Na dovolené moje úzkost vzrostla

Stalo se vám, že jste napjatě očekávali dovolenou, ale nakonec vám nenabídla odpočinek, jaký jste si představovali?

Je jasné, že fyzický a emocionální odpočinek je nezbytný, a to natolik, že když člověk pracoval, má na to právo na jejich dovolenou ze zákona, a že v akademické oblasti je předpokládaná doba vždy věnována odpočinku mezi semestry.

Jsme-li v roli rodinných a domácích prací, situace není jiná; opotřebení rutiny s dětmi je velké a často stresující, takže se ocitáme v potřebě vzít si zaslouženou dovolenou. Ale mnohokrát emocionální stavy, kterým jsme se vyhýbali, a tedy nahromaděné, nám neumožňují užít si příjemnou dovolenou.

• Související článek: „Z důvodu prázdnin zavřeno! Psychologická potřeba odpočívat"

Fenomén úzkosti během prázdnin

Prázdniny: to je synonymum odpočinku, změny rutiny a sdílení času a prostoru s rodinou nebo s naší samotou. Přemýšlíme však nad tím, kdy místo toho, abychom nalezli klid, chceme běhat, naše podrážděnost se zvyšuje nebo se neustále snažíme být aktivní. To je když uvědomujeme si, že úzkost ovládne vytouženou dovolenou.

Existuje několik faktorů, které mohou emocionálně ovlivnit osobu, která se takto cítí, mezi nimi: nutnost uvědomovat si naši emoční realitu, rodinné konflikty popř standardy perfekcionismus.

• Mohlo by vás zajímat: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

Zážitkové vyhýbání se

Neléčené psychické procesy, jako např duelycitové rány z dětství, nízké sebevědomí nebo emoční bolest, částečně se jim vyhýbají silnými denními rutinami, domácími pracemi, úkoly, které je třeba splnit... tolik pracovních nebo akademických povolání, která nás drží daleko od našeho emocionálního stavu.

Tato strategie se nazývá zážitkové vyhýbání se., která má konkrétní cíl a není čelit tomu, co je emocionálně působivé. Nicméně je tam na dovolené, kdy máme spoustu volného času a nemůžeme před sebou uniknout, kam musíme čelit této realitě, která byla měsíce popírána a nyní je těžké se vyhnout tomu, aby nám způsobovala nepohodlí emocionální.

Na druhou stranu i když rodinná dynamika trochu zamrzí a stane se snesitelnou, když nejsme doma resp když s partnerem nebo rodinou sdílíme velmi málo času, když jsme opět přítomni a sdílíme prostor a počasí tyto nepohodlí v dynamice domova se znovu objevují a rodinné konflikty se stávají stálejšími; uvědomujeme si, že citový odstup rozhodně nenapraví rodinné nepříjemnosti, naopak se hromadí výčitky a nedorozumění, stresující každodenní život.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Příliš mnoho perfekcionismu

Dalším důvodem, proč se úzkost v průběhu času zvyšuje a přetrvává, jsou perfekcionistické osobní standardy, které někdy frustrují a sabotují naše dovolené.

V tomto stavu existují dvě situace. První nám neumožňuje těšit se z úspěchů a odvedené práce v naší pracovní oblasti resp akademické, protože máme pocit nedostatečnosti a náš výsledek není námi schválen oni sami; I když jsme měli komplimenty, nepřijímáme je a trávíme čas přežvykování pro nespokojenost, že jsem neodvedl lepší práci.

Druhá nám nedovoluje odpočívat kvůli pocitu viny, když cítíme, že musíme být zaneprázdněni, věříme, že odpočinkem nebo zastavením práce ztrácíme čas, peníze nebo příležitosti.

Takto, volný čas je mučednictví a objevuje se emoční nepohodaÚzkost se zvyšuje, odebírá klid a ovlivňuje svátky.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

Co nás tato situace psychicky generuje?

Tyto nepohodlí nás emocionálně vyčerpávají; Úzkost přerušuje spánek, nekontrolované stravovací chování, vyvolává svalové nepohodlí, podrážděnost na povrch a naopak Nenacházíme odpočinek, po kterém jsme toužili, ale spíše emoční vyčerpání.

Pokud tedy máte emoční stavy bez práce, bylo by vhodné zahájit psychologický proces a dohnat své duševní zdraví.

A co můžeme dělat?

Pokud je problémem vaše rodinná situace; začít s dialogovými rutinami může být dobrým způsobem, jak urovnat věci v dynamice rodiny. Samozřejmě, pokud to nefunguje; nejlepší je vyhledat pomoc odborníka.

A konečně, pokud je vaše situace jedním z perfekcionistických standardů a cítíte úzkost z nečinnosti, je čas vyhledat pomoc; nejen užít si dobrou dovolenou s volným časem, ale také oslavit a užít si úspěchy a odvedenou práci.

Dobrým plánem na tuto dovolenou by tedy bylo zastavit se a začít dohánět své duševní zdraví vám poskytne odpočinek, se kterým začnete své nové povinnosti práce.