8 kuriozit o úzkosti, které pomáhají pochopit tento fenomén

„Úzkost“ je v naší společnosti široce používaný termín, ale někdy může docházet k záměně s jinými pojmy nebo nemusíme znát všechny informace související s tímto jevem.

V tomto článku uvidíme některé kuriozity o úzkosti nejpozoruhodnější z toho.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Jaké to je cítit úzkost?

Pojem úzkosti je jedním z nejpoužívanějších v oboru psychologie, i když v mnoha případech tomu tak je může být zmatené nebo nejasné v rozlišení s jinými prvky, jako je strach, fobie, úzkost nebo stres. Pocit úzkosti souvisí zejména s kognitivní složkou a je definován jako fuzzy směs emocí, které se objevují při možnosti budoucího nebezpečí.

To znamená, že existují různé charakteristiky, které je nezbytné vzít v úvahu, abychom pochopili úzkost jako její kognitivní základ, propojení s emocemi a kognicemi a ne tolik s fyziologickými reakcemi a zdáním strachu z možnosti budoucí události které se mohou, ale nemusejí odehrávat, ovlivňující funkčnost subjektu, který jí trpí a je maladaptivní, tudíž je považován za porucha.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

Zajímavé drobnosti o úzkosti

Úzkost je jedno z nejvíce studovaných a zkoumaných témat v oblasti psychologie a duševního zdraví; Právě z tohoto důvodu o ní máme rozsáhlé znalosti, a to i s ohledem na to, že úzkostné poruchy jsou v populaci jedny z nejčastějších.

Zde jsou některé zajímavosti o úzkosti, které nás zaujaly a o kterých možná nevíte.

1. Obavy, které máme, se obvykle nenaplní

V úzkosti je strach z možnosti události v budoucnosti, tedy to, co také chápeme jako starost, strach, že se může stát něco špatného. No, bylo vidět, že většinu času (s velmi vysokým procentem, téměř 90 %) se tyto obavy nebo obavy nenaplní nebo nenastanou. To znamená, že někdy trpíme zbytečným nepohodlím; Naše funkce nebo činnosti každodenního života mohou být ovlivněny, aniž by nám to skutečně dávalo pozitivní aspekty.

Ukazuje se tedy, že většinu času se lidské bytosti obávají událostí, které jsou velmi nepravděpodobné, pokud ne nemožné, někdy se dokonce obáváme událostí, které se již staly v minulosti, a proto už nemůžeme nic udělat opravit je. Tyto obavy jsou tak vážné, že se někdy vyvinou poruchy, které jedince skutečně postihnou, vytvářejí velké nepohodlí a vyžadují terapeutickou intervenci.

Právě z tohoto důvodu a předvídání naší tendence ke zbytečným obavám, když se objeví myšlenky na strach nebo úzkost musíme si položit otázku, zda tato myšlenka skutečně dává smysl nebo jaká je pravděpodobnost, že k ní dojde, abychom si je uvědomovali a postupně je pracovali a zlepšovali.

• Související článek: "Anticipační úzkost: příčiny, příznaky a terapie"

2. Vyhýbání se není řešení

Jak jsme pokročili, musíme se snažit být si vědomi úzkostných myšlenek, které se objevují v naší mysli, abychom je mohli realizovat. a redukovat je, ale je nutné zdůraznit, že cesta, jak toho dosáhnout, není vyhýbat se jim nebo se je snažit popírat, protože je prokázáno, že žádná myšlenka nebo porucha nezmizí ani se nezmenšuje, pokud se jí snažíme vyhnout nebo ji potlačitDosáhneme pouze toho, že tento nárůst a obavy nebo přesvědčení, že nás nepohodlí vyvolává, budou zachovány.

Proto je správným opatřením čelit těmto obavám, které nám způsobují nepohodlí, abychom si je uvědomovali a abychom je vnímali od svých znalostí, aby byli schopni trénovat tak, aby se zmenšovaly nebo nebyly tak nefunkční, protože teprve když přijmeme to, co Ovlivňuje nás, můžeme ho léčit a zlepšovat, pouze tím, že čelíme našim strachům a obavám, můžeme ověřit, zda jsou racionální nebo ne.

• Mohlo by vás zajímat: „Terapie expozice s prevencí reakce: co to je a jak se používá“

3. Existuje 7 typů úzkostných poruch

Koncept úzkosti Dělí se do různých kategorií nebo poruch podle toho, z čeho je strach nebo starost způsobena.

Na jedné straně tedy máme panickou poruchu, která se vyznačuje intenzivním strachem z panického záchvatu, který chápáno jako vysoký strach nebo nepohodlí spolu s fyziologickými aktivačními příznaky, jako je třes nebo pocení; a agorafobie, který je definován jako strach z toho, že budete na místě, kde může být obtížné uniknout nebo získat pomoc, pokud máte záchvat úzkosti; nebo specifická fobie, což je intenzivní strach a nepohodlí před konkrétním podnětem, jako jsou psi.

Jako úzkostné poruchy máme sociální úzkostnou poruchu, která souvisí se strachem nebo vyhýbáním se sociálním situacím nebo vystoupením na veřejnosti; a generalizovaná úzkostná porucha, která je definována jako strach z různých situací nebo událostí v každodenním životě.

Existují také dvě úzkostné poruchy související spíše s dětstvím: separační úzkostná poruchastrach z oddělení od připoutané postavy, jako jsou rodiče; a selektivní mutismus, což je neschopnost mluvit v některých sociálních situacích, i když v jiných ano.

• Související článek: „5 příznaků špatného duševního zdraví, které byste neměli ignorovat“

4. Ženy trpí úzkostí dvakrát častěji

Bylo vidět, že ženy jsou sexem nejvíce náchylným k úzkosti dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku věkové poruchy než u mužů. Toto vyšší procento u žen bylo pozorováno jak v běžné populaci, tak v klinické populaci a u všech poruch, jako je generalizovaná úzkostná porucha, sociální úzkostná porucha, specifická fobie, panická porucha a agorafobie.

Je třeba poznamenat, že v klinické populaci (tj. u subjektů s diagnózou poruchy) procento mužů a žen, kteří trpí sociální úzkostnou poruchou, je více podobný, dokonce je pozorován o něco vyšší v pánské.

5. Je běžné, že se úzkost objevuje společně s jinou poruchou

Komorbidita mezi úzkostí a jinou poruchou je běžná; Jinými slovy, vysoké procento subjektů, které trpí úzkostí, má i jinou psychickou poruchu, např Depresesomatoformní poruchu, psychosomatické poruchy, sexuální dysfunkce, poruchu užívání návykových látek nebo dokonce jiné úzkostné poruchy.

Tímto způsobem zkontrolujeme jak Specifická fobie je úzkostná porucha, která se nejčastěji objevuje jako sekundární diagnóza u jiné poruchy, ale pokud je prezentována jako hlavní diagnóza, subjekt s velmi nízkou pravděpodobností bude mít další postižení. Naproti tomu generalizovaná úzkostná porucha je ta, která se nejčastěji projevuje jako hlavní porucha a zřídka jako sekundární porucha.

• Mohlo by vás zajímat: „7 nejdůležitějších komorbidit sociální fobie“

6. Úzkost může být funkční

Naučili jsme se spojovat úzkost s poruchou nebo nepohodlí; ve společnosti je úzkost chápána jako stav, ve kterém subjekt vidí svou funkčnost změněnou. Ale ačkoli je pojetí úzkosti jako poruchy částečně správné, může být také adaptivní a pomoci subjektu správně fungovat.

Jak jsme již uvedli, úzkost je očekávání možnosti, že v budoucnu dojde k negativní události; Pokud je tato předpověď správná a umožňuje subjektu jednat, aby se takové události vyhnul, úzkost bude působit funkčním způsobem. Může vést k poznání a chování, které pomáhá jednotlivci přežít a chrání ho tváří v tvář hrozícímu nebezpečí.

• Související článek: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

7. Cvičení vám může pomoci snížit úzkost

Pravidelné sportování je zdravé a přináší krátkodobé i dlouhodobé výhody. Například, dochází ke zvýšení endorfinů, což je typ hormonu spojený se snížením stresu a bolesti, který nám také umožňuje cítit se lépe a zlepšuje kapacitu plic a srdce.

Stejně tak nám tato praxe také umožňuje odpojit se a osvobodit se od každodenních starostí, Může nám to dokonce pomoci vidět fakta nebo události jiným způsobem poté, co se vzdálíme, a na chvíli vidět vlevo, abychom o tom přemýšleli.

8. Úzkost se obvykle objevuje v raném věku

Je běžné, že se úzkostné poruchy objevují v dětství, dospívání a v některých případech během rané dospělosti mezi 20. a 40. rokem, s větší pravděpodobností se objeví před 35. rokem let.

Tak to vidíme úzkost se pravděpodobně rozvine, když je subjekt mladší; S přibývajícím věkem je výskyt úzkostných poruch méně pravděpodobný, pokud se nikdy předtím nevyskytly.