Autogaslighting: co to je a jak ovlivňuje duševní zdraví

Psychické týrání není vidět, ale zanechává velmi hluboký emocionální otisk. Dynamika psychického týrání může být tak intenzivní, že změní psychiku oběti, věřit zraňujícím komentářům, které jim byly vysloveny, jako například, že to nemá cenu nebo že je to a přehnaný.

Existují zlomyslní lidé, kteří jsou schopni způsobit, že budete zpochybňovat své emoce, vzpomínky a realitu. Jsou to lidé, kteří používají gaslighting, manipulují s myslí svých obětí takovým způsobem, že se mění i jejich paměť.

Horší než plynové světlo Autogaslighting, kdy je ten zlomyslný hlas nyní váš vlastní. Váš vnitřní hlas vás diskredituje a zlehčuje utrpení, které jste prožili. Ti, kteří vás psychicky týrali, to tam dali a přesvědčili vás, abyste pochybovali o své vlastní realitě. Objevujeme je níže.

• Související článek: „Gaslighting: nejjemnější emocionální zneužívání“

Co je to autogaslighting?

V posledních letech se stal populárním relativně nový termín: gaslighting. To se týká typu psychického týrání, při kterém je člověk manipulován, aby ho přiměli pochybovat o jeho vlastním vnímání, úsudku nebo paměti. Některé typické fráze, které „gaslighter“ používá, aby přiměl svou oběť pochybovat o sobě, jsou: „jste příliš citlivý“, „to se nikdy nestalo“, „jste přehánění“ ...

Ačkoli je obvyklé, že gaslighting provádí násilnický partner, přítel nebo příbuzný, někdy jsme to my sami, kdo si tento typ psychického týrání uplatňuje sami. To se stává internalizujeme tato toxická tvrzení, kteří zpochybňují, co jsme žili a jak se máme, a směřujeme je k sobě. Tomu se říká autogaslighting.

• Mohlo by vás zajímat: "6 omezujících přesvědčení a jak nám každodenně škodí"

Jak se to projevuje psychicky?

Jak jsme říkali, autogaslighting nastává, když si člověk osvojí typické projevy zneužívání od manipulátora. Jak už bylo tolikrát slyšet, člověk jim uvěří a učiní je součástí jejich vlastního myšlení. Sami zaujímáme poškozující a kritický postoj našeho psychického násilníka a gaslight.

V těchto případech si lidé, kteří trpí autogaslightingem, často říkají afirmace, jako jsou následující:

• "Možná to nebylo tak zlé"
• "Nevěřili mi, protože si nezasloužím, aby mi věřili."
• "To, co jsem zažil, nebylo skutečné trauma"
• "Neměl bych se tak cítit, jsem přehnaný"
• "Dělám horu z krtince"
• "Už jsem to měl mít za sebou..."
• "Kdybych byl silnější, necítil bych se takhle"

Jak můžeme vidět, jde o to přijmout narativ o násilníkovi a aplikovat ho na sebe. To nás nutí minimalizovat naše emoce a sebevnímání osobních situací Cílem je přesvědčit nás, že zkušenost z minulosti nemusela být tak traumatická nebo vážná jako ta my pamatujeme. Stane-li se to zvykem, tato dynamika samoosvětlení přiměje člověka zcela nedůvěřovat svým vlastním myšlenkám. A nejhorší je, že si člověk neuvědomuje, že to páchá.

Tento fenomén to je obvykle běžné u těch, kteří vyrostli ve velmi hrubé a nesympatické rodině nebo prostředí. Tím, že nemáme rodiče nebo dospělého, který rozpoznává a ověřuje vlastní myšlenky a emocionální stavy dítěte malý, člověk už od nejútlejšího dětství věří, že problém není venku, ale že je to on sebe. Realita je taková, že se stáváte obětí psychického týrání a může se stát i fyzického týrání.

• Související článek: „Toxické rodiny: 4 způsoby, jak způsobují duševní poruchy“

Neviditelná povaha autogaslightingu

I když jde o pojem, který dostal jméno teprve nedávno, pravdou je, že gaslighting a potažmo autogaslighting jsou jevy, které se objevovaly vždy. Obě formy psychického týrání jsou velmi časté, ale protože také jsou velmi neviditelná povaha, těžko identifikovatelná, pokud nejsou traumata a způsob myšlení oběti prostudovány do hloubky, zůstávají velmi nepovšimnuté. Je velmi snadné zpochybnit emocionální zranění druhých, i když to stojí velkou cenu pro oběti a samotný výslech je tak či onak formou zneužívání psychologický.

Když si oběť osvojí pozici manipulátora, začne zpochybňovat vše špatné, co se jí děje, a dospěje k tomu, že začne pochybovat sama o sobě. Dokonce Možná si říkáte, jestli jste opravdu hodni péče a dobrých věcíVěří, že to špatné, co se mu stane, může stát za to, nebo že to prostě přehání. Věří, že problém je sama v ní, že je to její chyba.

• Mohlo by vás zajímat: "9 typů zneužívání a jejich vlastnosti"

Důsledky tohoto jevu

Když vidíme, co je to autogaslighting, není těžké předpokládat, že může mít hrozné důsledky pro sebevědomí a duševní zdraví těch, kteří jím trpí. Jak lidé, kteří trpí gaslightingem, tak ti, kteří to dělají sami sobě, mají tendenci trpět úzkostné poruchy, deprese, poruchy osobnosti a přinejmenším problémy se sebevědomím.

Jedním z lidí, kteří nejlépe vysvětlili, co je to autogaslighting, byla transpersonální psycholožka Ingrid Clayton, který ji v posledních měsících nejen zviditelnil, ale také sdílel svědectví. Clayton přiznává, že ona sama tímto problémem trpěla v důsledku těžkého dětství, kdy byla týrána svým nevlastním otcem a její matka jeho pomoc ignorovala. Dokonce i sociální pracovnice, která zasahovala jako dítě, jí řekla, že emocionální týrání nebylo oznamovatelné, čímž byla její bolest znehodnocena.

Tento jev je tak drsný, že jeho symptomy jsou zažívány jako podvodníci, díky čemuž člověk uvěří že s ničím „skutečným“, s ničím hmatatelným nesouvisejí, a proto předpokládá, že by je v sobě neměl cítit absolutní. Tento fenomén hodně se živí myšlenkou, že zneužívání a špatné zacházení může být pouze fyzické, nikoli emocionální nebo psychické, a že pokud nedojde k žádnému zranění, nebylo s nimi špatně zacházeno. Ale jsou rány, nebudou vidět, ale jsou. Jsou psychologické, hluboké, a pokud se neléčí, zůstanou otevřené pro život.

Clayton poznamenává, že psychické týrání, které trpěli druzí a pokračovalo v něm sám, může způsobit rozdělení v mysli oběti. Je to, jako by dva lidé koexistovali v jedné mysli: na jedné straně je ten, kdo si je jistý tím, co se stalo, a kdo cítí spoustu emocí; ale na druhé straně je ten, který zpochybňuje fakta, minimalizuje emoce a činí oběť odpovědnou za všechno.

• Související článek: "6 hlavních běžných problémů sebevědomí v dětství"

Dá se to překonat?

Překonání psychického týrání vyžaduje hodně terapie, zvláště pokud se již osvojily komentáře jejich zneužívajících, jak se to děje s autogaslightningem. Trvá hodně úsilí a času, aby oběť přestala být vlastním pachatelem, změnila své myšlení a přiměla ji, aby přestala pochybovat o závažnosti způsobené škody.

Lidé nejsou schopni změnit naši minulost. Ti z nás, se kterými bylo špatně zacházeno, je nemohou nechat zmizet z naší životní historie. Naštěstí můžeme změnit způsob, jakým reagujeme na vaši paměť. Clayton věří, že ideálem je přestat si uvědomovat, že jste problém, a nepřijímat odpovědnost za škody, které udělali a nepochybovali o své vlastní hodnotě nebo instinktu jen proto, že v našich životech byli lidé, kteří nikdy potvrdili. Škoda, kterou jsme utrpěli, byla jejich chyba, ne naše. Oběť není nikdy viníkem.