Proč při zkouškách trpíme stresem?

Stalo se to všem: nevyhoví relativně jednoduchým otázkám ke zkoušce, není dobře známo proč.

Znalosti, o kterých jsme si mysleli, že jsme se dobře naučili, se proti nám vzbouřili v nejnevhodnější chvíli, objevují se otázky, které se od posledního Jakmile si zapíšeme odpověď a obecně zůstaneme s pocitem, že když předáme odpověď, jsme méně inteligentní než několik hodin před. To vše se zdá být produktem magie, jakési neviditelné síly, která se nás snaží vést k neúspěchu. Tato neviditelná síla se nazývá stres.

Několik studií tomu nasvědčuje vysoká úroveň stresu v době provádění kognitivně náročných úkolů Způsobují, že selháváme více, než je nutné, a působí to proti pozitivnímu vlivu předchozí praxe a studia na náš výkon. To znamená, že výskyt stresu „vrcholí“ v rozhodujících okamžicích nás bolí v nejdůležitějších okamžicích. rozhodující, něco znepokojujícího, pokud vezmeme v úvahu, že je velmi běžné trpět při provádění nervy a úzkostí testy.

Jakou roli hraje stres?

The stres Je to kaskádová reakce našich hormonů a našeho nervového systému

může být v některých kontextech užitečná. Jeho vzhled nás upozorňuje a zvyšuje svalové napětí, zrychluje puls a způsobuje hormonální řetězovou reakci po uvolnění kortizol Y adrenalin.

To vše je velmi užitečné v době, kdy potřebujeme rychle reagovat, například utéct nebo boj, schopnosti, které byly pravděpodobně velmi důležité v naší linii po stovky tisíc let. let. Stres však není tak nápomocný, když problémy, které mají být vyřešeny, více souvisejí inteligenceintelektuální výkon. Ve skutečnosti to může být kontraproduktivní, pokud k němu dojde na příliš vysokých úrovních.

Jak se stres objevuje na zkouškách?

Předpokládá se, že nástup stresu během zkoušek a dalších testů je vyvolán procesy.

Na jedné straně, jak se blíží čas pro test, mohou začít vzorce chování, které zvyšují vzhled stresu, jako např otálení, zdlouhavé studie na poslední chvíli nebo dokonce opakující se vzory, jako je kousání nehtů, protahování pramenů vlasů atd.

Na druhou stranu v době testování stres může být umocněn treskou kousající do ocasuPřemýšlení o neúspěchu vytváří více nepohodlí a bdělosti, která zaměřuje pozornost na očekávání negativního výsledku, a nikoli na konkrétní úkol, který máte k dispozici.

K tomu musíme přidat další aspekt: dopad získání jednoho nebo druhého vede ke zkoušce. Na mnoha univerzitách je běžné skládat stále méně zkoušek, takže je velmi důležité získat dobrou známku. Lze si myslet, že přítomnost většího podnětu (mít zaručenou konečnou známku s jedinou zkouškou) nebo přísnějšího trestu (neúspěch ve zkoušce je tvrdá rána) a bude se odrážet v celkových známkách) může sloužit k větší motivaci studentů, a tím ke zlepšení jejich výkonu, ale bylo by možné dosáhnout opačného efektu.

Některé výzkumy v tomto ohledu

Existuje několik experimentů, ve kterých bylo vidět, jak může velmi vysoká odměna vyvolat stres tak vysoký, že výkon dobrovolníků klesá. Konkrétně v jednom byla řada dobrovolníků požádána, aby vyřešili okruh různých úkolů týkajících se střelby a inteligence. Různí dobrovolníci měli možnost vyhrát vyšší nebo nižší odměnu. Výsledky ukázaly, že ti, kteří měli nárok na jackpot, dopadli horší.

Tito účastníci byli pravděpodobně rozptylováni jak možností nezískávat odměnu, tak myšlenkou podněcovat svůj vlastní stres. Stejně jako to děláme během nejdůležitějších testů, je třeba věnovat pozornost jak úkolu, tak našemu vlastní stav a možný výsledek, že to dělá dobře nebo špatně, vytváří kognitivní přetížení, které je obtížné odejít.

Obecně se zdá, že k tomu nedochází pouze s vysokými odměnami, ale také pod hrozbou ztráty nebo trestu. Zkoušky ukazují, že tyto dvě tváře motivačního systému mají pozitivní i negativní důsledky a také mají zvláštnost nemají nic společného se situacemi, ve kterých se výbušná síla nebo let stanou jediným řešením životaschopný. Klíčem k tomu všemu je najít způsob, jak dosáhnout optimální úrovně stresu: dost, abychom byli pozorní k tomu, co se od nás požaduje, aniž by se nám hormonální řetězová reakce vymkla z rukou.

Tipy pro zvládání stresu a nervů během zkoušky

Můžete se naučit zvládat nervy čtením tohoto článku:

• 5 triků, jak se před zkouškou vyhnout nervozitě

Hodně štěstí při zkouškách a přejeme vám, abyste se po přečtení těchto článků naučili zvládat nervy a úzkosti, které vám nedovolily podat nejlepší výkon. Od nynějška Jděte na vyznamenání!

Bibliografické odkazy:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. a Mazar, N. (2009). Velké sázky a velké chyby. The Review of Economic Studies, 76 (2), str. 451 - 469.