou ztrátou, intenzivnější, pokud je to způsobeno smrtí bytosti Milý.

Existují však případy, kdy jsou úmrtí prakticky oznámena, zejména pokud je osoba, o které se předpokládá, že brzy zemře, velmi nemocná nebo trpí smrtelným stavem.

V těchto případech si rodinní příslušníci a dokonce i sám pacient zvykají na myšlenku, že se blíží konec, a připravují se na takový zážitek. Žijí očekávaný smutek, smutek pro člověka, který je stále naživu. Pojďme se blíže podívat na zvláštnosti tohoto typu soubojů.

Související článek: „8 typů soubojů a jejich charakteristiky“

Co je to raný smutek?

Očekávaný duel je proces, kterým někteří lidé procházejí, než jejich milovaná osoba zemře nebo je potvrzena jako mrtvá. Je dáno tím, kolik okolností ukazuje a naznačuje, že dříve nebo později zemře někdo blízký, například člen rodiny, partner nebo přítel.

instagram story viewer

Můžeme tedy říci, že je to jako konvenční zármutek, jen místo toho, aby nastal po smrti milovaného člověka, se děje s vědomím, že tato událost se blíží.

Emoce, které se objevují během očekávaného zármutku, mohou být stejně intenzivní jako ty, které byste zažili při nedávném a náhlém zármutku ze ztráty. Rozdíl je v tom lidé, kteří ji žijí, se mohou lépe připravit na smrt svého blízkého, zvládat emoce, které to ve vás vyvolává, a také řešit nevyřešené problémy s využitím času, který máte milovaného člověka, jako je prosba o odpuštění za minulé chyby nebo společně strávený čas a vzpomínání na okamžiky šťastný

Obecně platí, že tento typ souboje se objevuje v následujících dvou případech.

Nevyléčitelně nemocný milovaný

Nejčastější z případů, kdy se očekávaný zármutek objeví, je, když blízký člověk trpí chronickou a nevyléčitelnou nemocí, jako jsou některé typy rakoviny, roztroušená skleróza nebo Alzheimerova choroba. Lékaři a další zodpovědní za pacienta již informovali rodinu, že pacient během chvíle zemře.

Je to kvůli tomu, že příbuzní začínají řešit ztrátu nebo alespoň některé aspekty ztráty, než nastane smrt.

Mohlo by vás zajímat: "Role psychologie v nevratných procesech: 5 postojů ke smrti"

Zmizení a velké havárie

Druhý případ, a tento není tak častý, je, když milovaná osoba zmizí za podivných nebo násilných okolností a není jisté, zda je stále naživu nebo ne.

Rodina, i když neztratila naději, předvídá, že ten člověk už nějak zemřel, a snaží se na myšlenku této možnosti zvyknout. To je případ zmizení a velkých nehod (str. např. letecké katastrofy, potopení lodí...), při kterých je třeba znát celkový počet obětí.

Související článek: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Emoce prožívané v očekávaném smutku

Souboje neprožívají všichni stejně, ale ukazuje se, že jde o zážitek se zvláštnostmi a jedinečnými zážitky s tím spojenými. s aspekty, jako je vztah se zesnulým, individuální vlastnosti pozůstalých a také to, jak traumatizující smrt.

V případě očekávaného smutku je to ještě rozmanitější, o čemž svědčí i fakt, že v tomto případě nemůžeme mluvit o jedinečných a univerzálních fázích, jak se to navrhuje v případech konvenčního smutku.

Mezi hlavní emoce a myšlenky, které se vyskytují během očekávaného smutku, najdeme:

Smutek.
Hněv.
Úzkost a stres.
Deprese.
Vina.
Strach z nejistoty.
Únava.
Emocionální otupělost
Nedostatek koncentrace.

Mohlo by vás zajímat: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Výhody a nevýhody časného smutku

Očekávaný smutek vzniká jako příprava na to, co nevyhnutelně nastane. I když se člověk psychicky připravuje na smrt milovaného člověka, je těžké, aby to, až přijde čas, to neovlivnilo, ale naštěstí tam byla předchozí příprava Přispívá k tomu, že smutek po smrti je snesitelnější, emoce, které vzbuzuje, jsou lépe zvládány a je menší riziko dlouhodobých emocionálních následků období.

Můžeme zdůraznit řadu výhod prožití očekávaného souboje:

Realitu ztráty si uvědomujte postupně.
Vyřešte nevyřízené problémy a nedokončené záležitosti nyní, když čas běží.
Změňte aspekty sebe sama, přidávejte hodnotu přítomnosti a užívejte si čas, který zbývá.
Připravte se na ztrátu s progresivním emočním odstupem a příležitostí vyjádřit emoce.
Naplánujte si budoucnost, která pro toho člověka ještě zbývá.

Ale přesto, někteří autoři se také domnívají, že očekávaný smutek s sebou může přinášet určité nepříjemnosti v případě, že není řádně spravováno:

Vyvolává to přehnané obavy.
Ztráta je očekávána dříve, než k ní dojde, což může způsobit zvýšenou úzkost a bránit vám v užívání si přítomnosti.
Mohou se objevit příznaky deprese.
Jednou z reakcí uvědomění si blízké smrti je vzdát se a neužívat si života, který zbývá, a to jak vašeho vlastního, tak života toho, kdo má zemřít.
Brání péči, pocit, že se nedá nic dělat a pacient je zbaven péče a emocionální podpory s nadějí, že konec přijde co nejdříve.
Hrozí opuštění pacienta.

Jak se vypořádat s očekávaným smutkem?

Je nezbytné pochopit, že smutek, ať už předvídaný nebo ne, je zdravý a normální proces. když někoho nebo něco ztratíš. Přestože v tomto konkrétním případě mluvíme o smutku způsobeném smrtí blízkého člověka, mělo by nám být jasné, že prožívané negativní emoce nejsou patologické, ale jsou naprosto zdravou reakcí, kterou člověk cítí, že ji ztratil něco. Smutek pociťujete, když máte pocit, že jste něco ztratili, že se váš život natolik změnil, že se musíte přizpůsobit své nové realitě.

V případě očekávaného smutku je to normální reakce, i když může narušit naši každodenní pohodu. Jak jsme již uvedli dříve, zvyknout si na myšlenku smrti milovaného člověka nám může pomoci využít čas, který zbývá, a vyřešit jakýkoli problém. konflikt, diskuse nebo špatná vzpomínka, kterou jsme s ním měli, abychom zjistili, že před odchodem z tohoto světa je vyřešeno vše, co zbývalo vyřešit najednou.

Bolest, kterou předvídaný zármutek způsobuje, je nevyhnutelná a je lepší ji trpět nyní než ne po smrti tohoto milovaného člověka. Mysl se musí připravit na ztrátu a smutek je proces adaptace, příležitost řídit to, co se děje. Pokud se tak stane před poslední událostí, kterou není nic jiného než smrt milovaného člověka, Posmrtná bolest bude snesitelnější, kratší a méně pravděpodobné, že způsobí následky emocionální

Je však třeba říci, že i když se člověk nemá snažit vyhýbat bolesti spojené s předvídáním smutku, neznamená to, že by měl jen sedět a nechat věci plynout. Existuje řada strategií, které lze provést, aby toto období bylo méně intenzivní a traumatické., že emoce jsou řízeny přiměřeněji a že to degeneruje do deprese.

Musíte najít způsob, jak si nenechat všechnu bolest pro sebe. Sdílení s ostatními členy rodiny a dalšími blízkými nemocného jim může pomoci toto těžké období lépe překonat. Odhalení našich emocí, obav, pocitů a myšlenek nám může pomoci vidět, že ostatní milovaní je mají také a poslouží k přijímání a poskytování podpory.

I když jsou to těžké časy, nesmíme se vzdávat a opouštět sami sebe. Naše fyzické a psychické zdraví jsou aspekty, o které je třeba pečovat, zvláště v tomto období. Dopřejte si dostatek spánku, často cvičte, jezte správně a komunikujte s přáteli. Neměli bychom se cítit provinile za to, že si užíváme a využíváme svůj život, zatímco náš milovaný umírá. Nemoc je ten, kdo ji bere, ne my.

V případě, že je očekávaný smutek způsoben zmizením blízkého člověka, je to zásadní zajdi k psychologovi. Případy zmizení a vážných nehod, kdy dosud nebylo nalezeno tělo milované osoby, jsou velmi choulostivé a traumatické situace. V těchto případech je nezbytné v těchto situacích získat specializovanou psychologickou pomoc.

Zásadní především a v případě nemocného, který už mezi námi brzy nebude, je trávit čas s nimi. Pokud existuje něco, co musíte odpustit nebo požádat o odpuštění, nyní je ten nejlepší čas to udělat. Je to také ideální čas říct si, jak moc ji milujeme, jak si jí vážíme a zavzpomínat na šťastné společné chvíle.