Jak zvládat své emoce tváří v tvář vánoční pandemii

Koronavirová krize způsobila skutečný zlom ve všech druzích společenských konvencí a má nuceni všichni přijmout řadu zvláštních opatření během vánočních oslav nebo jakýchkoli jiných typ.

Avšak kromě omezení a opatření uplatňovaných k minimalizaci rizik nákazy, Existuje další řada úprav, které musíme provést, abychom se přizpůsobili okolnostem Vánoc pandemický. Jsou méně objektivní a mají co do činění s psychologií: Co dělat, abyste tyto slavnosti emocionálně zvládli v době sociální a zdravotní krize? Pojďme se na to podívat na několik tipů.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

Tipy, jak psychologicky zvládnout vánoční pandemii

Zde je několik pokynů pro chování a užitečných tipů, jak zajistit nejen své fyzické zdraví (a zdraví dětí). ostatní), ale také dělají vše pro to, aby během Vánoc poznamenaných koronavirem zlepšili emoční pohodu. Některé z nich se vztahují na vánoční svátky kteréhokoli roku a jiné jsou speciálně navrženy pro krizi COVID.

1. Stanovte si strop pro utrácení před touhou „kompenzovat“

Jednou z hlavních starostí, které se během vánoční sezóny objevují, jsou náklady, které za to předpokládají Většina rodin pořádá nejrůznější akce, večírky a vydatná jídla s rodinou a blízkými. milý. V tomto fenoménu je součástí společenského tlaku živeného marketingovými kampaněmi a konzumem. co víc, mnoho lidí se snaží hodně utrácet, aby kompenzovali nemožnost strávit Vánoce společně (nebo skutečnost, že je tráví s mnoha fyzickými omezeními).

Nespadněte do této pasti: pokud jsou Vánoce něčím výjimečné, je to jejich symbolická povaha a skutečnost, že jde o omluvu k posílení vazeb s našimi blízkými, a to nezávisle na tom, co se koupí nebo zanechá nákup.

Abychom se tedy příliš nezahltili a nenašli na konci měsíce překvapení ve financích Je vhodné předem stanovit maximální náklady, které by neměly být během oslav překročeny.

To je velká úleva pro mnoho lidí, kteří se o Vánocích bojí o svou finanční situaci což nám zajišťuje předchozí kontrolu nad všemi výdaji, které se stanou během týdne resp Plus.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

2. Udělejte si test před schůzkou

Dalším z nejužitečnějších tipů, jak prožít Vánoce v době pandemie co nejbezpečněji, je navrhnout, aby všichni členové rodiny absolvovali byť jen jeden rychlý test před večeří nebo jakýmkoli jiným setkáním lidí, kteří spolu nežijí.

Nejen, že se nám podaří snížit riziko šíření koronaviru na starší lidi nebo zranitelné rodinné příslušníky, kteří mají více, na minimum. riziko při nákaze, ale ovlivní to i náladu účastníků a z večera bude možné vytěžit více. Nezapomínejme na to úzkost je často reakcí na nejistotua jeho minimalizace v kontextu rizika nákazy nám umožní nenechat se rozptylovat strachem z viru.

• Související článek: "Hypochondrie: příčiny, příznaky a možná léčba"

3. Využijte technologický potenciál videohovorů

Dnes je návštěvnost nebo neúčast na vánoční večeři relativní: videohovory nabízejí připojení přímá komunikace, která vám umožní virtuálně mluvit a „být u toho“, z čehož mohou těžit lidé všech společenských vrstev. věky.

4. Připravte se předem

Další ze zásadních klíčů k co nejklidnějšímu prožití Vánoc jak v období pandemie jako bez ní je zorganizovat efektivně a s předstihem každou z oslav naplánováno. co víc, To nám zabrání, abychom nakonec utráceli hodně na „kompenzaci“ nedostatku plánování, může se stát něco, co jsme již viděli. To je důležité nejen proto, abychom se vyhnuli finančním problémům, ale také abychom si Vánoce užili a netrpěli pocity viny.

Proto je tak důležité, aby se každý člen rodiny zavázal ke spolupráci, aby bylo vše vyjděte správně a nenechávejte na poslední chvíli ani nákup dárků, ani přípravu jídlo.

• Související článek: „Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne“

5. Otevřete okna

Otevírejte okna na několik minut s určitou frekvencí, když jsme uvnitř s jinými lidmi odlišnými Bublinové skupiny nebo lidé žijící společně se v posledních letech staly jedním z nejčastějších vánočních protokolů. Ukazuje to vědecký výzkum provedený v tomto ohledu venku je riziko nákazy velmi nízké, takže čím více uděláme pro přeměnu místa oběda či večeře na terasu, tím lépe a bude to mít za následek i pocit bezpečí přítomných.

6. Udržujte odstupy

Další z bezpečnostních protokolů pro řešení infekcí, které se již staly normou koexistence během dne je mezi lidmi udržovat vzdálenost jeden a půl metru venku i uvnitř Domov. Je to proto, aby se zabránilo dlouhému objetí a blízkému kontaktu, ale nemělo by to příliš ztěžovat komunikaci u velkého stolu. ve kterém je možné udržet metr a půl mezi námi a lidmi nejzranitelnějšími zdravotními problémy. A pokud je to možné, musíme se snažit, aby strávníci seděli tak, že od sebe necháme větší vzdálenost než obvykle.

7. Nebuďte posedlí dezinfekcí povrchu

Výzkum dynamiky nákazy ukazuje, že riziko koronaviru je přenášená přímým kontaktem s povrchy je nízká (alespoň u předběžných verzí). omikronové). Protože, I když je dobré mytí rukou důležitější než za jiných okolností, je vhodné nenechat se posednout dezinfekcí úplně všeho a věnovat své úsilí dalším účinnějším preventivním opatřením.

8. Připomeňte těm, kteří nejsou

Vánoční schůzky jsou obdobím oslav s rodinou a přáteli, ve kterých také obvykle vzpomínáme na ty blízké, kteří už s námi nesedí u stolu.

Být s rodinou nebo jinými blízkými je dobrá příležitost ke sdílení vzpomínek a podpoře ostatních v možných pocitech nepohodlí spojených se smutkem.

• Mohlo by vás zajímat: "Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

9. Nebuďte posedlí dokonalostí akce

Někteří lidé, kteří prezentují vysoké úrovně sebenárokůmohou být posedlí protokolem a s tím, že všechno během oslavy jde dobře, a dokonce být velmi frustrovaný, pokud ne.

Při štědrovečerní večeři a následných oslavách je důležité se uvolnit a udělat si čas na společnou zábavu našim příbuzným, aniž bychom byli posedlí tím, že všechno dobře dopadne, s jídlem, které se bude podávat, nebo oblečením, které budeme nosit.

10. Pokud to nevidíte jasně, odložení večeře není prohra

Rušení společenských akcí všeho druhu je na denním pořádku a aktuálně také Je běžné, že mnoho vánočních večeří skončí kvůli nějaké nákaze zrušením nebo odložením.

Stejně tak, pokud existuje vysoké riziko nákazy u velmi starých nebo nemocných lidí, je také vhodné odložit večeři na později, protože důležité na konci dne je být spolu, ne kdy.